10 способів вбитисвоє серце
Стежити за здоров'ям треба, але чомусь багато людей про це забувають, а потім дивуються – чому до п'ятдесяти років за плечима вже цілий набір хронічних хвороб. Ми розповімо про десять найпоширеніших помилок, які можуть закінчитися інфарктом.
Продовжуйте палити
Куріння підвищує тиск, сприяє утворенню тромбів та взагалі є номером першим у списку причин передчасної смертності від серцево-судинних захворювань.
Ризики серцевих захворювань знижуються протягом декількох днів після відмови від нікотину. А через десять років після того, як ви кинули палити (навіть якщо й години не могли без сигарети) ваше здоров'я повністю прийде до норми.
Ігноруйте біль у серці
Біль у грудях - це симптом, з яким потрібно негайно звертатися до лікаря. Вона може бути ознакою ішемічної хвороби серця і навіть інфаркту, що насувається. Якщо різкі болі починаються після фізичного навантаження – зверніться до лікаря якнайшвидше.
Звинувачуйте у всьому гени
Спадковість грає велику роль розвитку серцево-судинних захворювань. Але хвороба батьків не тільки вказує на вашу схильність до неї, вона ще й означає, що ви можете вжити заходів проти неї вже зараз. Наприклад, американські дослідження показують, що зниження рівня холестерину зменшувало ризик інфаркту навіть у пацієнтів із тривалою сімейною історією хвороби.
Не ходіть на обстеження
Не всі симптоми серцево-судинних захворювань можна виявити без допомоги лікаря. І, до речі, деякі з них легко та недорого лікуються – за умови, що ви вчасно виявили ці симптоми. Для цього достатньо регулярно відвідувати лікаря.
Сидіть удома
Фізична активністьзнижує ризик виникнення проблем із серцем. Домосідство, навпаки, підвищує. Фізичні вправи допомагають нормалізувати кров'яний тиск, знизити рівень холестерину, сприяють втраті ваги, забезпечують тонус судин та знижують стрес.
На жаль, непоодинокі випадки, коли людина, у якої було виявлено серцево-судинне захворювання, відчувши себе краще, просто перестає приймати ліки. Пам'ятайте, прописаний лікарем курс препаратів – ваша страховка від серцевого нападу.
Не звертайте уваги на зростаючу талію
Якщо вам потрібний дедалі ширший пояс – це привід для занепокоєння. Збільшення жирової тканини в районі талії – вірна ознака метаболічного синдрому: поєднання факторів ризику, які можуть призвести до хвороб серця, інсульту та діабету. А ще це добрий стимул тримати себе у формі.
Наплюйте на аритмію
Порушення серцевого ритму (коли серце починає битися швидше чи повільніше, ніж зазвичай) – явище неприємне, але багатьох «терпимо». Подумаєш, нісенітниця яка… Тим часом, аритмія – дуже серйозний симптом, який може бути ознакою ішемічної хвороби серця.
Тиск? Нехай росте
Найкращий спосіб знищити своє серце – це не лікувати підвищений кров'яний тиск. Це може закінчитися серцевою недостатністю та суттєво підвищити ризики інфаркту та інсульту.
Їжте більше
Надмірна вага та ожиріння сприяють хворобі серця, серцевої недостатності та короткої тривалості життя. При цьому навіть незначна втрата ваги може покращити фактори серця. Зведіть до мінімуму кількість насичених жирів, холестерину та транс-жирів у вашому раціоні. І додайте більше фруктів, овочів і горіхів.