10 способів залишатися мотивованою до схуднення
* Натискаючи на кнопку "Надіслати", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних відповідно до політики конфіденційності.
Давайте будемо чесними – процес схуднення часом буває нелегким. На шляху до ідеального тіла нам іноді не вистачає натхнення та стимулу.
Один із найкращих способів залишатися мотивованою до схуднення – переосмислити своє ставлення до цього процесу.
Не варто сповідувати принцип «все чи нічого», якщо ви повинні були скинути певну кількість ваги, але не змогли досягти бажаної мети. Радійте будь-яким результатам!
Кожен з вас під силу вести здоровий спосіб життя, дотримуватися правильного харчування та бути фізично активним. Не ставтеся до цього як до надзвичайно складного завдання.
Я сама робила цю помилку в минулому, і тепер, озираючись назад, розумію, що цим практично налаштовувала себе на провал…
Ставте перед собою можливі завдання.
Якщо ви знаєте, що ненавидите, наприклад, салат, то не змушуйте себе їсти його щодня, тому що це не піде вам на користь.
Те саме стосується бажання схуднути в занадто стислі терміни. Задайте собі мету скинути цілком досяжний 1 кг на тиждень, і ви побачите позитивний результат!
Геть мішкуваті штани та поношені футболки!
Стильний спортивний костюм і зі смаком підібране за кольором екіпірування можуть здорово мотивувати до тренувань. У вас виникатиме бажання якнайшвидше їх одягнути і приступити до справи!
Коли я тренуюся в одязі, що облягає, це змушує мене працювати над собою ще старанніше.
На придбання нових речей зовсім не потрібно викладати купу грошей.
Витратьте час і знайдіть магазини, де можна недорого та красивоодягнутися.
Коли справа стосується здорового харчування та схуднення, то для мене будь-яка перемога є значною.
У шаленому ритмі життя часом буває так важко приділити час тренуванням. Крім того, часто виникає спокуса купити оброблені готові продукти, замість витрачати сили на приготування домашньої їжі. Ці проблеми досить часто зустрічаються на нашому нелегкому шляху, і нам успішно вдається їх вирішувати.
Не забувайте святкувати свої маленькі перемоги і балуйте себе чимось на зразок педикюру чи масажу. Ви на це заслуговуєте!
Пізніше ви почнете з нетерпінням чекати наступної нагороди, яка означатиме, що ви стали ще на крок ближче до заповітної мети.
Багато хто з вас напевно чув, що маленькі тарілки дозволяють зменшити кількість споживаної їжі. Але це ще не все.
За словами психологів, блакитний колір пригнічує апетит, а червоний – розпалює.
Поміняйте колір та розмір посуду і, можливо, виявите, що вам потрібно набагато менше їжі для досягнення почуття ситості!
Чудовий спосіб підтримувати мотивацію!
Існує велика кількість програм, що дозволяють відстежувати тренування та харчування. Використовуйте їх разом із друзями, щоб стежити за успіхами один одного.
Ви також можете демонструвати досягнення на своїй сторінці у соцмережах чи блозі. За вашим прогресом спостерігатимуть оточуючі, і ви здивуєтеся, як це здорово мотивує!
Дехто вважає, що фотографії фітнес-моделей допомагають мотивувати схуднення. Однак, це не завжди хороша ідея.
У ході одного дослідження, проведеного в Нідерландах, які сидять на дієті жінок, поділили на дві групи. Перша худнула, мотивуючи себе фотографіями струнких тіл знаменитостей, а друга невикористовувала їх зовсім. В результаті випробувані з другої групи схудли, а з першої набрали зайву вагу.
Дослідники вважають, що зображення моделей шкодять тим, хто перебуває на дієті, оскільки створюють для них недосяжні стандарти.
Немає нічого поганого в тому, щоб надихатися чужими успіхами, але не забувайте, що кожен організм має індивідуальні особливості і не всі методи однаково добре застосовуються до нього.
Хочете почути незвичайну пораду?
Я, щоправда, не впевнена на 100% у його ефективності, але якщо ви вірите в езотеричні практики, то він послужить вам гарною службою!
За словами експертів з феншу, щоб швидше досягти мети, необхідно записати її на аркуші паперу і покласти його під подушку, на якій ви спите щоночі. Крім того, вважається, що це підвищує рівень енергії на шляху до бажаного.
Коли в хвилини слабкості вам починають приходити думки про те, щоб кинути регулярні тренування та плюнути на здорове харчування, запитайте себе: «Як це позначиться на моєму здоров'ї через 3 місяці?».
Хоча пропуск кількох тренувань або тимчасове порушення дієти не пустять всю виконану важку роботу нанівець, повна відмова від вироблених здорових звичок означатиме лише одне - потім вам доведеться починати все з самого початку.
Для того, щоб залишатися мотивованою до постійної роботи над тілом, не варто бути надто суворою і вимогливою.
Багато психологів клінічно підтверджують правильність такого підходу. За їхніми словами, мотивація має природний ритм, і якщо вона йде на спад, то це може означати, що вам час зробити перерву і відпочити 1 або 2 дні.
Усі ми черпаємо натхнення для роботи над собою із різних джерел. Те, що спрацьовує для одних,зовсім не підходить іншим. Ми індивідуальні, і це чудово!
Щиро сподіваюся, що деякі з наведених мною порад виявляться вам корисними.
А як ви підтримуєте мотивацію дотримуватись здорового способу життя?