127872 Їжа в офісі як зберегти фігуру в офісній обстановці - Корисні статті

Зазвичайпрацівники офісу при виході на вулицю змушені примружувати очі від світла яскравого сонця, мучаться від м'язових болів у спині і, звичайно, найголовніше - постійнозаймаються різними перекусами, які дуже шкідливі для організму . Ми підкажемо вам кілька непоганих корисних ідей для офісної дієти.

З самого виникнення поняття «офіс» взяла свій початок мода на різні сухарики, чіпси, батончики, кремові еклери. Офіс це таке приміщення, де дуже важко відмовитися від такої «смакоти», коли співробітники, які працюють поряд з вами, спокушають запахом смачних шоколадних цукерок і шелестом їх обгорток.

Як подолати ці спокуси і зберегти фігуру стрункої, коли навколо вас з усіх боків оточує смачна, але не зовсім здорова і корисна їжа? Насамперед, необхіднозмінити всі колишнізвички харчування в офісній обстановці. Простим правилом буде те, що вже ви не будете брати з собою на роботу, і не будете купувати шоколад ,булочки, різні видикрекерів. Можна з успіхом замінити все це яблуками, бананами, іншими корисними сухофруктами. Але не забувайте цими корисними смаколиками поділитися з колегами.

На сніданок: дуже кориснабілкова їжа. Тому у вас з'явиться більше сил, щоб упоратися з основною роботою, запланованою у першій половині дня. Вине таксильно зголоднієтесядо настанняобідньої перерви і з'їсте меншу порцію.

До того,у вас не з'явиться бажанняперекусувати між сніданком і обідом.Замініть шкідливіпродукти в офісіпакетиками з мюслі. І якщо у вас виникне бажання перекусити,то це чудовий спосіб«протягнути» до вечері, а під час нього ви знову з'їсте набагато менше звичайного.

Повідомляємо вам додатковийсекрет офісної дієти.Під час обіду: постарайтесявиходити за межі офісноїбудівлі, але в жодному разі не в найближчий намет з хот-догами. Вам набагато корисніше буде поїсти салат з овочів у кафетерії або їдальні, ніж з'їсти фаст-фуд. У жодному разі ніколи не переїдайте на роботі.

В офісній дієті велике значення мають і вживання правильних напоїв. Необхідно замінити висококалорійні газовані напої з додаванням цукру вживанням соковитихфруктів таовочевих соків. Наприклад, яблуко або апельсин добре вгамовують спрагу. У крайньому випадкупийте звичайнуочищену воду. Додайте до всього фізичної активності іробіть невеликі фізичнірозминки хоча бкожну годину . Це в свою чергу дасть перерву в роботі та відпочинок для очей.

Само собою в офісі ви не зможете зайнятися йогою або фізкультурою, але деякі вправи вам будуть під силу. Намагайтесяпоєднувати офіснудієту з будь-якою активністю (поливайте рослини в офісі, погодуйте рибок або тварин, які, можливо, містяться в офісному кабінеті). Це допоможе вам і навколишньому персоналу знімати стресові ситуації, долати в роботі «напруженість». Якщо необхідно віднести будь-які документи шефу, придбати в магазині канцелярські товари, надіслати кореспонденцію поштою та вирішувати інші офісні завдання, завжди пропонуйте свої послуги. Ніколи не турбуйтеся за свою репутацію, а використовуйте всі можливості пройтись пішки, піднятися по сходах і т.д.

Офісна дієта не обмежується стінами самого офісу. Нелінуйтеся пройтипішки 1–2 зупинки табез ліфта піднятися на свій поверх. У ситуації, коли залишаєтеся в офісі одна, зробіть 15-хвилинну гімнастику. В даний час є багато розроблених вправ (наприклад, заряджання на робочому місці або сидячи біля комп'ютера). Вправи нескладні (випади на одну ногу по черзі, різні присідання, невеликий масаж шиї та плечей, кругові рухи головою та руками). Можна вибрати все на ваш смак, аби було бажання і дозволяв простір офісного приміщення. Якщо ви працюєте над текстами або зайняті іншою розумовою роботою, робіть це в русі. Підходьте до вікон або пройдіться коридором. Намагайтесявиходити з офісу під час будь-якихособистих дзвінків, також це буде відповідати правилам гарного тону.

Увімкніть політ ваших фантазій та внесіть індивідуальні моменти до офісної дієти. Вдалого вам отримання швидкого ефекту та чудового самопочуття!