23 тиждень вагітності

Катерина Осоченко,інструктор перинатальної йоги, мама шістьох дітей : До проведення лазневих процедур під час вагітності в акушерському середовищі ставляться насторожено. З одного боку, відомо, що «лазня душу лікує, тіло править». Однак, як будь-яке екстремальне навантаження (а нагрівання в парилці, безумовно, відноситься до таких), лазня має низку протипоказань. Але сама собою вагітність як природний стан здоров'я жінки не є протипоказанням для відвідування лазні! Зрозуміло, потрібно брати до уваги самопочуття жінки в даний момент, спосіб життя, який вона вела до і продовжує вести під час вагітності. Якщо лазня, як і будь-який інший вид оздоровчої активності, давно стала невід'ємною частиною життя жінки, вагітність – не привід відмовлятися від лазневих процедур! Більше того, вона буде тією паличкою-виручалочкою, яка допоможе прожити вагітність здорово і народити природно. Просто – як скрізь та у всьому – треба уважно прислухатися до свого організму. Якщо вам добре в лазні та після неї, ви відчуваєте приємне розслаблення та легкість – що ж у цьому загрозливому?

Є розумні правила відвідування лазні :

Жодного страху - одне задоволення і пекуче бажання оздоровитися!
Гарне самопочуття: хворим, втомленим, людям «не в ресурсі» лазня протипоказана.
Без критичних температур! Гаряча і суха лазня хороша для чоловіків; сприятливою для жіночої енергетики є волога парилка з температурою не вищою за 60 С!
Почніть з малого: зайдіть у парну на кілька хвилин і спокійно полежіть на одній з нижніх полиць, прислухаючись до себе (положення лежачи краще сидіння, оскільки все тіло знаходиться воднакових температурних умов).
Будьте в контакті з собою: якщо відчули дискомфорт, запаморочення, щось неприємне – повільно підніміться та виходьте.
«Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги в теплі». Для лазні цей вислів справедливо повністю в буквальному сенсі: ноги не повинні мерзнути — якщо в кімнаті відпочинку холодна підлога, захопіть теплі шкарпетки або м'які туфлі… Тварина – в голоді: не потрібно щільно їсти ні в лазні, ні до її відвідування (доречні легкі овочі страви за годину-півтори до лазні); з собою можна взяти фрукти, свіжий сік, воду (ніякого пива, звичайно! Хто тільки це придумав - пити пиво в лазні?). І звичайно ж, після гарячої дії треба охолоджувати насамперед голову. Це справедливо для будь-якої лазні, хоч «чоловічої», хоч «жіночої»: після парної необхідно обов'язково стати під прохолодний душ або облитися з головою.
Питний режим. Необхідно пити воду перед відвідуванням лазні, безпосередньо у лазні (у перервах між заходами у парну) та після лазні. Вода не повинна бути холодною або кімнатною температурою, або (і це буде краще), близькою до температури тіла. Після лазні добре випити теплого трав'яного чаю.
Відпочинок в горизонтальному положенні за тривалістю, кратний 3-му: якщо, наприклад, ви знаходилися в парній 3 хвилини, то щонайменше 9-10 хвилин після неї спокійно полежите в кімнаті відпочинку.

Слово експертаАнна Борисівна Єрмакова (Нікітіна), дочка Бориса та Олени Нікітіних, мама 4-х дітей; дитяча медсестра, член регіональної громадської організації «Асоціація професійних акушерок»: «У моєму житті завжди була лазня. Наша сім'я – тато, мама, дідусь, бабусі та семеро нас, дітей – жили у своєму будинку, а метрів за тридцять була побудована невелика лазня. Туди-назад все(крім бабусь та дідуся) бігали зазвичай босоніж – причому, у будь-яку пору року. Взагалі для багатодітної родини це дуже здорово та зручно – лазня! І у справі здоров'я всієї нашої великої сім'ї вона відіграла, гадаю, помітну роль».

Як там усередині? На 23-му тижні у дитини вже є вії та брови. Він добре чує і при різкому звуку здригається. Якщо звуки повторюються тривалий час, настає звикання до них і здригання припиняються. Важить він близько 450 грамів і рухається настільки, що його рухи важко сплутати з перистальтикою кишечника.

Що почитати? Сайт сім'ї Нікітіних