30 ОЗНАКІВ наявності ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСУ, Сайт для допитливих
У той час як багато речей можуть бути причиною дисбалансу в наших сексуальних гормонах, є і хороші новини: багато жінок можуть позбутися гормональної нестійкості без медикаментозного лікування.
Ви б ніколи цього і не дізналися з традиційної медицини, яка дотримується версії, що жінки приречені на страждання протягом усього їхнього репродуктивного життя.
Жінки страждають від різких перепадів настрою та поведінки через три «П»: пубертатний період (статеве дозрівання), передменструальний синдром (ПМС), та перименопаузальний період (той час, протягом якого повільно знижується функція яєчників), або трьох «М» — менструальні спазми, менопауза та уявний занепокоєння!
Чи це означає, що жіноче тіло несправне?
Чому рівень сексуальних гормонів підскакує до 90 відсотків під час старіння? Невже жінки повинні страждати через поганий настрій, старі м'язи, поганий сон і сексуальні проблеми?
Думати, що 75% жінок мають конструктивні дефекти через ПМС і мають обов'язково проходити медогляд – це абсурд!
Думка про те, що жінка повинна в'янути і втрачати емоційну, фізичну та сексуальну життєздатність, є обтяжливою та накликаною бідою.
У нас є нескінченна кількість прикладів про баланс і успіх у будь-якому віці. 81-річна пацієнта, якосьрозповіла мені про її нового молодого чоловіка і їхнє чудове любовне життя, незважаючи на її зморшки навколо очей! Процвітання можливе у будь-якому віці і воно не завжди є результатом пігулок.
Простіше кажучи, ПМС, симптоми менопаузи та інші проблеми ознакою є дисбаланс у ваших сексуальних гормонах.
Приведіть норму ваші гормони і всі ці проблеми зникнуть.
Правда в тому, що жінки не повинні страждати.
Просто з'ясуйте, що створює цей дисбаланс і усуньте основні проблеми.
Ось тут і вступає Функціональна медицина: ви позбавляєтеся від основних причин захворювання, знаходите правильний баланс і симптоми покращуються.
Більшість нас живе з гормональною нестабільністю. На жаль, багато симптомів ми сприймаємо як норму, хоча вони є ознаками дисбалансу та його тип, який зачіпає кожного в нашому суспільстві — гормональний.
Цей та інші дисбаланси піддаються лікуванню.
Коли пацієнти підозрюють про проблеми з дисбалансом, я прошу їх самостійно оцінити ситуацію та пройти опитування:
У мене передменструальний синдром. У мене щомісячні коливання ваги. У мене затримується вода в організмі і їсть набряклість. Я почуваюся, як надута повітряна куля. У мене головний біль. У мене перепади настрою. У мене збільшуються груди. У мене депресивний стан. Я відчуваю, що не в змозі впоратися зі звичайними потребами. У мене болі в спині, м'язах та суглобах. У мене передменструальне почуття голоду (особливо до солодкої та солоної їжі). У мене нерегулярні цикли, сильна чи легка кровотеча. Я безплідна. Я вживаю протизаплідні таблетки чи інші гормони. У мене передменструальна мігрень. У мене кіста молочноїзалози або фіброзно-кістозна мастопатія. У мене в роді був рак молочної залози, яєчників або рак матки. У мене міома матки. У мене є ознаки перменопаузи (зміна настрою, головний біль, нерегулярний цикл, сильна кровотеча, затримка рідини, хворобливість у молочних залозах, сухість у піхві, біль у м'язах і суглобах, низький сексуальний потяг, збільшення ваги). У мене припливи. Я почуваюся тривожно. Я потію уві сні. У мене безсоння. У мене сухе волосся, шкіра або піхва. У мене прискорене серцебиття. У мене проблеми з пам'яттю чи концентрацією. У мене здуття живота чи збільшення ваги. У мене росте волосся на обличчі. Я була піддана впливу пестицидів або важких металів (в їжі, воді, або повітрі) Зарахуйте по одному балу за кожне твердження, з яким ви згодні і потім підрахуйте скільки ви набрали балів, згідно з нижченаведеною таблицею:
Від 0 до 9 Можливо у вас легкий гормональний дисбаланс. Від 10 до 14 - У Вас помірний гормональний дисбаланс. Від 15 і вище - У Вас гормональний дисбаланс у важкій формі. Тепер, коли ви визначили ступінь тяжкості своєї гормональної нестійкості, обговоримо одну річ, яку ви можете почати робити вже сьогодні для усунення ваших симптомів.
Правильне харчування стане кнопкою перезавантаження.
Приведення в баланс ваших гормонів - це процес, і іноді він має невеликі вигини та повороти. Але, наслідуючи їх, Ви станете щасливою, бадьорою процвітаючою і сяючою людиною.
Ваша дієта - це основа, яка допоможе привести в норму сексуальні гормони.
Перший крок включає усунення шкідливих звичок. Ми знаємо, що цукор, кофеїн, алкоголь, стрес і нестача фізичних вправсприяє погіршенню ПМС та всіх гормональних дисбалансів, включаючи менопаузу.
Спусковим курком для нестійкості ваших гормонів є шкідлива їжа. Якщо ти їж багато цукру, ти вироблятимеш більше інсуліну, тестостерону і більше естрогену.
Будь-який тип борошна та цукру може призвести до дисбалансу. Молочні продукти та глютен часто викликають запалення та дисбаланс. Ксенобіотики або хімічні речовини в навколишньому середовищі, такі як пестициди в нашій їжі можуть діяти як потужні руйнівники гормонів і змусити їх вийти з рівноваги. Якщо Вам цікаво, як ці токсини руйнують наші гормони, прочитайте “Наше вкрадене майбутнє” Тео Колборна.
Молочні продукти є одними з найбільших збудників гормональної нестійкості через ті гормони, які вже є в молоці і тих, які додають разом з антибіотиками.
Навіть якщо взяти чисте молоко у вагітної корови, рівень гормонів підніметься. Насправді у молочних продуктах понад 60 гормонів, які можуть сприяти дисбалансу. Молочні продукти та глютен — одні з найпоширеніших продуктів, які ми можемо виключити з нашого раціону та отримати користь із цього.
Після усунення шкідливих навичок Вам захочеться замінити їх корисними. Їжте цілісні, не оброблені, органічні продукти тваринного походження. Коли ви дотримуєтеся такої дієти, Ви зменшуєте споживання ксенострогену, гормонів та антибіотиків. Зробивши такий крок, як вибір органічної їжі, пийте фільтровану воду. Це також позитивно впливає на гормональний баланс.
Ви можете дотримуватись моєї десятиденної детокс-дієти, яка допоможе відновити гормони, виключивши солодкі, оброблені продукти, концентруючись на органічних, цільних та необроблених, натуральнихпродукти. Для того, щоб привести в норму жіночі гормони зверніть свою увагу на спеціальні продукти. Їжте більше насіння льону, хрестоцвіті овочі, хороші жири, а також органічні без ГМО соєві продукти (тофу, темпей, місо). Додайте по 1,2 столової ложки лляного насіння на день до вашої дієти.
Інші шляхи для встановлення та підтримання балансу ваших сексуальних гормонів.
Крім дієти є багато речей, які ви можете зробити для нормування ваших гормонів без медикаментозного лікування.
Дієтичні добавки. Риб'ячий жир та вітамін Д та В допомагають збалансувати естроген. Пробіотики, антиоксиданти, вітамін Е, зелений чай також сприяють нормалізації гормонів. Ви можете знайти ці та інші корисні добавки у моєму магазині.
Вправи. Коли ви займаєтеся, у вас знижується ПМС та інші проблеми. Знайдіть щось, що вам подобається робити. Біг, довгі піші прогулянки, силові тренування, танці або інші варіанти вправ, які приносять Вам задоволення.
Зменшення стресу. Хронічний стрес може викликати чи посилити гормональний дисбаланс. Потрібно знайти те, що допоможе понизити стрес. Це може бути медитація, йога, різновид масажів чи творча діяльність. Мій «UltraCalm CD» допоможе зняти стрес, занепокоєння та напруженість.
Хороший сон. Недосипання може негативно вплинути на пмс, менопаузу та інші обставини. Восьмигодинний спокійний і безперервний сон-це один із найкращих методів для збалансування гормонів.
Зменшення чи відмова від вживання алкоголю. Навіть червоне вино піднімає рівень естрогену та збільшує ймовірність розвитку раку.
Як зробити замісну гормонотерапію безпечною.
Протягом 50 років терапія гормонального заміщення вважаласяджерелом молодості, доки встановлено, що естроген, не зустрівши опору, збільшує ймовірність розвитку раку матки в 8 раз.
Протягом більше трьох десятиліть на жінках широко експериментували, ґрунтуючись на незначних або взагалі не знаходячи жодних доказів, завдаючи непотрібної шкоди за рахунок збільшення матки, молочної залози, розвитку раку яєчників а також серцевих нападів та інсультів. Ці методи дають тимчасове вирішення нерозв'язних (а часто короткочасних) симптомів менопаузи.
Незважаючи на недоліки, є деякі випадки, коли гормональне заміщення та медикаменти корисні і навіть необхідні для жінок, чиї симптоми є неконтрольованими.
Іноді, незважаючи на зміну способу життя – дієти, фізичні вправи, зниження стресу, дієтичні добавки та трави – гормональна терапія може врятувати життя (заодно настрій та розум).
Тільки досвідчений лікар і добре знайомий із біодентичною гормональною терапією має її призначати. Якщо ви оберете цей напрямок, я рекомендую поговорити з досвідченим практиком, який міг би обговорити з Вами плюси та мінуси гормональної терапії для прийняття Вами найбільш обґрунтованого рішення.