4) Розмикання та змикання
а) розмикання за розпорядженням: "Розімкніться вліво на витягнуті руки", "Встаньте на два кроки один від одного", "Зімкніться до напрямного".
б) розмикання за статутом Збройних сил: «Ліворуч (праворуч, від середини) на 2 (3, 4 і т.д.) кроку разом – КНИСЬ!». «Вправо (ліворуч, до середини) сом – КНИСЬ!»
в) розмикання приставними кроками: "Вліво (вправо, від середини) на 2 (3, 4 і т.д.) кроку приставними кроками разом - КНИСЬ!".
Порядок подачі команд при розмиканнях:вказується напрям, інтервал, спосіб розмикання та виконавча команда. Наприклад: «Вліво на 2 кроки приставними кроками разом – КНИСЬ!». При змиканнях інтервал не вказується.
При проведенні стройових необхідно виявляти підвищену вимогливість, чітко розділяти попередню та виконавчу частини команд, подавати команди у стійці смирно.
II. Загальнорозвиваючі вправи (ВРП)– одне з головних засобів фізичного виховання. напругою, створені задля розвиток фізичних качеств. ОРУ поділяються на вправи без предметів, з предметами, парні, групові, на снарядах та тренажерах. ВРП прийнято класифікувати за анатомо-фізіологічним принципом, групуючи вправи для різних частин тіла:
- для рук та плечового пояса;
- для ніг та тазового пояса;
- для всього тіла (загального впливу);
- вправи на формування правильної постави;
- дихальні вправи та вправи для розслаблення.
За своєю спрямованістю ОРУ можуть бути: на силу, гнучкість, витривалість і т.д.
Доступність тарізноманіття ОРУ дозволяють включати в заняття всіма видами гімнастики. Стилізація рухів та методика викладання надають ГРУ гімнастичний характер. Комплекси ОРУ широко використовуються у розминці, у заняттях фізичною підготовкою.
III. Прикладні вправи— традиційно відносяться до засобів гімнастики вправи, що застосовуються з метою придбання та вдосконалення життєво важливих у побутовій, виробничій та військовій практиці навичок. До прикладних вправ відносяться різновиди ходьби і бігу, вправи в рівновазі, лазіння і перелазання, метання і лов, піднімання і перенесення вантажу, стрибки. Відмінною стороною прикладних вправ є їхня менша стилізація, не такі жорсткі вимоги до форми рухів, як при виконанні інших гімнастичних вправ. Прикладні вправи широко використовуються у професійно-прикладній підготовці, у заняттях зі школярами та молоддю, що навчається. Прикладні вправи можуть виконуватися у залі, а й у відкритої місцевості, в гімнастичних містечках.
IV. Вільні вправи– одне із засобів масової гімнастики та одне із видів багатоборства у спортивних видах гімнастики. Вільні вправи є невеликі потокові комплекси (композиції) різної складності з метою придбання гімнастичної школи, розвитку координації рухів. Як правило, комбінації на 16, 32, 64 рахунки містять елементарні рухи частинами тіла, акробатичні елементи та сполуки, стрибки, рівноваги, рухи хореографічного характеру. Комбінації вільних вправ виконуються індивідуально або групою. Популярні конкурси та виступи із вільними вправами на святах. Особливого значення має поєднання вільних вправ із музикою.
V. Вправи художньої гімнастики – представляють потокові комбінації різних за формою рухів танцювального характеру з предметами (скакалка, обруч, м'яч, булави, стрічка) і без них, що виконуються під музичний супровід. Їхня головна мета – вдосконалення координаційних здібностей, швидкості та точності рухів, гнучкості, виховання почуття ритму, музичності та краси рухів.
VI. Акробатичні вправи - одне із засобів гімнастики, що широко використовується у фізичному вихованні та спортивній практиці. Акробатичні вправи бувають різної складності. Розрізняють елементи стрибкового характеру (сальто, перевороти); перекиди, перекоти; балансування (стійки, моти, шпагати); побудова пірамід із взаємодією партнерів. Акробатичні вправи застосовуються не тільки в гімнастиці, а й в інших видах спорту, а також у професійно-ужитковій підготовці фахівців. Заняття акробатичними вправами - дуже ефективний засіб розвитку вольових якостей, сили, гнучкості. Акробатичні вправи удосконалюють вестибулярну стійкість, орієнтування у просторі, вчать навичкам самострахування.
VII. Стрибки(неопорні, опорні, зі скакалкою та ін.) виховують швидкісно-силові якості, формують прикладні навички у подоланні перешкод, вирішують завдання виховання сміливості, рішучості, спритності. Виконання стрибків з розбігу підвищує функціональний стан органів кровообігу та дихання. Стрибкові рухи виконуються за рахунок швидких та короткочасних м'язових скорочень, що вимагають гарної координації рухового апарату. Різноманітність та динамічність дій викликають підвищений інтерес до занять стрибковими вправами.
VIII. Вправи на снарядахнайбільш характерні засоби спортивної гімнастики. Розрізняють жіночі та чоловічі види гімнастичного багатоборства. До жіночих відносяться 4 види: опорний стрибок, бруси різної висоти, колода та вільні вправи. До чоловічих належать 6 видів: вільні вправи, кінь/махи, кільця, опорний стрибок, бруси та поперечина. Основне їх призначення – вдосконалення умінь володіти тілом та рухами.
Поряд з перерахованими вправами на заняттях гімнастикою застосовуються різні рухливі та спеціально розроблені гімнастичні ігри та естафети з метою вдосконалення та закріплення набутих навичок та умінь, підвищення емоційного стану тих, хто займається.