5 простих порад для підвищення імунітету

простих

Здоров'я та краса тільки тоді справжні, коли в організмі існує баланс, що дозволяє протистояти зовнішньому тиску середовища. Серед іншого це означає, що можна піддаватися впливу певних інфекційних агентів і при цьому не захворіти.

За допомогою кількох способів можна зміцнити імунітет у сезон застуди та грипу:

  • Вітамін D. Це біологічно активна речовина або провітамін має рецептори у всіх областях тіла, включаючи імунну систему та тканини органів дихання. Дослідження показують, що вітамін D необхідний виробництва антимікробних білків клітин імунної системи, відповідальних використання інфекційного агента. Низький рівень вітаміну D у крові пов'язаний із підвищенням захворюваності на інфекції верхніх дихальних шляхів.
  • Імуностимулятори. Вони призначені саме для профілактики захворювання: вони лише зміцнюють імунітет людини. Під впливом цих препаратів імунна система функціонує ефективніше. Сюди можна віднести гриби шиїтаке, ехінацею, елеутерокок. Дуже корисний та практично нешкідливий імуностимулятор, який чудово підходить навіть дітям, це мед. У ньому міститься дуже багато корисних незамінних вітамінів і мікроелементів, до того ж такий смачний лікувальний засіб діти вживають із задоволенням. Єдиним протипоказанням у разі є алергічні реакцію мед.
  • Екстракт бузини. Плоди чагарника бузини (Бузина чорна) протягом тривалого часу використовуються при застудних захворюваннях та грипі. Ізраїльські вчені показали, що прийом рідкого екстракту бузини скорочує тривалість симптомів грипу порівняно з препаратами плацебо. Його противірусні властивості обумовлені наявністю флавоноїдів, які фарбують ягоди.бузини у фіолетовий колір.
  • Глибоке дихання. Правильне дихання досягається за допомогою м'язів живота та міжреберних м'язів. Якщо вони задіяні, то повний цикл дихання завершується і на видиху вичавлюється майже все повітря з легенів. Більше повне, глибоке дихання допомагає оптимізувати імунітет.
  • Здоровий спосіб життя. Повноцінний відпочинок, корисна їжа та напої допоможуть тілу впоратися зі стресом. Фахівці рекомендують 7-9 годинний сон, "запальну" дієту, представлену різнокольоровими фруктами та овочами, та щоденні вправи протягом 30 хвилин.