6 причин зайнятися пляжним волейболом
Якщо з тебе ще не сипнеться пісок, треба з цим щось робити. Наприклад, взяти волейбольний м'яч, сітку, трьох друзів та піти на пляж. Дівчата в купальниках, близькість води та азарт боротьби за кожне очко - що ще потрібно чоловікові, щоб зустріти літо?
1. ГРА БЕЗ СУТІКІВ Є купа прекрасних способів разом з друзями поганяти м'яч, але і баскетбол і футбол передбачають боротьбу пліч-о-пліч, а також стики та зіткнення з суперником. У волейболі вас розділятиме сітка, тому травм у ньому набагато менше, при цьому задоволення ця гра принесе не менше.
2. Міцні зв'язки Багато стрибків, нахилів, розгонистих рухів і спроб дотягнутися до м'яча зміцнять не тільки м'язи (що безсумнівно), але і твої суглоби і зв'язки. Результат - перестануть хрустіти шия і коліна (якщо таке з тобою трапляється зараз), а також знизиться ймовірність підвернути ногу у звичайному житті - знову ж таки через те, що суглоб (в даному випадку гомілковостоп) стане витривалішим.
3. ЗДОРОВІ НОГИ Пісок пом'якшує приземлення після стрибків і падінь, тому, наприклад, така часта в звичайному волейболі травма втоми, як “коліно стрибуна”, у гравців у пляжний волейбол зустрічається значно рідше. Щоправда, тут найчастіше бувають травми від перенапруги. "М'язи болять, а ти продовжуєш працювати на знос - звідси і травма", - каже один із найкращих українських "пляжників" Ігор Колодинський.
4. ЛЕГКЕ ДИХАННЯ На пляжі (або майданчику в парку) повітря свіже так, що твої легені працюють у більш комфортному режимі. Найбільше пощастило тим, хто грає біля моря: йод, що розлитий у повітрі, стимулює роботу щитовидної залози і нормалізує обмін речовин, а бром зміцнює серце.
5. ВИПАДКОВИЙ СЕКС У спортзалі ти можеш познайомитися хіба щоз місцевою прибиральницею, інша справа - пляж, повний красунь у купальниках. Вчені давно довели, що один тільки вид чоловіків, що змагаються, збуджує жінок. Крім того, прискорене дихання та звуки, якими ви супроводжуватимете подачі та прийоми, підсвідомо народжують у жіночих головах асоціації з сексом.
6. НИЗЬКА ВАГА Літнє сонце змусить тебе інтенсивніше потіти, а піщаний майданчик — витрачати більше сил на переміщення під час гри. Біг по піску спалює на 50% більше калорій, ніж пробіжка асфальтом.
КРАЩЕ НЕ ТРЕБА, ЯКЩО У ТЕБЕ: Сколіоз Жодний з видів волейболу не сприяє формуванню гарної постави. При ударі ти стрибаєш, витягуючи одну руку, після чого у вигнутому положенні приземляєшся, створюючи несиметричне навантаження на хребет. Компенсувати ці навантаження може хіба що плавання, та й то не завжди. Хронічні захворювання суглобів Навантаження від гри на піску корисне лише здоровим суглобам. Варикоз Рвані рухи провокують травми судин ніг.
Знайшли 5 відмінностей Ось чим, крім самого покриття, пляжний волейбол відрізняється від волейболу не пляжного:
У команді 2 польові гравці, а не 6.
- Прийом м'яча та передача мають бути більш акцентованими — не можна м'яко відпасувати м'яч партнеру, потрібно розділити дію на два: прийняв — відпасував. Для відпрацювання цієї техніки профі тренуються із кілограмовими м'ячами.
- Контакт м'яча з блоком вважається повноцінним торканням, тобто після нього твоя команда може ще лише 2 рази торкнутися м'яча (у класичному волейболі після блоку можна робити ще 3 торкання).
- Після розіграшу кожних 7 очок командам треба змінюватися сторонами, щоб не було такого, що одна з команд грає весь час проти сонця або за вітром.
- У пляжномуволейбол гра ведеться до двох виграних партій, причому дві перші грають до 21 очка і третя (якщо знадобиться) - до 15 очок. У класичному волейболі максимальна кількість партій – п'ять. Грають до перемоги у трьох партіях, у перших чотирьох до 25 очок або у п'ятій до 15 очок.
Потіхи година Оскільки сонячний удар і зневоднення — не наша мета, краще грай у волейбол на відкритих майданчиках вранці до 10-11 години або ввечері після 17-ї.
Форма голови Навіть якщо ти плануєш грати на нудистському пляжі, не забудь правильно одягнути свою голову. Срібний призер чемпіонату світу, бронзовий призер чемпіонату Європи, учасник Олімпійських ігор Ігор Колодинський: “Можна навіть не встигнути відчути, як станеться сонячний удар. Тому я завжди у кепці граю. Що ж до темних окулярів, то у нас на одному турнірі в ПАР хлопці грали без них і спалили райдужку очей. Тож краще окулярами не нехтувати, тим більше, що є моделі з різним затемненням стекол і можна під будь-яку погоду підібрати”.
Мережа на пляжі Якщо грають чоловіки - сітку вішають на висоті 2,43 м. Якщо жінки - 2,24 м. Саме різниця у висоті сітки не дає проводити змішані матчі - немає ясності, на якій відстані від землі у такому разі має бути сітка. Сам майданчик — прямокутник 16 х 8 м.Стриги та клей У волейбол небезпечно грати з нестриженими нігтями — якщо на блоці посланий із силою м'яч зачепить ніготь, тобі, як ти розумієш буде дуже неприємно. До речі, травми самих пальців – професійна хвороба волейболістів, зазвичай це мікротравми зв'язок, але бувають і вивихи з переломами. Грати з травмою допоможе нанесення тейпів - еластичних стрічок, що фіксують м'язи.
Де немає моря і піску Більша частина професійних турнірів зпляжному волейболу проходить теж далеко від узбережжя - на штучних насипних майданчиках. Крім того, є такий різновид пляжного волейболу як волейбол на снігу. Спортсмени стрибають по заметах у термобілизні. Найпівнічніший матч з цього виду спорту пройшов на полярному колі поблизу Нового Уренгоя при -26оС - у присутності підмерзлих представників Книги рекордів Гіннесса на майданчику зійшлися команди "Москвичі" та "Сіверяни".
Як два пальці обіграти “Щоб тобі з партнером простіше було розуміти один одного на майданчику, — розповідає Ігор Колодинський, — користуйся тими самими жестами, що й усі пляжні волейболісти у світі. Основний жест один: коли партнер зайняв позицію для подачі, покажи йому за спиною два пальці, якщо збираєшся закривати суперника, який перебуває по діагоналі від тебе, і один – якщо того, хто перед тобою на лінії. Таким чином, хто подає знати, хто з противників залишається під його опікою”.
Так кажуть профібамп-сет - передача партнеру по команді, після якої той атакуєбеккорт - задня частина майданчикаджуст - гравці двох команд одночасно над сіткою б'ють по м'ячуджамп-серв - подача м'яча сильним ударом у стрибкудіг - прийом швидко летячого або сильно закрученого м'ячакат-шот — сильний різаний удар (м'яч під гострим кутом падає відразу за сіткою)ейс — потужна подача, після якої гравці суперника навіть не встигли торкнутися м'яча до його торкання майданчикаенгл - сильний удар м'яча через весь кортхаммер - сильний удар по м'ячу, після якого той швидко летить вниз.