98 продуктів, які допоможуть схуднути
Для тих хто хоче схуднути, але не знає з чого почати і як це зробити не голодуючи, ми приготували корисну шпаргалку. Існує безліч продуктів, які містять дуже мало калорій, але при цьому їх харчова цінність дуже висока. Це 100% натуральна та корисна їжа.
1. Чорниця – нормалізує рівень цукру в крові та має «негативну калорійність».
2. Агар - це екстракт з морських водоростей у формі порошку. В організмі він розширюється, поглинаючи зайву рідину, жир, цукор. Не засвоюється організмом, а виводитися разом з жиром, цукром і токсинами. Його можна використовувати з приготування соусів та супів. Оптимальна кількість споживання на день – 3 г.
3. Морські водорості містять багато клітковини
4. Ананас - містить ферменти, які розчиняють жир
5. Аніс – сприяє виведенню жиру з організму
6. Ендівій – має «негативну калорійність», стимулює секрецію жовчі
7. Артишок – сечогінний засіб, знижує рівень холестерину, очищує організм
8. Паприка – підвищує метаболізм
9. Авокадо - рослинний білок, що легко засвоюється.
10. Брокколі має «негативну калорійність»
11. Базилік – сприяє виведенню жиру з організму та має «негативну калорійність»
12. Абрикоси – покращують травлення
13. Кардамон - традиційна арабська пряність, кілька насіння, прийняті за 10 хвилин до їжі, стимулюють травлення
14. М'ясо індички – містить дуже мало калорій та жиру
15. Картопля – якщо споживати її тільки з іншими овочами та олією
16. Каштани – спалюють жир
17. Огірки – мають «негативну калорійність», виводять токсини
18. Полуниця – виводить токсини з організму, має «негативнукалорійність»
19. Цибуля - сприяє виведенню жиру з організму і має «негативну калорійність»
20. Кмин - регулює секрецію ферментів
21. Цикорій – стимулює травлення
22. Тимьян - сприяє виведенню жиру з організму
23. Вишня – очищає організм від токсинів
24. Чорна смородина – балансує обмін речовин
25. Хвощ – сприяють видаленню токсинів
26. Цвітна капуста має «негативну калорійність»
27. Коріандр - зменшує здуття живота
28. Крес салат - можна їсти як салат, сік, додати в супи або як приправа до м'яса та овочів. Діє як антибіотик без шкоди для мікрофлори та імунної системи.
29. Гвоздика має «негативну калорійність»
30. Лавр – має властивість розчинити та виводити жир з організму, так що додати їх супи та борщі потрібно не тільки заради приємного запаху
31. Гарбуз має «негативну калорійність»
32. Квасоля червона – очищає організм
33. Зелена квасоля – має «негативну калорійність»
34. Імбир – підвищує метаболізм
35. Женьшень – виводить токсини
36. Грем – містить багато клітковини
37. Грейпфрут - містить ферменти, які розчиняють жир
38. Кольрабі - регулює рівень глюкози
39. Хрін – виводить зайвий жир
40. Ківі - потужний антиоксидант
41. Лимон – виводить зайвий жир, має «негативну калорійність»
42. Солодка - стимулює секрецію печінки та жовчного міхура та покращує травлення
43. Брюссельська капуста має «негативну калорійність.
44. Мандарини – допомагають при нетравленні
45. Манго має «негативну калорійність»
46. Шипшина – містить вітамін С, підвищуєімунітет, бадьорить
47. щавель – виводить токсини
48. Кріп - виводить зайвий жир, має «негативну калорійність»
49. Пшоно - містить багато клітковини
50. М'ята – має «негативну калорійність»
51. Яблука – мають «негативну калорійність»
52. Мед - знижує апетит
53. Мигдаль – знижує рівень холестерину
54. Морква має «негативну калорійність»
55. Ожина — хороший проносний засіб
56. Ромашка - покращує травлення
57. Репа - сечогінний засіб, що очищає кров
58. Нектарини – містять дуже мала калорій та багато клітковини
59. Орегано – стимулює функції печінки
60. Рис Басматі – покращує травлення, освіжає
61. Коричневий рис – покращує травлення
62. Ячмінь – стимулює функції печінки
63. Папайя - регулює рівень цукру в крові
64. Глід - зменшує кислотність шлункового соку
65. Кульбаба – стимулює спалювання жиру
66. Пастернак - сечогінний засіб
67. Петрушка – виводить зайвий жир, має «негативну калорійність»
68. Кавун - сечогінний засіб
69. Риба - знижує рівень холестерину, містить корисні жири
70. Перець - виводить зайвий жир
71. Апельсини – має «негативну калорійність»
72. Редиска - має «негативну калорійність»
73. Гранат - знижує рівень холестерину
74. Розмарин - сечогінний засіб
75. Помідор – виводить зайвий жир
76. Салат – стимулює обмін речовин
77. Шавлія - має «негативну калорійність»
78. Пажитник — насіння і листя, подрібнені та додані в їжу допомагають травленню та знижують рівень холестерину.
79. Морські гребінцірегулюють функцію щитовидної залози
80. Кориця - виводить зайвий жир
81. Іржа – прискорює травлення
82. Гарбузове насіння - очищають кишечник
83. Насіння соняшнику – містить корисні рослинні жири
84. Насіння льону - очищають кишечник
85. Кунжут – корисний при профілактиці остеопорозу
86. Буряк – має «негативну калорійність»
87. Баклажан – містить багато клітковини
88. Шпинат має «негативну калорійність» і містить багато клітковини
89. Спаржа має «негативну калорійність»
90. Куркума – прискорює метаболізм
91. Тапіока – виводить зайвий жир, знижує рівень холестерину
92. Естрагон - розчиняє жири
93. Тофу - містить корисні волокна
94. Селера має «негативну калорійність.
95. Кропива – виводить токсини
96. Часник має «негативну калорійність.
97. Капуста – багата на клітковину та вітаміни
98. Китайська капуста має «негативну калорійність і дуже поживна