Адаптогени балансують гормони та знижують рівень стресу

Поки діє знижка, я вирішила скоріше написати пророслинні адаптогени, здатні добре покращувати якість нашого суєтного швидкожиття =) Тим більше, до вечора 20.00 знижка буде 20%, якщо об'єднати акції.

Що таке адаптогени та чому вони нам потрібні? Я склала невеликий путівник травами, які відносяться до цього класу речовин. Мої улюблені адаптогени: родіола рожева, елеутерокок і рейші, але я відкриваю і нові горизонти))

А, ще одна історія, серед керівників одного великого підприємства дуже популярні ягоди лимонника (шизандри), які їм привозять не у вигляді екстракту, а прямо в ягідках і вони жують по кілька штук протягом дня. Тепер я розумію, чому =)

Адаптогени це не просто група рослин

Адаптогени це велика родина лікарських рослин та грибів, які використовуються протягом тисяч років. Що таке адаптоген?

Цеадаптація майже до будь-якого виду стресу, відновлення порушеної рівноваги організму після стресу і вкрай ефективний засіб, що допомагає пристосовуватися до неприємних зовнішніх факторів, чи то сильна спека, чи ще один напружений тиждень на роботі.

Щоб називатися адаптогеном, потрібно відповідати щонайменше трьом критеріям:

• бути безпечним (практично всім людям)
• допомагати впоратися зі стресом
• балансувати гормональну систему

Як працюють рослинні адаптогени

Адаптогенибалансують гормони і допомагають знизити рівень стресу. Тут слід пам'ятати, що стрес викликає запалення в організмі та множинні захворювання. А божевільна швидкість, з якою ми живемо, робить нас ще більш роздратованими,втомленими, з хронічним запаленням та емоційно спустошеними — все це призводить до гормональних порушень: адреналінова втома, проблеми із щитовидною залозою та зниження сексуального потягу.

Що роблять адаптогени. Регулюючи стан нервової системи, вони пригнічують хронічне запалення і це дуже цінна і корисна якість! Особливо якщо врахувати, що багато аутоімунні захворювання (ревматоїдний артрит, атопічний дерматит та ін.) викликають хронічні запалення, з якими боротися дуже складно і не завжди можливо.

Прийом адаптогенів у таких випадках дуже корисний! Я знайшла випадки, коли рослинні адаптогени сильно покращили ситуацію при ревматоїдному артриті, ефективного лікування якому поки що важко знайти.

Ще корисні властивості адаптогенів:

• Зниження рівня кортизолу
• Регенерують клітини головного мозку
• Зменшують депресію та занепокоєння, тривожність
• Захист серця та печінки
• Зниження холестерину
• Захист від радіації
• Підтримка імунної системи
• Зниження фізичної та емоційної втоми

Всі адаптогени борються із запаленням і підтримують рівновагу гормональної системи, але кожен має і свої особливості. Ось список адаптогенів, які найчастіше використовують.

Женьшень: енергія

Женьшень буває різних сортів, але всі ідеально підходять для того, щоб підвищити енергійність і концентрацію протягом дня без літрових кухлів кофеїну. Женьшень підвищує фізичну та розумову витривалість, стимулює та дає організму сили на відновлення після хвороби або тривалого перельоту. Він також чудовий для джетлага, при зміні часових поясів.

Американський женьшень має більш м'який стимулюючий.дією і при цьому чудово зміцнює імунітет.

Де купити: корейський женьшень Solgar, Korean Ginseng Root Extract або американський женьшень Now Foods, American Ginseng

Елеутерокок: акумуляторна батарея

Елеутерокок допомагає всім трудоголікам і любителям багато працювати. Він допомагає накопичити сили для ще одного напруженого тижня. У плані підвищення фізичної витривалості елеутерокок слабший ніж женьшень, зате чудово підвищує працездатність здорових людей під час стресу.

Елеутерокок добре зміцнює імунітет і стабілізує рівень цукру в крові, що допомагає багатьом людям розлучатися з зайвими кілограмами.

Де купити: екстракт елеутерококу Solgar, Eleuthero, 520 mg

Шизандра: балансує надниркові залози

Ягоди шизандри (китайського лимонника) відмінно підходять для подорожей і відновлюють після адреналінової втоми надниркових залоз. Адреналінова втома - це надлишок адреналіну в крові, який підвищується при стресових станах і при постійному надлишку негативно впливає на наше емоційне самопочуття.

Адреналінову втому вважають різновидом хронічної перевтоми і навіть синдрому вигоряння. Симптоми адреналінової втоми: роздратованість чи пригнічений настрій, порушення сну (сонливість, безсоння), почастішання серцебиття, слабкість у м'язах, пітливість.

Де купити: екстракт ягід шизандри Kroeger Herb Schizandra (знижка не діє на шизандру)

Ашваганда: щитовидна залоза та настрій

Ашваганда чудовий інструмент для стимулювання щитовидної залози зі зниженою функцією і якщо ви відчуваєтеперепади настрою. Вона використовується в аюрведичних формулах для підтримки фертильностічоловіків і для жіночого здоров'я, оскільки багата на залізо.

Варто знати, що Ашваганда стимулює щитовидну залозу, тому її не варто приймати людям, які мають навпаки, щитовидна залоза надто активна.

Де купити: Солгар ашваганда Solgar, Ashwagandha Root Extract

Маку: активність

Мака це коренеплід, який вирощують у Перу, чимось нагадує наш буряк, перуанці їдять маку як звичайний овоч. Мака відмінно підвищує активність та пом'якшує тривожні стани, занепокоєння. Але найбільше маку цінується за свої властивості афродизіаку: підвищує лібідо і гормональне здоров'я у чоловіків і жінок, хоча механізм цього не зрозумілий.

Де купити: органічно вирощена мака Solaray, Organic Grown, Maca

Родіола: заспокоює напругу

Родіола рожева відмінно знімає втому та заспокоює напругу, допомагає відновитися після адреналінової втоми надниркових залоз. Родіола особливо ефективна при вегето-судинній дистонії, при зниженому тиску, реакціях на зміни погоди. Я гіпотонік і дуже люблю родіолу як ефективний тонік.

Де купити: екстракт родіоли Solgar, Rhodiola Root Extract

Гриби-адаптогени

Усередині царства рослинних адаптогенів є особливі різновиди грибів, які знижують стрес і мають додаткові імуномодулюючі властивості. Це чага, шиїтаке, рейші, кордіцепс та Turkey Tail.

У плані грибів мені дуже подобається гриб рейші, він є визнаним тонізуючим засобом. Рейші допомагає відновити сили трудоголікам, керівним людям і всім, хто не дає собі жодної хвилини спокою, постійно активний. Він покращує загальний стан здоров'я, а також використовується при лікуванні алергії та длязапобігання тромбам.

Де купити: органічні гриби рейші Full-Spectrum Reishi

Ось такий короткий гід для рослинні адаптогени вийшов. Сподіваюся, він допоможе вам зробити свій вибір на користь однієї з рослин.

---