Аерокікбоксинг

Аерокікбоксинг є офіційним розділом кікбоксингу WAKO.

Аерокікбоксинг – це тренувальна вправа, яка поєднує в собі аеробіку та елементи кікбоксингу. Спортсмен використовує техніку виключно з кікбоксингу, підібрану спеціально під певну музику. Програма може також включати елементи фітнесу. Вибір музики індивідуальний. Дані правила застосовуються тільки на змаганнях з аерокікбоксингу.

Почуття музики та такту

Рухи мають бути синхронними ритму музики, кожне випадання з ритму вважається помилкою.
Швидкість ритму повинна бути від 135 до максимум 155 музичних тактів за хв.
Програма має тривати від мінімум 1 хв. 30 сек. До 2 хв. Максимум від початку вправи. Для того, щоб дотримуватись даних тимчасових рамок, рекомендується використовувати 6 або 8 блоків по 32 музичних такти в кожному. Початок кожної вправи під час програми має збігатися з початком кожного блоку.

Техніка кікбоксингу

Техніка ударів ногами та руками під час програми має бути представлена у живій та динамічній манері. Наче перед реального противника.
Втрата балансу чи невпевненість вважаються помилкою та караються.
Мінімум 5 ударів ногами або руками має бути представлено протягом одного блоку (32 музичні такти).

У змаганнях з аерокікбоксингу допускаються:

Дівчатка та хлопчики – 7, 8, 9 років

Молодші – 10, 11, 12 років

Старші – 13, 14, 15 років

Юніори – 16, 17, 18 років

Дорослі – 19 – 45 років

Складності хореографії

Під час програми хореографічні елементи здійснюються симетрично абоасиметрично. Звичайно, останнє заслуговує на більш високу оцінку при підрахунку фінальних очок. Те саме стосується використання наступної техніки: круговий удар ногою збоку, удар ногою збоку, удар ногою, удар «батерфляй», удар ногою в стрибку, подвійний удар ногою, в розвороті, удар тильною стороною кулака з розвороту тощо.

Види змагань

Змагання можуть бути індивідуальними або командними (по 3 спортсмени, навіть якщо вони різних статей). Учасники команди повинні виконувати вправи одночасно. Це стосується як хореографії, так і виконання техніки кікбоксингу. Те саме стосується виконання індивідуальної програми. Будь-яка невпевненість є помилкою і карається.

Майданчик для проведення змагань та екіпірування

Змагання з аерокікбоксингу відбуваються на татамі (мати) розміром 8х8 м. Учасники індивідуальних та командних змагань повинні перебувати на відстані щонайменше 7 м від головного судді.

Учасники входять на татамі після запрошення, вклонившись, піднімають руку на знак того, що вони готові, включається музика та починається відлік часу.

Учасник має бути одягнений у довгі штани (для аеробіки чи бою), футболку чи топ (для жінок).
Жінки не можуть бути лише в одному бюстгалтері.
Вони мають бути взуті. Не повинно бути жодних прикрас чи пірсингу.
Макіяж дозволено лише для жінок.
Спортсмени зможуть торкатися статі якоюсь частиною тіла лише під час презентації або наприкінці програми.
Учасники змагань з аерокікбоксингу не можуть використовувати техніку музичних композицій.
Учасникам не дозволяється включати до програми демонстрацію. (перебивання дерев'яних дощок тощо)

Аерокікбоксинг особливорекомендується для тих, хто бажає досягти максимального ефекту при спалюванні підшкірних жирових відкладень.

Заняття аерокікбоксингом покращує м'язовий рельєф. Адже Ви активно працюєте руками та ногами (багато різких рухів вимагають великих енергетичних витрат), а прийоми всі силові, тому скидання ваги Вам забезпечене. Крім того, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває витривалість. М'язи ніг і всього корпусу підтягуються і набувають спортивного вигляду.

Аерокікбоксинг - це те, що Вам потрібно.