Акліматизація та як її пережити

Поради мандрівникам

Акліматизація - не хвороба, а природний процес пристосування організму до нових клімато-географічних умов. «Моя Планета» розповість, як підготуватися до поїздки і як поводитись у незвичному довкіллі.

Спека, спека, смажене сонце

Найскладніше організму дається переїзд з холодного клімату в спекотний і назад. Але навіть якщо ви їдете з теплого клімату в спекотний організм може відреагувати неприємними симптомами, причому вони виявляться не відразу, а на другий-четвертий день після приїзду. Акліматизація може тривати до десяти днів, а деякі люди не можуть пристосуватись до зміни клімату роками. Найбільш важко акліматизація проходить в екваторіальному кліматі, вологих тропічних лісах та спекотних сухих пустелях. Найскладніше переїзд у спекотні країни даються дітям, людям похилого віку, жителям Півночі. Лікарі не рекомендують різко змінювати клімат на нетривалий час (сім-десять днів), оскільки організм не встигне пристосуватися та відпочити повною мірою. Ідеальна поїздка до спекотної країни — це відпустка від двох тижнів і більше. Після повернення на батьківщину потрібно бути готовим до повторної акліматизації – реакліматизації.

Ознаки акліматизації

Втрата апетиту, зниження м'язового тонусу, нестійкість емоційного стану.
Порушення сну: сонливість чи безсоння.
Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: діарея чи запори, нудота.
Зниження імунітету, у результаті загострюються хронічні захворювання, можливі поява герпесу, тріщин на губах, кон'юнктивіту.
Порушення водно-сольового обміну, почастішання пульсу, дихання, підвищене потовиділення.
Перегрів, тепловий удар,теплове виснаження, теплові судоми.
Ознаки застуди: першіння у горлі, біль у горлі, нежить, температура.

Як пережити?

Заздалегідь перейти на час перебування, щоб мінімізувати стрес для організму.
На тиждень перед поїздкою вести спокійний спосіб життя, більше відпочивати, правильно харчуватися, налягаючи на овочі та фрукти.
Приймати сонячні ванни, заздалегідь підготувавши шкіру до сонця.
Приїзд краще запланувати на вечірній час: тоді у вашому розпорядженні буде ніч, щоб відпочити та пристосуватися до нових умов.
Вибирайте світлий вільний одяг із натуральної тканини, переважно льон, завжди носіть головний убір, змащуйте шкіру захисним кремом від засмаги. Так ви зможете уникнути перегріву та сонячного удару.
У перші дні ведіть максимально розмірений спосіб життя, дотримуйтесь помірності в їжі, купанні та прийомі сонячних ванн. З 12:00 до 17:00 бажано уникати прямих сонячних променів.
Переважним є спосіб життя місцевих жителів: в обід обов'язкова сієста, ви можете поспати або відправитися в місця, де є кондиціонери.
Не поспішайте куштувати місцеві делікатеси та екзотичні страви, бажано харчуватися звичною їжею. У денний спекотний час не варто перевантажувати шлунок. Найкраще їсти вранці та ввечері, вдень — фрукти та вода.
Уникайте алкоголю у перші дні відпочинку. Зняти симптоми акліматизації допоможуть зелений чай або чай з лимоном, а також склянка виноградного соку з краплями женьшеню.
Універсальних ліків від акліматизації немає. Тому при виникненні неприємних симптомів користуйтеся звичними засобами. У вашій аптечці повинні бути: засоби від діареї та алергії, антисептики, жарознижувальне,знеболювальне, краплі для носа, засоби від болю у горлі.
Після повернення з відпустки кілька днів краще провести вдома, щоб згладити процес реакліматизації.