Акліматизація
Досить часто після приїзду в країну, де клімат кардинально відрізняється від клімату в рідних краях (наприклад, поїздка до Єгипту чи Туреччини з України взимку), люди кілька днів намагаються адаптуватися, відчуваючи при цьому певний дискомфорт. Щоб швидше звикнути до нових відчуттів і швидше настроїтися на приємний відпочинок потрібно вміти добре акліматизуватися.
Сама акліматизація має на увазі під собою пристосування людського організму до нового клімату. Найбільш сильно вона проявляється в процесі попадання людини в місця з сильною спекою і холодом. У перші дні акліматизації може виникнути почуття нездужання, порушення сну, апетиту та працездатності. Більшість людей через п'ять-сім днів самопочуття покращується, проте у разі перевтоми чи сильної втоми акліматизація може затягтися тривалий час. Якщо не враховувати звикання до високогірних місцевостей, то акліматизацію можна поділити на звикання до жаркого та холодного клімату.
Вигляд акліматизації до жаркого клімату пов'язаний з перегріванням і надлишком сонячної радіації, а при особливо жарких температурах - з зневодненням і втратою корисних речовин. У перший день акліматизації можуть виникати підвищена спрага, сильна втома та прискорене серцебиття. Також можливі непритомності та теплові удари. Для швидкої та непомітної акліматизації слід дотримуватися певного водно-сольового режиму, оскільки при високих температурах організм втрачає багато солей та рідини. У перші дні необхідно добре висипатись, тому що для перевантаженого спекою організму міцний сон є найкращим способом повністю відновитися. Від теплових ударів і непритомності допоможе носіння головного убору.
Акліматизація дохолодному клімату пов'язана з низькими температурами, сильними поривами вітру та ультрафіолетовою недостатністю. Симптомами можуть бути безсоння, сильна сонливість і перевтома. Для полегшення симптомів акліматизації необхідно збільшити калорійність раціону харчування, оскільки для обігріву організму потрібно більше енергії. Для створення теплої обстановки безпосередньо навколо Вашого тіла необхідно, щоб Ваш одяг володів підвищеними вітрозахисними та тепловими властивостями. Також постарайтеся організовувати собі теплі ночівлі.У цьому випадку працює той самий принцип збереження тепла. Тільки тут слід зазначити, що саме під час сну, організм людини є найбільш незахищеним, а відповідно будь-яке промерзання може лише спровокувати яскравіший прояв симптомів акліматизації, не кажучи вже про можливості просто пропростити.