Амінокислоти користь
Я давно маю слабкість до поповнення свого тільця різними білками )), і не раз уже писала про користь амінокислот для нашого обличчя. На цей осінній сезон був закуплений такий набір, щоб волосся не випадало, а шкіра була прекрасно зволожена зсередини.
Амінокислоти – це ті самі цеглинки, з яких складаються білки. А білки… А білки (не білки)))) – це ті самі цеглинки, з яких і шкіра нова утворюється (колаген, еластин), і м'язи, і волосся, і гормони з антитілами, і багато чого важливого і потрібного в нашому організмі .
І все було б добре, якби всі амінокислоти могли б синтезуватися в організмі, проте, синтезуються лише 12, а 9 незамінних амінокислот, від яких і залежить грамотний обмін речовин, повинні надійти в наш організм із поза, тобто. з їжею. Якщо "комплект" амінокислот в організмі неповний - то починаються "збої" в різних процесах, і це все відбивається не тільки на самопочутті, але і на зовнішньому вигляді нашої шкіри та волосся.
Отже, 9 амінокислот, які повинні надходити до нас з їжею:
• Лейцин. Відновлює м'язи та кістки, стимулює синтез гормонів росту, а тобто. утворення нових тканин.
• Ізолейцин. Також відновлює наші м'язи плюс просто необхідний для утворення гемоглобіну в крові.
• Триптофана. Ми часто купуємо його на iHerb окремо )), так як він збільшує почуття гармонії та радості (бере участь у виробленні серотоніну або гормону радості), заспокоює, знижує почуття голоду, що дуже корисно як добавка під час дієти та занять спортом.
• Валін потрібен для відновлення м'язів після травматичних занять спортом (а ми ж знаємо, що всі силові вправи наносять м'язам мікротравми, за рахунок чого вони і ростуть).
•Треонін також необхідний для грамотного обміну речовин та повноцінної роботи печінки та імунної системи.
• Лізін просто необхідний для відновлення та утворення нових тканин, плюс бере участь у синтезі антитіл імунної системи, а також гормонів та ферментів.
• Метіонін – наше «все» для захисту судин від холестерину, який просто необхідний для нормального функціонування серцево-судинної системи та роботи серця, є важливим учасником травної системи.
• Аргінін – виводить токсини з організму та тримає в нормі імунну систему, плюс, просто необхідний для утворення колагену.
• Фенілаланін – відповідає у нас за пам'ять, гостроту мислення та здатність до навчання.
А тепер про насущне (для мене))) і блогу))))), тобто. навіщо я їх у себе «напихаю».
Тобто, щоб шкіра якомога довше була щільною, еластичною і підтягнутою, потрібні амінокислоти як для лицьових м'язів, так і для шкірних білків – колагену та еластину. Звичайно, крім амінокислот, просто необхідні і вітаміни з мікроелементами, але я їх таким чином приймаю))), а ось з їжею, багатою на амінокислоти, при моєму ритмі життя – проблемка…. Ну, тобто шматками м'ясо їсти не виходить, та й кілограмами на день їсти крупи - теж. І щоб бути спокійною, простіше з'їсти капсулу на день і «забути про це». Однак, якщо у вас повноцінно присутні в раціоні зернові, молочка, м'ясо і зелень, то можете забути про капсули з амінокислотами, у вас все добре і так))).
Дуже просто. Як тільки мене завалює обсягом справ, безладним графіком харчування та безсонними ночами, реакція організму не змушує себе довго чекати: зниження імунітету, синдром хронічної втоми, незрозумілий занепокоєння, швидка зміна настрою, випадання волосся та погіршення загальногостану шкіри.
Згадала, що коли займалася спортом (і вела правильно-живильний спосіб життя), то пила білкові коктейлі, і ось шкіра на очах стала гарною, підтягнутою та здоровою. Та й настрій був чудовим! Ех, як би все поєднати знову – навчання, роботу, творчість, сім'ю, їжу та спорт? )))
Для підживлення шкіри, волосся та настрою, я вирішила поєднати два дуже хороші комплекси. Це амінокислотний від Solgar і "церамідно-зволожуючий" від Neocell.
⇒ Solgar, Комплекс незамінних амінокислот, 90 капсул - 21,20 $
Цієї баночки вистачить мені на три місяці повноцінного поповнення організму незамінними амінокислотами. Тобто. , близько 400 рублів на місяць за всі ті амінокислоти, які я маю щодня отримувати з їжі. Погодьтеся, практично «дарма», якщо перерахувати м'ясо та молочку на день для поповнення цієї необхідної кількості амінокислот. *Спочатку, я хотіла амінокислоти від Bluebonnet Nutrition , на мій погляд, він буде кращим, але на момент оформлення посилки його не було в наявності, і я вирішила до Нового року пропити Солгар.*
Я вже міркувала про те, що для утворення нового колагену амінокислоти треба обов'язково приймати усередину (цей піст), ось витримка важлива:
«Я переклала для себе велике лабораторне дослідження, в якому на шкіру наносилися різні комбінації амінокислот у самому чистому і «потрібному» розчині (а це повинен бути саме лужний розчин, щоб амінокислоти проникли крізь гідрофільні пори шкіри), і однозначно можу сказати:
• для стимуляції утворення нового колагену в шкірі ефективні ТІЛЬКИ добавки, бо з крему проникає в шкіру трохи амінокислот
• Завдяки своїй низькій молекулярній масі та абсолютній водорозчинності, амінокислоти чудово засвоюються припероральному вживанні, і практично повністю (і в досить короткий проміжок часу) надходять у глибокі шари шкіри.
Так що амінки дуже важливі в нашому раціоні!
⇒ Neocell, Glow Matrix, Advanced Skin Hydrator, 90 Capsules - 21,57 $
Прекрасний комплекс для надання шкіри здорового вигляду: тут і повноцінне зволоження за допомогою гіалуронової кислоти, і цераміди для відновлення ліпідного шару шкіри, і екстракт соснової кори, що запобігає глікації шкіри (склеювання колагенових волокон), і, до речі, селен + найкращі бета-кароти - Це теж потужна боротьба з глікацією шкіри, а, відповідно, і з передчасним старінням. Я вже мовчу, що це все і дуже серйозні антиоксиданти, які стоять на боротьбі з фотостарінням шкіри. Кому цікаво, прочитайте цей пост про глікацію, сосну, селен і антиоксиданти ))).
⇒ Thorne Research, Вітамін D/K2, 1 рідка унція (30 мл) - 23,50 $
Ну і вітамін Д на моїй фотографії — це просто must have як для всієї родини, так і особисто для моєї «антивікової» боротьби за гарну шкіру. У цьому пості я розповідала, як діє вітамін Д на вікову і проблемну шкіру, і чому він потрібен не тільки «для поповнення дефіциту сонця» і «проти рахіту». Ось невелика витримка, щоб ви розуміли про що це я:
«Оптимальний рівень вітаміну Д у шкірі:
♥ допомагає підвищити її пружність ♥ стимулює вироблення колагену ♥ посилює здорове «сяйво» шкіри ♥ зменшує глибину зморшок і тонких ліній ♥ зменшує темні пігментні плями ♥ благотворно діє на покращення ситуації з такими шкірними захворюваннями, як псоріаз, екзема та акне»
А тут я розповідала про те, які форми та препарати вітаміну Д кращі, плюс, які ж «сучасні» денні норми.
Осьтакий «набірчик» для масованої підтримки шкіри та волосся! Плюс, імунки з вітамінками, і плюс моя величезна «косметичка»… ))) ех, шкода час для сну та себе коханої не можна купити…