Асани йоги кількість, історія асан, позитивний вплив на організм, Wellness Blog
Термін "асана" у перекладі з санскриту означає "стійке, зручне" становище.
Скільки всього асан йоги
Згідно з даними Ведичних джерел (до яких належать і трактати з йоги), у нашому Всесвіті існує 8,400,000 видів живих істот, відповідно, стільки ж і поз йоги. У наші дні, звичайно, кількість асан суттєво зменшилась. У Йога Діпіке Айєнгара можна знайти описи 200 поз. Для щоденної практики, звичайно, потрібно набагато менше (10-40 поз, приблизно, залежно від навичок та стилю виконання). Для підтримки хорошого здоров'я достатньо освоїти пару десятків основних поз йоги, і виконувати їх регулярно.
Походження асан
Традиційно вважається, що вперше про практику Хатха-йоги розповів своїй дружині Парваті сам Шіва.
Асани є більш "стародавні", які згадуються в текстах з йоги, і більш сучасні, введені в практику різними йогами та Ріші. Деякі асани мають назви тварин, предметів, інші названі на честь, можливо, створили ці пози йогів. Також існують асани, названі за впливом чи подібністю (наприклад, Триконасана – поза трикутника). Багато пози вводилися в практику протягом століть, пройшовши "перевірку часом", а деякі могли забути чи змінити назву.
Складно простежити історію йоги, спираючись лише на асани, оскільки пози завжди були частиною цієї системи та служили інструментом дляпідготовки тіла та розуму до практики пранаями (контролю дихання) та медитації.
Вплив асан
Спочатку асани впливають тільки на тіло, роблячи його міцнішим і здоровішим, усуваючи неполадки в роботі організму. Вони розтягують та тонізують м'язи, розкріпачують суглоби, усувають токсини з різних частин тіла, а також гармонізують нервову систему. Внаслідок практики асан покращується робота всіх внутрішніх органів, організм самозцілюється. Практика повільно, але правильно веде до фізичного здоров'я, а покращення фізичного здоров'я автоматично викликає позитивні зміни в розумі.
Асани покращують роботу ендокринної системи, яка відповідає за безліч функцій тіла, впливає на емоційний стан. Якщо в людини ендокринна система здорова, то зазвичай така людина позитивно налаштована, а при неполадках до ендокринної системи людина схильна до захворювань, песимізму, фізичної та розумової пасивності. Асани йоги коригують активність окремих залоз та гармонізують діяльність керуючого центру ендокринної системи, який розташований у мозку. Саме тому навіть прості асани іноді надають напрочуд швидкий благотворний вплив. Також асани гармонізують роботу інших систем тіла та вносять ритм та рівновагу в їхню діяльність: нервову, кровоносну, дихальну, травну.
Ще один позитивний момент від практики асан йоги полягає в тому, що вони автоматично викликають зміну дихання з прискореного і уривчастого (яке вказує на напруженість розуму і тіла) до повільного, глибокого та ритмічного (що свідчить про спокій та благополуччя). Асани уповільнюють дихання, збільшуючи глибину вдиху та видиху, призводячи тим самим до розумової та емоційної безтурботності.
Для досягнення всіх цих ефектів асанипотрібно виконувати усвідомлено, не дозволяти розуму блукати. Усвідомлення руху дихання при виконанні асан відволікатиме нас від поверхневих турбот та проблем.
Кінцевою метою асан є прокладання шляху до вищого усвідомлення через подолання нормальних обмежень розуму і тіла. Вища мета асан зробити тіло настільки досконалим, а підсвідомий розум настільки спокійним і вільним від тривог, щоб про них можна було забути, тобто. вийти за їхні межі. Таким чином ставати можна відчути свою справжню природу — чисту всепроникну свідомість.