Аудіотренінг Як назавждипозбутися нав’язливих ідей, звичок, думок… - У Сміловських навчання
Мелодія, яка цілий день крутиться в голові… Постає періодично думка: «А чи зачинив я двері?»… Боязнь пристріту чи власних «чорних» думок…
Перевірки... Сумніви... Недовірливість...
Все це і багато інших «милих» ритуалів у крайньому своєму розвитку та потуранні їм переходять у так званий обсесивно-компульсивний розлад або в «синдром нав'язливих станів», який вже зруйнував життя багатьох людей. І тоді «вошер» - той, хто постійно миє руки - змиває їх до крові та кісток. А «чекер» - той, хто перевіряє ще раз, вимкнений чи вдома газ і електрика - починає витрачати всю свою зарплату на встановлення протипожежних систем, а свого часу на сотню щоденних перевірок, чи працює все, як треба. Адже є ще п'ять типів порушень, крім тих, що описані у цьому абзаці. І в одному з них засіли шанувальники фільму «Секрет» та інші фанати ідеї про «матеріальність думки». А хочете дізнатися, до яких віддалених, але невеселих наслідків наводить таке однобоке, хоч і бачення світу, яке підтримує на даний момент.
І ще трохи про те, чому вигнана вами «погана думка» неодмінно повернеться з підкріпленням, візьме штурмом ваш мозок і влаштує там анархію, яка, до речі, справді є певною мірою матір'ю порядку…
Я спеціально підготував цей курс, записавши його для Вас у своїй домашній студії. Я постарався уникнути специфічних термінів – мені захотілося вкласти аудіотренінг у короткий, але насичений вправами формат. І мені це вийшло. Я вклався всього за 70 хвилин.
Викладеного тут достатньо для того, щобзрозуміти, як впоратися з будь-якою думкою, що переслідує вас, або звичкою! І навіть у тому випадку, якщо ця думка вас лякає. І навіть якщо всі інші спроби позбавитися цієї шкідливої звички ні до чого не привели. Фактично я говорю про спосіб боротьби зі шкідливими звичками, який дає вдвічі (!) кращий результат, ніж медикаментозне втручання.
Чому я впевнений у тому, що годинниковий тренінг виявиться достатнім, щоб дати вам усі необхідні навички, розуміння та інструменти?
Тому що я багато років працюю з людьми та розумію, що зміни можуть відбуватися швидко. Але тут прошу хвилину уваги. Яне кажу зараз про те, що тільки прослуховування даного аудіотренінгу позбавить вас від вашої звички.
НІ!
Вам доведеться працювати за запропонованою методикою. І, можливо, вам це здасться далеко не простим завданням.
30% моїх клієнтів кажуть, що це їм дається, це не просто. Так, є й інші 70%, яким це далося легше, але складність у тому, що заздалегідь не можна дізнатися, який саме відсоток ви потрапите. Інструкцій в аудіотренінг цілком достатньо, щоб впоратися з наступними завданнями (викладаю коротко):
- Постійні перевірки: Чи зачинили ви сьогодні вхідні двері насправді? А світло та воду вимкнули? Точно точно? А газ?
- Ваше життя зайняте дивними та часом ірраціональними діями та ритуалами? Ви перекидаєте через плече сіль, що розсипалася? У вас псується настрій, якщо ви випадково розбиваєте дзеркало? Ви ловите себе на тому, що чомусь переступаєте через тріщини на асфальті?
- Ви хвилюєтеся за близьких? Постійно? Чи вам іноді здається, що з ними щось сталося?
- Ви не можете позбутися речей, якими давно вже не користуєтеся? Зберігайте старий одяг,книги, посуд, вирізки із газет. Все це заповнює ваш будинок настільки, що вам незабаром там не залишиться місця?
- Ви патологічно боїтеся мікробів, бруду, хвороби? У вашій голові іноді з'являються "дивні", "чужі" та лякаючі думки, і ви не знаєте, як їх звідти прогнати?
- Ви вмудряєтеся втомитися навіть під час вихідного дня чи відпустки?
Чи сумніваєтеся, що я можу допомогти з цим впоратися? Я вас розумію. Вся сутність обсесивно-компульсивного розладу побудована на сумніві та на невмінні ризикувати. Тому багато хто зараз боязко закриває сторінку браузера, а деякі вирішують відкласти покупку в довгий ящик. Але такої можливості у цьому випадку немає. Курс продаватиметься обмежену кількість днів. Та й саме життя рідко дає можливість отримати щось, придбання чого спочатку було відкладено на невизначений термін.
Отже, я розповім вам:
- Про своєрідний spam-фільтр у вашому мозку (який ніколи не буде працювати з точністю в 100%), і про те, чому деякі думки ви сприймаєте як особливо важливі.
- Про те, чи є ваша "мета життя" дійсно вашою, і про те, чи бувають "віщі сни".
- Про те, як можна практикуватися у рятуванні від шкідливих звичок (переїдання, куріння тощо) за допомогою таких простих предметів, як паперовий лист, монетка та олівець.
- Про те, що трапиться, якщо ідеальному механізму для реалізації цілей (а він у вас працює чудово, повірте) згодувати нісенітницю.
- Про зв'язок між високим рівнем IQ та наявністю шкідливих звичок.
- Про те, чим "чекер" відрізняється від "вошера" та про шкоду колекціонування.
- Про те, коли приємні думки про майбутнє шкідливі до неможливості, і чим щохвилини спотворюють себе шанувальники фільму «Секрет».
- Про те, яку жахливу роль можуть грати невинні ритуали, і коли страх виступає нашому боці.
- Про те, чому добрі думки випаровуються, і про те, куди вони подіються насправді.
- Про те, коли перевіряти ще раз це дуже і дуже погано, і про те, як розвинути в собі навичку безоціночного сприйняття.
- Про те, коли і чому ваші милі дива перестають бути такими вже милими, а також про те, які ваші особисті якості впливають на це особливо сильно.
- Про те, як використовувати собі експозиційну терапію і обійтися без допомоги терапевта.
- Про те, як виробити толерантне ставлення до ризиків.
Ви бачите, що це дійсно дуже багато тем. Але ж я вже згадував, що особливо працював над тим, щоб оптимізувати час на їхній виклад.
Я розумію, що мало хто може зараз похвалитися зайвим часом, тому багато працюю над тим, щоб бути коротким. Тому я використовую короткі анонси, і тому вирізую всі непотрібні паузи в процесі редагування аудіо.
Почну з того, що скажу велике людське спасибі за курс порятунку від нав'язливих ідей. Я прослухав запис, іноді зупиняючись, конспектуючи і прокручуючи в голові основні думки, викладені в ньому. Це було у вихідні. І цей понеділок мене приємно порадував і трохи здивував. Тому що мої психологічні ресурси вже не були пов'язані внутрішнім діалогом та діями, вербальними та невербальними зовнішніми діалогами з оточуючими. Або все це було набагато меншою мірою. Я був більш конгруентний у спілкуванні з оточуючими. А робота, як пов'язана із спілкуванням з оточуючими, так і одноосібна, була продуктивнішою. Навіть залишилася енергія пройтися ринками та магазинами.