Бананова дієта для схуднення

Бананова дієта для схуднення була розроблена доктором Джейн Гріффін для спортсменів, які страждають надмірною вагою. Перші ж результати експерименту були приголомшливими: спортсмени втрачали калорії, при цьому їхня працездатність і сила залишалися колишніми. Трохи пізніше спосіб схуднення за допомогою бананів став відомим у всьому світі, сьогодні його дотримуються тисячі жінок і чоловіків різного віку.

Чому тропічна дієта така популярна? Відповідь проста. У ній приваблює доступність, м'якість дії та швидкість отримання результату. За 3 дні схуднення на фруктах вдається скинути до 3-4 кг. зайвої ваги, а за тиждень легко позбавиться від 5-6 кг. Крім того, втрачаючи калорії, організм омолоджується, зникає депресія та ознаки втоми.

Універсальна бананова розвантажувальна дієта допоможе швидко позбутися калорій, виведе шлаки з організму та покращить самопочуття. Один із найпростіших раціонів приваблює ефективністю, швидкістю результату та відсутністю суворих протипоказань. Спосіб скинути вагу за допомогою бананів відомий у Європі, Америці та країнах Азії. На його основі створено низку цікавих меню, де головним інгредієнтом виступає банан, а додатковими – молоко, нежирний сир, йогурт чи кефір.

Чим корисні банани

Молочно-бананова, сирно-бананова та кефірно-бананова дієти містять один загальний інгредієнт – банан. Його взяли за основу меню з таких причин:

він багатий на аскорбінову кислоту, вітаміни A, E, D і групи B;
містить клітковину, мінерали та мікроелементи;
має сечогінний ефект і стимулює природне очищення організму;
нормалізує тиск, роботу судин та серцевого м'яза;
бере активну участь уметаболізмі, що виводить з організму зайву рідину, холестерин та залишки глюкози;
регулює згортання крові та стимулює зростання кісткової тканини;
знижує збудливість центральної та периферичної нервової системи;
забезпечує людину добовою нормою магнію та кальцію, а також фосфору, натрію та заліза;
вважається потужним імуномодулятором та антиоксидантом, допомагає впоратися з застудою та вірусними недугами;
покращує стан волосся та нігтів, активізує регенерацію та омолодження клітин.

Особливості тропічної дієти

Бананове меню для схуднення відрізняється від інших розвантажувальних раціонів тим, що здатне швидко і надовго вгамувати голод. Насичення настає завдяки м'якоті, що містить біологічно активну фруктозу, глюкозу та сахарозу.

Банани корисні при:

запорах, діареї, печії, дисбактеріозі та інших збоях системи травлення;
дефіцит слизу в шлунку, виразках на ніжному епітелії шлунково-кишкового тракту;
порушення кровообігу в центральних та периферичних судинах;
низької концентрації цукру у крові;
проблемах з нирками, печінкою та жовчовивідними протоками;
гіпертонії, артриті, депресії та хронічної втоми.

Як правильно вибрати банани

Бананова система харчування принесе користь для схуднення, якщо використовувати плоди, вирощені в Японії та країнах південно-східної Азії. Для оздоровлення не підходять довгі кормові сорти з товстою шкіркою і житловою м'якоттю. Виявляється, що для користі здоров'ю потрібно вибирати зразки середньої величини, з м'якою та тонкою жовтою шкіркою.

Чому для дієти потрібні лише стиглі фрукти? Справа в тому, що в зелених плодах міститься велика кількістькрохмалю, який погано перетравлюється. Після дозрівання структура крохмалистих речовин змінюється і м'якоть легко засвоюється.

Протипоказання

Будь-який різновид бананової дієти заборонено:

при алергії на її складові;
при найменших почервоніння або висипки на епітелії;
при проблемах із шлунком, кишечником, печінкою, нирками;
при цукровому діабеті, гострих та хронічних недугах;
під час вагітності та грудного вигодовування.

Варіанти бананових раціонів

Тільки банани

Для схуднення та оздоровлення існує кілька варіантів меню дієти:

розвантажувальний день на бананах;
жорстка бананова програма схуднення на 3 дні;
м'яка бананова система харчування на 7 днів;
тривала на місяць.

Розвантажувальний день у тому, що протягом доби з'їдається близько 1.5 кг. бананів та випивається від 2 л. рідини (води, чаю без цукру, несолодких компотів). За день може піти близько 1 кілограма зайвої ваги.

Сувора бананова дієта, що триває 3 дні, допоможе скинути до 5 кг. Ефективність підтверджують відгуки тих, хто спробував її особисто. Під час розвантаження за добу з'їдають по 4 плоди та випивають до 2-3 л. мінеральної негазованої води, яку можна замінити зеленим чаєм із медом. Обмеження витримують протягом 3-х днів, після чого переходять на нормальний раціон.

Бананове меню, що щадить, тривалістю від 3 до 7 днів, дозволяє скидати по 1 кг. надлишкової маси на добу. Протягом дня рекомендується з'їсти до 1,5 кг. стиглих плодів, розділивши їх на 5-6 порцій. Дозволяється вживати скільки завгодно мінеральної та звичайної води без газу або замінити її зеленим чаєм без синтетичних ароматизаторів та добавок.

Також існує тривала дієта, якої дотримуються до 30 днів, причому відгуки про неї найпозитивніші. Її суть у тому, що протягом доби необхідно з'їдати до 5-6 прим. стиглих фруктів, в обід раціон збагатити звареним круто яйцем, невеликою порцією курячої грудки або пісної риби.

Бананова система живлення для схуднення унікальна тим, що з її допомогою без особливого дискомфорту скидається за 3-7 днів до 6-7 кг. Якщо виник легкий голод, можна з'їдати щодня 100 гр. знежиреного сиру або пару зварених круто яєць.

Дієта на кефірі та бананах

Кефірно-бананова дієта, крім вітамінів і мінералів, насичує організм кисломолочним білком і травними бактеріями. Вона нормалізує метаболізм та мікрофлору кишечника, має пробіотичну дію. Кефірно-фруктова дієта позбавить зайвих кілограм, запобігатиме виникненню туберкульозу, кишкових інфекцій та онкології.

Кефірно-бананове меню буває:

суворе, розраховане три дні;
м'яке, розраховане сім днів.

Триденна кефірно-бананова програма жорстка, раціон її дуже обмежений. Протягом дня з'їдають 3 фрукти, випивають не більше 3 склянок 0.5-1.5% кефіру і обмежують прийом солі. Дефіцит рідини заповнюють зеленим чаєм, звичайною або мінеральною водою. Такий дієтичний кефірний раціон дозволяє скинути до 3 кг, вивести з організму вільні радикали і зняти набряклість.

Більш щадне — семиденне меню кефіру-банана для схуднення. Протягом дня можна з'їсти 1,5 кг. фруктів та випити до 1 літра кисломолочного продукту. Кефірно-фруктовий раціон розбавляють рідиною: чай та мінеральну воду можна пити скільки захочеться.

Дієта на молоці та бананах

Молочно-бананова дієта хороша тим,що крім корисних складових тропічного фрукта в організм потрапляє додаткова доза кальцію, магнію, фосфору та калію з молока. Вона рекомендована не частіше ніж раз на квартал чи рік.

Бананово-молочна система харчування буває декількох видів:

Екстрена, розрахована на 3 дні, протягом яких дозволяється з'їдати по 3 плоди на добу, випиваючи при цьому не більше 3 склянок молока. Продукти поділяють на рівні порції, вживають за 5-6 прийомів, вечерячи не пізніше 20-00.
Дієта для схуднення на 3 дні, суть якої - у чергуванні продуктів. На сніданок випивають склянку молока, в обід з'їдають один плід, полуденок складається з молока, а вечеря – з одного банана. Наприкінці дня випивають 250 мл. молока.
Бананово-молочний варіант, суть якого - у поступовому зменшенні продуктів. Його варто дотримуватись протягом 3-х днів, рівномірно розподіляючи добовий раціон на кілька порцій. У першу добу з'їдають 9 бананів та випивають 3 л. молока, у другій – 2 л. молока та 6 бананів, на треті - 1 л. молока та 3 фрукти.

Дієта на сирі та бананах

Один із варіантів схуднення – сирно-бананова дієта, розрахована на 4 дні. Кількість скинутих кілограмів сягає 3-4 за період. Таке розвантаження хороше тим, що в меню присутній кисломолочний продукт, який забезпечить організм кальцієм, необхідним для росту кісткової тканини, здоров'я нігтів, волосся та шкіри. Для максимального ефекту п'ють багато зеленого чаю та води, з меню виключають сіль.

Сирно-банановий варіант схуднення легко переноситься протягом дня, суть його полягає в наступній схемі:

СніданокОбідВечеря

Один банан та 120 р. нежирного сиру.

Овочевий салат без додавання олії та 120 г сиру.

Грейпфрут та порція кисломолочного продукту вагою 120 г.

2-й та 4-й — бананові:

СніданокОбідВечеря

120 гр. сиру та один фрукт.

Зварене круто яйце і пару бананів.

1-2 фрукти та 200-250 гр. нежирного відвареного м'яса.

Як правильно вийти з розвантаження

Кефірно-фруктова дієта та інші види розвантажувальних меню для схуднення - це колосальний струс для організму. Стрес буде менш відчутним, якщо правильно вийти із цього стану.

Після деяких обмежень у їжі до звичайного раціону варто повернутися за допомогою пісних страв, свіжих салатів, відвареного м'яса та овочів.
Від важкої жирної та солоної їжі краще утриматися принаймні у перші дні.
Можна застосувати таку тактику: нехай у раціоні основою поки що залишаться банани. Як додаток до них – запровадити кілька м'ясних чи рибних дієтичних страв, свіжі салати, гриби, овочі та горіхи.
Якщо сирно-бананова система чи інші види харчування пройшли успішно, можна протягом дня з'їдати салат, трохи пісної риби чи м'яса.
Також чудовою добавкою до меню дієти стануть овочеві оладки, вегетаріанські супи, парові тефтелі або вівсяна каша із сухофруктами.
Вихід з будь-яких обмежень в їжі повинен бути плавним, щоб організм наповнився бадьорістю, здоров'ям, а не марно розтратив енергію.
Після того як відновлювальний етап пройдено, і раціон повернувся у звичне русло, необхідно закріпити результат. Для цього достатньо після закінчення дієти продовжувати з'їдати протягом місяця по одному банану на добу, бажано ввечері за 45-50 хв. до сну.
Також рекомендується переглянути щоденне меню, звести до мінімуму асортимент жирних тасмажених страв, копченостей, кондитерських та хлібобулочних виробів.

За тиждень мені вдалось скинути 3.5 кг. Їла 4-6 бананів на день і пила близько літра молока. Задоволена результатом.

Змогла протриматися на цій дієті лише 3 дні, скинула 2 кг. Потім "зірвалася". Вже з кефіром поєднувала і в блендері банани збивала з молоком. Чи не лізли на 3-й день. Як люди сидять на ній тиждень?

Дотримувалася бананового раціону по 3 дні щомісяця. Скидала по 1-2 кг. Решту часу намагалася харчуватися правильно. Кілограми не поверталися. Почуваюся добре, за півроку схудла на 8 кг. Вважаю, що це добрий результат.

Хоча бананова розвантажувальна дієта вважається однією з найбільш щадних для організму, проте пам'ятайте, що будь-якою монодієтою не можна зловживати. Найчастіше ефективнішими та безпечнішими для здоров'я стають бананові розвантажувальні дні, а не тривала система харчування. І, звичайно, не забувайте додати у своє життя спорт. Тоді процес схуднення піде ще веселіше.