Баскетбол у школі, запорука здоров’я та фізичного вдосконалення
Баскетбол у школі, запорука здоров'я та фізичного вдосконалення.Вступ
Сьогодні фізична культура – це не гонитва за результатами, а копітка робота вчителя та батьків над зміцненням здоров'я дітей. На уроках необхідно враховувати бажання, настрій, темперамент кожної дитини та кожного вчити саморегуляції, адаптації, релаксації. Уроки фізичної культури необхідно вибудовувати, керуючись принципами гумманізації та демократизації, виховання культури здоров'я, використовуючи психолого-педагогічні та психолого-фізіологічні теорії навчання, виховання та розвитку особистості. заняттях спортом: організувати правильне харчування, дотримуватись вимог гігієни, піклуватися про своє здоров'я. Але тільки баскетбольні тренування не можуть забезпечити всебічний розвиток фізичних якостей: у навчально-тренувальний процес необхідно включати елементи з інших видів спорту, таких як легка атлетика, акробатика плавання і т.д. Коли заняття правильно організовані та ними керує кваліфікований фахівець, це дає добрий результат. Однак при цьому слід дотримуватись особливої обережності, оскільки, наприклад, при виконанні вправ на розвиток сили з важкими предметами в молодших вікових групах можна отримати серйозні травми, які можуть негативно позначитися на розвитку фізичних якостей молодих гравців.
Для високих результатів баскетболіст повинен: володіти відомими прийомами гри та вміти здійснювати їх у різних умовах. 2) Вміти поєднувати прийоми один з одним у будь-якій послідовностірізноманітних умов гри. 3) Володіти комплексом прикладів, якими доводиться у грі використовувати частіше. 4) Постійно удосконалювати прийоми. При проведенні уроків фізичної культури з баскетболу необхідно звертати увагу на виконання кидків, оскільки кидки є одним із головних технічних прийомів баскетболу. Успіх команди забезпечує точний завершальний кидок. Говорячи про кидки в баскетболі, слід мати на увазі три основні їх характеристики - вид кидка, стиль і техніку, що розуміється тут як організаційну структуру рухів при кидку. Кидки в кошик - найважливіший елемент у баскетболі. Щоб виграти матч, команда повинна перевершити супротивника в рахунку, а це досягається за допомогою точніших кидків. Всі інші ігрові прийоми лише сприяють створенню умов виконання точного кидка в корзину. Щоб приносити користь команді, кожен гравець повинен вміти влучно вражати кошик. Складний комплекс здібностей, що дозволяють закинути м'яч у кошик, включає правильну техніку, зосередження і рішучість. Існує велика кількість різновидів кидків. Кожен кидок ґрунтується на техніці виконання одного з шести кидків: 1) двома руками знизу; 2) однією рукою знизу; 3) двома руками з місця; 4) однією рукою з місця; 5) кидок у стрибку; 6) гаком. Класифікація кидків кошик виглядає так: 1) кидки двома руками; кидки однією рукою; 2) кидки зверху, від грудей, знизу, зверху вниз, добивання; 3) кидки з обертанням м'яча, з відскоком від щита, без відскоку від щита; 4) за характером пересування гравця: з місця, у русі, у стрибку: 5) по відстані: дальні, середні, ближні 6) у напрямку до щита: прямо перед щитом, під кутом до щита , паралельно до щита. Точністькидка в кошик насамперед визначається раціональною технікою, стабільністю руху та керованістю ними, правильним чергуванням напруги та розслаблення м'язів, силою та рухливістю кистей рук, їх заключним зусиллям, а також оптимальною траєкторією політ та обертання м'яча. Траєкторія м'яча вибирається від дистанції, зростання гравця, висоти його та активності протидії високорослого захисника. М'яч зазвичай кидають зі зворотним обертанням, яке дозволяє утримати його на заданій траєкторії і досягти м'якшого відскоку у разі невдалого кидка. Крім того, зворотне обертання уповільнює швидкість польоту м'яча, при зустрічі з кільцем збільшуються шанси на те, що він проскочить у кошик, а не відскочить назовні (Шерстюк А.А., 1991). З точки зору динаміки, всі кидки краще виконувати з відскоком від щита. Спостереження показують, що більшість кидків неточні через недоліт м'яча до кошика. Незалежно від того, ціліться гравець у передню або задню частину обруча або в щит, він концентрує увагу на обраній точці мішені, під час і після кидка. При кидку всі рухи мають бути плавними та ритмічними. Супровід м'яча природне продовження кидка, тоді як погляд гравця все ще спрямований на мету.
При роботі з учнями виділяємо основні вимоги при кидку: 1) виконуй кидок швидко, 2) у вихідному положенні утримуй м'яч близько до тулуба, 3) якщо кидаєш однією, то направ лікоть кидає руку на кошик 4) випускай м'яч через вказівний палець, 5) супроводжуй кидок рукою та пензлем, 6) постійно утримуй погляд на цілі, 7) повністю зосереджуйся на кидок, 8) стеж за м'якістю і невимушеністю кидка, 9) для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно. Під час навчання відзначаю загальні помилки прикидках у кошик: 1. Невміння зосередити увагу до мети. 2. Занадто сильне обертання м'яча.Мета майстер-класу:ефективні педагогічні прийоми, що сприяють досягненню результативності у спортивній діяльності.
План-конспект відкритого заняття з баскетболу на тему: "Баскетбол як засіб вдосконалення оперативного мислення"
Мета заняття:Розвиток рухових здібностей рахунок освоєння різноманітних рухових дійЗавдання:• Освітні: 1. Навчання ведення м'яча 2 кроки кидок. 2. Удосконалення ведення м'яча, передач м'яча у русі, «жонглювання м'яча». • Розвиваючі: розвивати рухові якості – спритність, швидкість рухів, витривалість. • Виховні: Вихування самостійності; вміння контролювати емоції.Методи заняття:1.Фронтальний 2.Груповий 3.Змагальний
Інвентар:баскетбольні м'ячі, свисток. 7 клас.
Зміст уроку Дозування Організаційно - методичні вказівки Підготовча частина (10 - 12 хв) Побудова в шеренгу з м'ячами, повідомлення завдань уроку. Вправи у ходьбі з м'ячами: 1.Мяч вгору, ходьба на шкарпетках. 2.М'яч за голову, ходьба на п'ятах. Жонглювання м'яча. 1.Передача м'яча з рук в руки перед грудьми, внизу, над головою. 2.Кругове обертання навколо голови 2 рази вправо-2 рази вліво 3. Кругове обертання навколо тулуба 3. Кругове обертання навколо колін 2 рази праворуч, ліворуч. 4. «Вісімка» між ніг 5. Перекидаємо м'яч рукою вправо, вліво. 6.Приставні кроки 4 рази правим, 4 рази лівим боком, передача м'яча перед грудьми
Вправи у бігу. 1. Біг спиною вперед, передача м'яча перед грудьми.
2. Ведення м'яча правою рукою
3.Ведення м'яча лівою рукою
4. Переведення м'яча вліво, вправо
Ведення вздовж бічної лінії волейбольного майданчика
5. Стрибки на правій нозі ведення, правою рукою. 6. Стрибки на лівій нозі, ведення лівою рукою 7. Захльостування гомілки, ведення правою рукою. 8. З високим підніманням стегна, ведення лівою рукою 9. Прискорення, ведення правою рукою. 10. Прискорення, ведення лівою рукою. 11. Прискорення ведення правої на середині майданчика переведення в ліву, закінчуємо ведення лівою рукою. 30 сек. 30 сек 30 сек 30 сек. 30 сек. 30 сек 30 сек. 30 сек 30 сек 30 сек півкола півкола півкола півкола М'яч у правій руці притиснутий до тулуба з боку, дивитися вперед.
Дивимося прямо, п'яти піднімаємо вище. Локті розвести убік.
Дивимося прямо, працюємо руками. М'яч до голови не притискати.
М'яч до тулуба не притискати.
Дрібними кроками, на напівзігнутих ногах, дивимося прямо Випади ширші, дивимося прямо. Перекидаємо по дузі не високо, супроводжуємо пензлем, ловимо пальчиками. Стійка баскетболіста, перша нога ставиться на п'яту, не стрибати.
Дивитися через ліве плече, п'яти піднімати вище. Ведення справа - збоку за лінією волейбольного майданчика. Дивимося прямо, м'яч вище талії не піднімаємо. Перекладаємо по діагоналі
М'яч ведемо збоку
М'яч вище за талію не відбивати Дивимося прямо
Дивимося прямо. Переклад з діагоналі. Основна частина (25 -30 хв.)
А) Навчання: ведення м'яча 2 кроки кидок. 1) І.п.- права нога попереду, м'яч у правій руці, лівою рукою притримуємо м'яч збоку-кидок м'яча вгору над собою
2) І.П. - ліва нога попереду- крок правої, крок лівий винос правого коліна вгору 3) І.п. теж - крок правою, крок лівий стрибок звиносом правого коліна вгору- кидок м'яча правою рукою вгору. 4) І.П. те саме - ведення на місці, по свистку ведення 2 кроки кидок 5) І.п.- права нога попереду, Одночасно з ударом м'яча крок лівої, м'яч в руках крок правої, крок лівий стрибок кидок м'яча вгору 6 ) І.П. - Ліва нога попереду. Поруч із ударом м'яча крок правої, крок лівої- з м'ячем у руках крок правої – крок лівої стрибок кидок м'яча нагору 7) И.п.- права нога попереду. Поруч із ударом м'яча крок лівої, крок правої, крок лівої – з м'ячем у руках , два кроку стрибок кидок м'яча вгору.
В) Удосконалення передач м'яча в русі (естафета) Клас ділиться на 4 команди. Кожна команда розмикається від лицьової лінії до лицьової на весь волейбольний майданчик. У кожного учня ліва нога стоїть попереду. Гравці в команді стоять на відстані 5 метрів одна від одної ліва нога попереду обличчям до направляючого. Направляючий стоїть за лицьовою лінією обличчям до команди із м'ячем у руках. За сигналом напрямний передає м'яч зазначеною передачею вперед гравцю і сам перебігає на його місце, гравець, що отримав м'яч, робить поворот вправо роблячи крок лівою ногою вперед виконуючи передачу м'яч наступному і сам перебігає на його місце і т. д. Останній отримавши м'яч виконує ведення м'яча назад за лицьову лінію та передає естафету наступному. Виграє команда, яка перша закінчила естафету. А) кидок однією рукою від плеча. В) кидок двома руками від грудей 6 -7 разів 2 рази 2 рази 2 рази 2 рази 2 рази 5 -7 хв Пензель дивиться в обличчя, м'яч лежить на пальцях, не торкаючись долоні, лікоть на рівні плеча. Під час кидка рука випрямляється нагору, кисть після кидка завершує політ м'яча. Перший крок широкий, другий укорочений вибуховий. Рука супроводжує м'яч.
Дивимося прямо, все виконуємо за сигналом. Дивимося прямо
Коліно піднімаємо вище, кисть супроводжує м'яч після кидка.
Кидки м'яча однієї від плеча – рука супроводжує м'яч.
Під час повернення всі команди виконують ведення м'яча з правого боку.
Заключна частина (3-4 хв.) Побудова. Підбиття підсумку.
Домашнє завдання. Виділити учнів тих, хто добре засвоїв вправу, команду перемогла в естафеті.
1) Підйом прямих ніг і рук із положення лежачи на животі 15-18 разів 2) Віджимання від підлоги 10-15 разів. 3) Торкання ногами за головою з повільним опусканням ніг 15-20 разів