Бесполов Дмитро, Виміряй свій пульс, Журнал «Спорт у школі» № 7
Заглянь у програму
"Проведіть розминку і визначте свій пульс". Ось уже понад 20 років у нашій школі звучить це звернення до хлопців під час уроку.
У шкільній програмі сказано, що, починаючи з молодших класів, учень повинен вміти вести спостереження за частотою серцевих скорочень під час виконання фізичних вправ і в міру дорослішання вміти самостійно визначати характер навантаження, що отримується в залежності від величини пульсу. Здавалося б, що тут такого? Всі ми знаємо, що таке пульс розминки, пульс у спокої, всі брали участь у проведенні PWC 170, володіють методикою визначення показань серцевого циклу в хвилину.
Однак, як показала практика, одна річ – ознайомитись із вимогами програми, і зовсім інша – озброїти цими знаннями своїх учнів.
Перші труднощі
Перші труднощі з'являються ще в початковій школі: часом пульс на руці дитини важко знайти, не те що визначити ЧСС. Важко сконцентрувати увагу всього класу правильної постановці пальців правої руки на точці зап'ястя лівої. Тому така робота часто не приносить успіху, і доводиться допомагати то одному, то іншому учню, який не може знайти пульс.
Висновок: розпочинати навчання визначення пульсу потрібно в класі, сидячи за партою. Атмосфера класу – невеликий простір, обмежений партами, – сприяє увазі, на відміну від просторого спортивного залу, в якому відразу хочеться побігати.
Можна використовувати й інший прийом: хлопці працюють у парах, тобто. вимірюють пульс один в одного. Це дозволяє кожному учневі сконцентруватися на підрахунку чужого пульсу та сприяє більш точній фіксації результату. До того ж учням молодших класів дуже цікаво уявити себеролі лікарів.
Як підраховувати пульс?
У початковій школі краще виміряти пульс за 6 сек. і додавати нуль до отриманого результату, щоб дізнатися ЧСС за хвилину. Фахівці-фізіологи вважають, що правильно рахувати ЧСС за 10 сек. і множити результат на 6 чи 15 сек., помножуючи результат на 4. Але рівень знань з математики не дозволяє зробити цього дітям з початкової школи. Фіксувати ЧСС за 10-15 сек. можна тільки з учнями старших класів – у них це не викличе жодних труднощів.
Пульс до та після навантаження
Як навантажувальна вправа можна використовувати Гарвардський степ-тест. Як провести його у початковій школі? Можна запропонувати дітям домашнє завдання: дитина проводить дослідження динаміки ЧСС у своїх рідних та близьких, вимірюючи пульс спочатку в спокої, потім після запропонованої своєї розминки або Гарвардського тесту і після відпочинку; Потім оформляє результати як простий таблиці і доповнює малюнком.
За підсумками виконаного домашнього завдання можна провести виставку найкращих робіт учнів. У цьому роботи, виконані з допомогою комп'ютера, не приймаються.
Нічого страшного немає в тому, що на першому етапі у дитини буде багато помилок, наприклад у бабусі після розминки виявився пульс 300 уд./хв. Головне, що домашнє завдання було цікаво виконувати і дитині, та її родичам.
Як оцінити роботу учня
При оцінюванні виконання такого домашнього завдання можна використовувати самі критерії оцінювання, як і під час уроків.
Критерії оцінювання на уроці фізичної культури
• не зібраний, погано ставиться до навчання; • не готується до тестування; • погано виконав домашнє завдання; • безініціативний; • заважає товаришам.
Оцінка «3»(задовільно):
• намагається обдурити вчителя чи однокласників; • при першій же нагоді припиняє виконувати завдання; • малоактивний, всім своїм виглядом демонструє, що йому на уроці нецікаво; • неуважний, неорганізований; • намагається порушити правила техніки безпеки.
• робить лише те, що йому цікаво; • цікавиться предметом, не ставлячи собі великих завдань; • покращує свою фізичну підготовку; • ставить запитання на тему уроку.
• активно працює, навіть якщо тема уроку не дуже цікава; • ініціативний та уважний; • покращує свою фізичну підготовку; • є помічником для вчителя та прикладом для товаришів; • дотримується правил техніки безпеки та дотримується кодексу чесної гри.
Оцінювання роботи протягом навчальної чверті
Оцінювання результатів учнів за підсумками чверті здійснюється за трьома критеріями:
1) покращення показників розвитку фізичних якостей (швидкості, сили, спритності, витривалості, гнучкості);
2) активність, організованість;
3) освоєння навчального матеріалу (теорія та практика).