Біг восени одяг та взуття для осінньої пробіжки

Літо закінчилося, черговий пляжний сезон залишився позаду. Хтось провів його на пляжі, красуючись своїм спортивним та підтягнутим тілом. Хтось отримав засмагу тільки в місцях, не вкритих одягом, приховуючи недоліки фігури. Настав ідеальний час для підготовки свого тіла до нового виходу.

Щоб підготуватися до наступного сезону осіння пора підходить краще за інших. Давайте поговоримо про нюанси занять найвідомішим і загальнодоступним видом фізичної культури – біг. Для того щоб почати бігати восени потрібно не багато, а головними атрибутами є бажання та екіпірування, що відповідає сезону.

Одяг для бігу восени

Важливим критерієм комфортного бігу є правильний вибір одягу. Різниця щоденних температур восени варіюється у значних межах. І для того, щоб зміцнити, а не нашкодити здоров'ю, необхідно підійти до вибору екіпірування з повною серйозністю.

У сучасних спортивних магазинах Ви знайдете величезну кількість спортивного одягу на будь-який смак та гаманець. Якщо існує можливість придбати профільний одяг відомих брендів, то комфортність пробіжок помітно зросте. Проте результат тренувань мало залежить вартості екіпірування.

Плюсом придбання у фірмових магазинах є конкретизація, в якому діапазоні температур зручно займатися, наприклад, у тайтсах конкретної моделі. Якщо ви не боїтеся надмірно спітніти, то витрачати кревні на фірмовий одяг не обов'язково.

Критерії вибору одягу для осінніх пробіжок

Дихаючий одяг не дозволить тілу перегріватися, Ви почуватиметеся комфортно. Також для осінніх пробіжок потрібна така якість одягу як водонепроникність. Оскільки осінній клімат часто вологийі кількість опадів у вигляді дощу вища, ніж улітку чи навесні.

Взуття для бігу восени

Важливий атрибут екіпірування – кросівки для бігу. Загальні вимоги до взуття для осіннього бігу досить прості:

Легкість. Середня вага кросівок 300-500 грам. Використання більш важких кросівок призведе до швидкої стомлюваності, зокрема литкових м'язів.
Комфортність. Кросівки мають бути правильного розміру, не тиснути і не злітати. В іншому випадку пробіжка перетвориться на конкурс "лови кросівок". Також варто звернути увагу на пронацію стопи. У разі плоскостопості можна придбати спеціальні кросівки під гіпопронацію або гіперпронацію.
Надійність матеріалу, з якого виготовлені кросівки. Переважно кросівки виготовляються з етилвінілацитату – дешевий матеріал, але легкий та гнучкий. Згодом зношується, і підошва стає твердою. Більш зручним та довговічним матеріалом є філайт, проте вартість взуття з цього матеріалу, як правило, вища.
Водонепроникність. Так як бігати ми збираємося восени, водопроникність набуває пріоритетної якості.

Взуття для бігу обходиться за ціною, як все інше екіпірування. Дихаючі, легкі, з роздільною біговою підошвою і кросівки, що звичайно не пропускають вологи, обійдуться любителям спорту в копієчку, але якщо їх використовувати тільки для бігу вони зіслужать Вам довгу службу.

Вибір часу та місця для бігу

Вибір часу пробіжки є Вашою власною перевагою. Якщо хтось сказав, що вранці бігати корисніше, ніж увечері – неправда. Звичайно, біг вранці та ввечері має відмінності, але такі відбиваються лише у спрямованості тренувань. Важливіше вийти на пробіжку, ніж витратити тиждень на роздуми о котрій годинібігати ефективніше.

Серед місць для бігу виділяють:

Паркові зони
Тротуари вздовж проїжджої частини
Стадіони

Різниця полягає в рівні шуму та запиленості місця пробіжки. Наприклад, парки часто знаходяться поряд із проїжджою частиною. Теж стосується тротуарів. Біг на стадіоні є пріоритетним варіантом, але цілодобово відкритих та безкоштовних стадіонів одиниці. Рівень шуму зазвичай не заважає бігати, оскільки багато хто віддає перевагу навушникам. Із запиленістю теж можна змиритися, оскільки під час пробіжки легені активно виводять шкідливі речовини, якими надихалися протягом дня.

Осінь гарний час, щоб покращити фізичну форму та зміцнити імунітет. Приділіть увагу підготовці до бігу та насолоджуйтесь кожним метром дистанції, яку Ви на відміну від багатьох зуміли подолати.