Біоенерготерапія - 10 альтернативних методів лікування болю у спині
Нижня частина спини – складне місце з багатьма потенційними джерелами болю. Найшвидше вирішення проблеми – хірургічне втручання, але 85% людей не потребують його і не отримають жодної вигоди від такого лікування.
Для лікування спини застосовується безліч альтернативних та компліментарних методів – вітаміни, голкорефлексотерапія, мануальна терапія тощо. Все це допоможе заспокоїти біль.
Голорефлексотерапія
Один з перших та найбільш ефективних методів для людей з хронічними болями у спині – голкорефлексотерапія. Акупунктура чудово допомагає тим, хто відчуває біль як у спині, так і в шиї. За підрахунками, приблизно у 75% пацієнтів настає полегшення.
Практики Східної медицини кажуть, що акупунктура модернізує енергетичні меридіани та баланс тіла. Західні лікарі досі не знають та не можуть пояснити, як це працює.
Масаж
Масаж може принести користь усім людям, які підтримують своє здоров'я, але іноді відчувають болючість у спині. Його наслідки давно вивчені та пояснені.
Масаж – це не тільки розтяг м'язів, а й маніпулювання молочною кислотою та лімфатичний дренаж. Якщо люди відчувають біль у спині, це означає, що у м'язах накопичилася молочна кислота чи відходи. Масаж допоможе впоратися із цією поширеною проблемою.
Головне знайти масажиста, якому можна повністю довіряти. Якщо у вас є хороший масажист – це чудово, якщо ні – витрачайте час на його пошуки.Не звертайтеся до будь-кого, так ви можете тільки посилити свою проблему.
Мануальна терапія Хоча більшість людей схильні думати, що хіропрактик просто ламає вашу спину, поки ви лежите на столі, знайте - мануальна терапія чудово допомагає позбутися болю і в м'яких тканинах.
Хіропрактики можуть допомогти з болем у попереку і, в деяких випадках, навіть з болем, який віддає у сідницю чи ногу.
Деякі професіонали використовують методи фізичної терапії, наприклад, за допомогою ультразвуку та тепла, щоб розірвати цикл спазмів м'язів і тригерних точок, які викликають хронічне роздратування.
Виходить, що тріскучий звук, який супроводжує вас під час мануального сеансу, – гарна річ. Лікарі вважають, що він походить від бульбашок азоту, який виходить із суглобів. Як кажуть мануальники – це допомагає збалансувати хребет.
Пілатес і йога Один стиль родом з Німеччини, коріння іншого йде в індуїзм. Пілатес та йога можуть допомогти зберегти здоров'я спини та запобігти болю.
Ці методи, які працюють на зміцнення м'язів, дихання, координацію, силу та гнучкість, змушують почуватися краще і стати більш стійким до ушкоджень та втоми.
Чоловіки і жінки схильні мати зайві кілограми на стегнах і животі, пілатес допоможе зміцнити саме ці м'язи, що підстрахує від пошкоджень і зносу тканин.
Обидва ці методи не підходять для людей з пошкодженим хребтом або міжхребцевих дисків, що мають грижу. Види йоги дійсно працюють на гнучкість та розтягнення хребта, що може бути контрпродуктивним для тих, хто має дегенеративні зміни хребта.
Вправи на зміцнення Присідання та схожі вправи призначені длямаксимального м'язового скорочення. Але вправи на зміцнення можуть бути контрпродуктивними і повинні використовуватися розумно. Якщо ви займаєтеся, маючи проблеми з хребтом, ви можете стиснути його і лише збільшити проблему.
Аеробні вправи Як пілатес та йога, аеробні вправи більше підходять людям, яким потрібно залишатися у формі, при цьому зберігши здорову спину. Аеробні вправи не підходять для тих, хто має гостру травму хребта. Один із найкращих способів навантажити м'язи спини – зайнятися ходьбою. Однак, щоб з'явився ефект, потрібно ходити в швидкому темпі і регулярно. Людям старше 60 років більше підійдуть відвідування басейну та інтернальна їзда на велосипеді. Ці заняття допоможуть комфортно зміцнити м'язи навколо хребта.
Глюкозамін В одному номері журналу Американської Медичної Асоціації було надруковано дослідження, що породило серйозні сумніви щодо цінності глюкозаміну для лікування хронічного болю в попереку, пов'язаного з остеоартрозом. Учасники дослідження приймали до 1500 мг глюкозаміну на день протягом шести місяців, але не зазнали жодного покращення. Проте деякі дослідники не виключають, що глюкозамін може мати профілактичну дію. Так що, якщо ви думаєте, чим скористатися - можете спробувати приймати глюкозамін.Вітамін В12 Деякі люди клянуться, що їм допомагає вітамін В12. Однак, як кажуть експерти, немає жодних ознак того, що цей вітамін має якийсь безпосередній вплив на біль у хребті.
ВітамінD Прекрасна та довгострокова стратегія для підтримки здоров'я спини – прийом вітаміну D. Деякі лікарі дійсно призначають цей вітамін своїм пацієнтам, особливо людям похилого віку. ВООЗ рекомендуєприймати близько 2000 міжнародних одиниць (Ме) вітаміну D та 1000 мг кальцію цитрату щодня. Прийом цього вітаміну особливо важливий, оскільки, на думку американської академії Ортопедичної хірургії, понад 1 мільярд людей на планеті страждають від нестачі вітаміну D, який має важливе значення для здоров'я кісток. Вітамін D присутній у деяких продуктах: у печінці тріски в олії, деяких видах риб, вітамінізованому молоці, але переважно синтезується в організмі після впливу сонячних променів. Тим не менш, це не привід, щоб постійно смажитися на сонці. 15 хвилин перебування на сонці без сонцезахисних засобів вистачає, щоб генерувати достатню кількість вітаміну D.
Терапія У деяких пацієнтів, особливо у хронічно хворих, біль у спині стає майже психологічним станом (доповнюючи фізичний біль). У цьому випадку методи біологічного зворотного зв'язку, гіпнозу та когнітивно-поведінкової терапії бувають дуже корисними. Фахівці намагаються працювати з розумом, щоб допомогти знизити біль.