Бойові мистецтва для жінок
По-перше, для жінок заняття бойовими мистецтвами це насамперед уміння постояти за себе, дати відсіч хуліганам, маніякам та іншим. По-друге, бойові мистецтва дуже гармонійний вид фізичного навантаження, що поєднує в собі і кардйо-тренування, і вправи на розтяжку, і силову підготовку, і дихальну гімнастику, і медитацію.
По-третє, бойові мистецтва не лише спортивна система, а й певний пласт давньої східної культури. Люди, які всерйоз займаються бойовими мистецтвами, як правило, знайомляться з давньокитайськими або давньояпонськими традиціями. Багато школах бойових мистецтв є свій кодекс, правила поведінки. Після занять учні нерідко влаштовують чайну церемонію, обговорюють східну літературу та філософію. Словом, заняття бойовими мистецтвами - це занурення в цілий світ, унікальний у своєму роді.
І якщо ви думаєте: «Ні, це не для мене стояти на підлозі на кулаках, кидати напарника через стегно, крутити нунчаку і бити «грушу», дозвольте з вами не погодитися.
До того ж, ніхто не змушує вас збивати руки в кров, відпрацьовуючи удари, або розбивати дошки рубаною долоні.
Звичайно, якщо ви хочете займатися бойовими мистецтвами професійно, вам доведеться чимось пожертвувати (наприклад, довгими нігтями).
Загалом більшість жінок відвідує секції східних єдиноборств з метою освоїти ази самооборони, зміцнити здоров'я, «підтягнути» м'язи. Іноді дами відвідують тренування за компанію зі своїм чоловіком чи другом, а то й взагалі у пошуках оного. Так що якщо ви досі сумуєте без чоловічого суспільства, прямісінько вирушайте до школи східних єдиноборств!
До речі, заняття бойовими мистецтвами дозволять вам швидко зігнати зайву вагу та скинути (без шкоди здоров'ю) зайвікілограми. Година активних занять у секції карате чи іншої школи єдиноборств спалює близько 800 калорій, що перевищує кількість витраченої енергії в інших видах тренувань (див. Додаток).
Якщо ви зовсім не орієнтуєтеся у світі східних єдиноборств, а слова «хапкідо» та «санчин-ката» вам ні про що не говорять, не біда – ви легко освоїтеся вже після тижня тренувань. Щоправда, спочатку вам потрібно визначитися, який вид східних єдиноборств вам хотілося б вивчати.
Ми зробили спробу класифікації відомих стилів бойових мистецтв, розбивши їх на кілька груп:
Спортивні єдиноборства
Спортивні єдиноборства - це всі види спорту, де два спортсмени ведуть змагальний поєдинок за обумовленими правилами. Спортивні єдиноборства дуже популярні в наші дні, оскільки одночасно надають можливість підтримувати хорошу фізичну форму та отримати деякі навички у галузі самооборони, а також проводять підготовку до участі у змаганнях.
У більшості спортивних стилів вивчається лише техніка, яка дозволена спортивними правилами та допомагає досягти перемоги в рамках цих правил. Кікбоксера, наприклад, не вчать боротися чи захищатися від нападу людини з ножем. У жодному напрямі спортивних єдиноборств не вивчають суперефективні засоби виведення супротивника з ладу (такі, як удари в пах).
Заняття спортивними видами єдиноборств підійдуть молодим дівчатам та жінкам, які вже мають певний рівень фізичної підготовки. Тим, хто планує не просто тренуватися, а й брати участь у змаганнях, працювати до сьомого поту, можливо, зробити спорт своєю професією.
Оздоровчі системи на базі бойових мистецтв
Ці системи є оздоровчою гімнастикою,що допомагає розвинути гнучкість та координацію рухів, дати необхідне навантаження серцю покращити кровообіг, роботу легень та внутрішніх органів. Ефективність цих систем як бойові мистецтва дуже низька, а то й взагалі нульова.
Умовно всі види оздоровчих систем такого роду можна поділити на західні та східні. Західні системи зазвичай являють собою той чи інший різновид ритмічної гімнастики: вправи виконуються під музику в швидкому темпі, робота в парах, як правило, взагалі відсутня. У східних системах використовуються, головним чином, статичні дихальні вправи та повільний, плавний рух, іноді практикуються парні вправи. Як приклади західних систем можна навести тай-бо (цій системі присвячена окрема глава нашої книги) і кі-бо (ритмічна гімнастика на базі рухів кікбоксингу і карате). Приклади східних систем - різні спрощені версії тайцзицюань та цигуна.
Тренування за системою тай-бо та кі-бо більше підійдуть молодим жінкам, оскільки кардіонавантаження на цих заняттях значно вища, ніж на заняттях спрощеними версіями східних оздоровчих систем на базі бойових мистецтв.
Національні системи
Досить цікаве явище, що набуло особливо широкого поширення в усьому світі в останні роки, ¦ захоплення національними видами бойових мистецтв. Люди вивчають те чи інше бойове мистецтво не тому, що воно найбільше ефективне як засіб самооборони або ж розвиває тіло і дух краще, ніж інші системи, а лише тому, що є (або нібито є) тією школою ведення бою, яку практикували їхні предки . Інтерес до таких стилів зазвичай спалахує на хвилі «національної самосвідомості».
Як приклади національних бойових мистецтв можнапривести українські (слов'яно-горицьку боротьбу та бузу), український спас, мексиканську йаомачтіа, ірландську фіану, що відроджуються в скандинавських країнах «бойові мистецтва вікінгів (більша частина яких, на думку дослідників, скидається на карате та дзю-до), розроблені американськими на основі африканських народних танців «африканські бойові мистецтва» тощо. Звичайно, ви можете освоїти якесь з них, щоб блиснути оригінальністю.
Школи самооборони
Подібні школи (як правило, вони навіть не мають власних назв) дуже популярні в наші дні особливо в країнах з високим рівнем злочинності. У школах самооборони ви навчитеся тому, як захистити себе у разі нападу хулігана, грабіжника чи ґвалтівника. Зазвичай програма школи самооборони розрахована на вивчення в строк від декількох днів до декількох тижнів і включає в себе набір прийомів, призначених для захисту від типових на вулиці видів нападу: якщо вас схопили за горло, робіть так, якщо вас б'ють ногою в пах, робіть ось так, а якщо намагаються встромити ніж у живіт, захищайтеся так.
У деяких школах, окрім прийомів самооборони без зброї, вас навчать ще й тому, як користуватися електрошокером, газовим балончиком та іншими поширеними видами зброї самооборони, а також використовувати підручні предмети - ключі, гребінці, кулькові ручки, кишенькові ліхтарики тощо. як зброя. Основу техніки таких шкіл зазвичай складають прийоми одного-двох видів бойових мистецтв. Але все ж таки це школи самооборони, а не групи здоров'я. І заняття у такій школі мають бути доповненням до якогось комплексу.
Спрощені версії традиційних бойових мистецтв
Такими стилями зазвичай займаються люди, яким подобається думати, що вони вивчають традиційні бойові.мистецтва, при цьому не готові витратити на тренування більше кількох годин на тиждень, але хочуть бачити швидкий результат. Попит, як відомо, породжує пропозицію, і таких любителів було створено спрощені програми навчання з урахуванням традиційних бойових мистецтв.
Усі складні або вимагають тривалих тренувань елементи виключені із програми занять або скорочені до мінімуму.
Ефективність «неповноцінних бойових мистецтв» у бою або оздоровчий ефект від занять ними набагато нижча, ніж у їх оригінальних прототипів. Як приклад спрощених бойових мистецтв можна навести карате-Шотокан, на думку деяких тренерів, що є пародією на традиційні окинавські школи, багато сучасних шкіл ушу і т.д.
«Показушні» школи
Найбільш яскравий приклад «показушного» стилю - так зване Голлівуд-до, якийсь усереднений стиль, що демонструється в американських художніх фільмах і рясніє ударами ногами в голову, ударами в стрибку, акробатичними номерами та іншими видовищними трюками. Цей стиль виглядає дуже вражаюче, хоча застосування подібних прийомів у реальному бою було б небезпечним насамперед для самого бійця. Як інші приклади «показушних» мистецтв можна навести розділ «фрістайл» з нунчаку-до (мистецтво володіння нунчаку), ряд сучасних шкіл ушу, так званий «карнавальний» напрямок бразильської капоейри тощо.
Щодо традиційних шкіл бойових мистецтв, то серед них можна виділити «м'які» та «жорсткі» стилі.
«М'які» стилі бойових мистецтв ? багато шкіл ушу, карате та деякі інші. Дзюдо та таеквондо, в принципі, також можна віднести до «м'яких» технік. Але врахуйте, що в дзюдо використовується борцівська техніка, а в таеквондо ударна (в основному, ногами).
До «жорсткіших» стилів відносяться хапкі-до, джиу-джитсу, армійський рукопашний бій, кікбоксинг, дайдо-джуку карате-до та деякі інші школи. Існують і спеціальні напрями бойових мистецтв, які «працюють» зі зброєю (як правило, традиційною японською). Серед таких напрямків йай-дзютсу (робота з самурайським мечем), нунчаку-до, кендо (фехтування на бамбукових мечах), кобу-дзютсу (загальна техніка боротьби зі зброєю), а також спеціальні «поліцейські техніки» захисту від ножа та захисту від вогнепальної зброї.
Такі, загалом, найбільш популярні у наші дні види сучасних бойових мистецтв. Ви, напевно, знайдете серед всього їхнього різноманіття те, що відповідає вашим потребам, спорт, хобі, інструмент для розвитку характеру, засіб самооборони тощо. Варто сказати, що лише деякі люди хочуть присвятити все своє життя вивченню того чи іншого бойового мистецтва, бачачи в ньому навіть засіб збереження життя, а сам сенс життя. Такі люди, як правило, практикують традиційні бойові мистецтва, будучи їх останніми хранителями, які передають досвід новим поколінням учнів.
Жінки хочете дізнатися найсильніший жіночий стиль, тоді наберіть у браузерах: система Кадочникова, і зайдіть на сайт із цими назвами, але тільки не ця система найсильніший стиль єдиноборств, а розповідь у коментарях про Філліпінське бойове мистецтво Біколано, новий його напрямок. Засноване на ухиленні від блоків противника своєї атакуючої руки, і ухилення з одночасними при цьому захопленнями, або подвійними ударами, а також техніка перехоплення свого захоплення. Взагалі ви величезним високим чоловіком граєте немов з «кошеням», тому що будь-який його рух використовується як ваша зброя проти нього! Правда в тому, що жінки сильніші за чоловіків! Вибачте, що використовую не свій імейл, аіншої людини. Хтось.
Некто Лютий 19, 2013 : 8:46 дп
Принцип нового напряму Філліпінського Біколано: перемагає легший вагою, і гнучкий пластичний чоловік, супротивника з великою вагою, та фізичною силою. Цей противник ставати зброєю проти самого себе, і будь-який його рух хоч оборонний, хоч нападаючий це те, що призводить його до поразки. Бездіяльність його — це теж його поразка. Ось головний принцип ухилитися при ударі противника і атакувати відразу ж коли його атакуюча частина тіла, або частина тіла зі зброєю проходить повз вас, не коли вона вже далеко пішла на наступне замах, а в той момент коли вона рухається повз вас при вашому ухиленні. При цьому її атакують ударом або захопленням, з одночасним при цьому ударом тіла противника своєю другою рукою, або відразу атакують його тіло при цьому рукою, а знизу майже відразу, або навіть відразу атакують ногою. Ноги ж свої, і руки не дають блокувати противнику при своїх ударах, або захопленнях, а ухиляють їх від блокуючої частини тіла противника при цьому, огинаючи, іноді круговою траєкторією її своїми атакуючими кінцівками, і завдаючи по блокуючій частині, що рухається, противника своєю атакуючою рукою, або ногою, або озброєною рукою удар, або захоплення по блокуючій частині з її тильної сторони, що віддаляється, або тільки проходить повз. Взагалі навіть при своїй атаці рукою озброєною мечем, таким же чином роблять і зі зброєю противника бажаючим перегородити удар вашого меча заблокувати його рух, огинають його меч круговим кистьовим рухом свого меча, завдаючи при цьому по його мечу, що рухається при виконанні блоку, удар з тильного боку (начебто в бік його руху), вибиваючи «як би навздогін» його меч своїм, атакуючи його меч з того боку від куди він рухається. Або ж наносять відразу жпри цьому удар по руці, і по його тілу, або відразу по його тілу обігнувши без торкання його меч в той коридор, звідки його меч рухався. Беззбройний же ухиляється від озброєного підсадкою згинанням колін, і пригинанням при цьому голови при горизонтальній атаці зброї супротивника, з одночасною атакою стрибком розпрямляючи ноги, і перенаправляючи одну з них при цьому завдаючи їй удару по прохідній повз руці противника, або зброї, і відразу атакуючи супротивника при зближенні з ним проходячи в коридор який відкривається за його зброєю, своїми захопленнями його тіла, або ударами по ньому своїми кінцівками, або виконуючи те й інше одночасно. Взагалі коли меч нападає на вас ви ухиляєтеся від нього по-різному, а не тільки як було розказано вище, і одночасно рухаєтеся при цьому туди від куди рухається зброя, і виконуєте по противнику при цьому атаку, або йдете ухиляючись від меча, або під час відходу його меча від вас йдете за його мечем, зрушуючись у ті сторони куди вважаєте за потрібне, і при цьому керуєте рухами супротивника, як би «ведете» його туди куди самі задумали.
Некто Лютий 19, 2013 : 10:26 дп
Насправді система Олексія Олексійовича Кадочникова є дуже сильною та ефективною! Але описаний мною новий напрямок у Філліпінському Біколано, не є поки ні Філліпінським, ні чиїмось чи ще, хоча всі його принципи «потроху» звичайно ж використовувалися в поєдинках, і звичайно ж не тільки на Філліпінах, або в Китаї. І вони дуже за своїм принципом насправді схожі з принципами, які використовуються в системі Олексія Олексійовича Кадочникова. І могли б використовуватись у ній, стати її частиною.
Некто Лютий 23, 2013 : 8:44 пп
Владислав Березень 1, 2013 : 7:47 пп