Болять коліна після пологів причини, як зняти біль, профілактика

У період вагітності весь організм жінки зазнає суттєвих змін, витримуючи колосальне навантаження. Тому не варто дивуватися неприємним відчуттям після народження малюка, оскільки системи та органи поступово відновлюються. Не є винятком із цього правила та суглоби. Багато молодих мам не з чуток знають, як сильно болять коліна після пологів, особливо після довгої ходьби або при присіданні. Чому це відбувається і що можна зробити, щоб хоч якось полегшити цей біль?

Причини болю

Якщо після пологів болять коліна, краще розібратися, чому це відбувається, щоб зрозуміти, які з цих відчуттів – норма, а які є патологією та вимагають звернення до лікаря. Крім того, знання факторів, що провокують біль у колінних суглобах, допоможе в майбутньому не допустити їх (якщо це можливо) при виношуванні інших дітей. Найчастіше це відбувається з таких причин:

із зростанням плоду постави жінки зазнає значних змін, унаслідок чого навантаження на опорно-руховий апарат збільшується; на коліна і ступні припадає вся вага ваги, яка після народження малюка різко знижується: такі перепади погано позначаються на суглобах, чому вони і починають хворіти вже в післяпологовий період (з цієї ж причини болять спина і куприк);
малорухливий спосіб життя під час вагітності;
незручне носіння дитини на одній руці;
годування у незручній позі;
коліна після пологів часто болять через нестачу кальцію та інших мікроелементів;
розм'якшення зв'язкової тканини в колінному суглобі під дією релаксину - гормону, що посилено виробляється в період вагітності;
мимовільний вивихсуглоба, який міг статися під час пологів через різкі рухи жінки;
неправильно застосована анестезія, яка здатна спровокувати загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату.

Отже, біль у колінах після пологів може бути природним наслідком процесів, що відбуваються в період вагітності в організмі жінки. В цьому випадку панікувати не варто: упродовж найближчого місяця неприємні відчуття пройдуть.

Але є й такі причини, які продиктовані невдалим перебігом пологів (вплив анестезії чи травма) – у цьому випадку потрібно буде звернутися до лікарів. Якщо ж причини болю в неправильній поведінці молодої мами, вона сама може виправити це і зняти з колінних суглобів істотну частину навантаження. Як це зробити?

Комплекс заходів

Усіх жінок, що зіткнулися з цією проблемою, цікавить, що робити, якщо після пологів болять коліна, яких заходів вжити для того, щоб стало легше. Декілька корисних порад допоможуть швидко впоратися з цією неприємністю і забути про біль.

Постійно стежте за поставою

Спина має бути завжди пряма, плечі трохи відведені назад, підборіддя розташоване паралельно землі, верхівка дивиться вгору, хребет максимально витягнутий, живіт і сідниці напружені, грудна клітка розгорнута.

Не виконуйте різких рухів

При підйомі дитини чи тяжкості. Особливо якщо після пологів болять коліна при згинанні, потрібно вміти виконувати безпечний підйом. Опускаючись за дитиною, намагайтеся спину тримати рівно, плавно та акуратно згинаючи ноги в колінах. При цьому тримайте малюка максимально близько до тіла, а спину тим часом утримуйте прямий. Використовуйте при такомупідйому силу всіх частин ніг, а не тільки колін. Сідниці, прес - все має бути активно напружено.

Жіночі коліна не люблять ротації

Цим терміном у медицині називають обертальні рухи у суглобі. Тому після пологів практично будь-яке навантаження з різким поворотом може їх серйозно травмувати і посилити болі. Найяскравіший приклад такого навантаження для молодих мам — поворот коляски. При таких рухах тіло розгортається, тоді як стопи залишаються дома. Навантаження ж доводиться в цьому випадку саме на коліна, які не люблять такого поводження і починають хворіти.

Виконуйте спеціальні вправи

Через тиждень після пологів, щоби коліна перестали хворіти, можна почати виконувати спеціальні вправи на розтяжку, які здатні усунути спазми, подовжити м'язи, вранці підготувати їх до повсякденних турбот, увечері — розслабити. Таку гімнастику можна робити прямо в ліжку після пробудження або поки що малюк спить днем.

Скоротіть фізичне навантаження

Як тільки ви відчули, що у вас починають хворіти коліна після пологів, перегляньте своє фізичне навантаження. Її треба обмежити. По можливості скоротите домашні справи та клопіт по догляду за дитиною до мінімуму. Попросіть допомогти у цьому рідних та близьких.

Запишіться на масаж ніг

Розповівши попередньо майстру про те, що у вас після пологів болять коліна. Існують спеціальні масажні рухи, які допоможуть суглобам відновитися набагато швидше. Якщо можливості відвідувати спеціалізований масажний кабінет немає, нехай вечорами м'язи ніг розтирає та розминає хтось із близьких. Найпростіші рухи приведуть до норми кровообіг, щопозитивно позначиться стані колінних суглобів.

Робіть ванни

Якщо болять коліна, вечорами корисно робити теплі розслаблюючі ванни для ніг. Це дозволить зняти напругу та зі стоп. Додайте в них відвари та настої різних лікарських рослин, які в даній ситуації зайвими не будуть точно.

Спробуйте спиртові компреси

Пестить свої коліна спиртовими компресами, щоб вони не хворіли. Їх можна робити щоразу, як відчуєте біль у суглобах. Рясно змочуйте шматок вати у горілці або спирті, накладаєте на хворе коліно, обертаєте целофаном і зав'язуєте бинтом, шарфом або хусткою. Під час такого компресу ноги повинні бути у спокої, тобто вам у цей час краще посидіти або полежати. За півгодини можна все зняти.

Якщо після пологів болять колінні суглоби, обов'язково скористайтеся даними порадами, щоб мінімізувати хворобливі відчуття і позбутися їх якнайшвидше. Чим швидше ви прийдете в норму, тим більше уваги зможете приділяти своєму малюкові. Тим же, хто планує в майбутньому стати мамою вдруге, буде не зайвим дізнатися, яку профілактику ще в період вагітності корисно проводити, щоб уникнути болю в колінах після пологів.

Профілактика

Щоб коліна та ступні не хворіли після пологів, оптимізувати навантаження на них потрібно ще під час вагітності. Профілактикою цих хворобливих відчуттів займатися набагато простіше і приємніше, ніж потім ходити лікарями, не спати і мучитися. Як тільки животик почав помітно зростати (з 4-5 місяця), лікарі рекомендують вжити своєчасних профілактичних заходів, щоб після пологів колінні суглоби не завдавали мамі жодного клопоту:

Якщо після пологів болятьколінки, постарайтеся зрозуміти причину цих відчуттів і вже відповідно до неї вживати якихось заходів. Якщо це природний процес відновлення організму після вагітності, при правильному способі життя та режимі дня молодої матусі біль незабаром піде. Якщо це наслідок ускладнень при пологах, доведеться звернутися до лікарів і пролікуватися.

У жодному разі не залишайте це на самоплив, сподіваючись, що все пройде без вашого втручання. Допоможіть власному організму відновитися якнайшвидше після перенесеного ним стресу.