Чайна дієта для схуднення на 3 дні меню, відгуки
Існує три варіанти чайної дієти. Чайна дієта на місяць відноситься до довгострокових і не приносить дискомфорту, оскільки її меню складається з безлічі продуктів, які забезпечать організм повноцінною кількістю вітамінів, мінералів та калорій.
Наступний варіант чайної дієти розрахований на тиждень, він серйозно обмежує кількість продуктів, що споживаються, але результат не змусить себе довго чекати.
Ще один різновид чайної дієти розрахований на 3 дні, він відноситься до жорстких дієт, і відгуки дієтологів більш негативні. Крім мізерного раціону, її результати здивують швидкістю схуднення будь-кого.
Чим корисне чайне листя?
У чайному листі міститься велика кількість корисних речовин: вітаміни A, C, P, PP, рослинний білок, кальцій, калій, цинк, мідь, залізо, магній та кофеїн. Все це сприяє покращенню захисних властивостей організму. У чаї містяться катехіни, які уповільнюють передчасне старіння та підтримують шкіру в хорошому стані. Вживаючи чай, щодня ви очищаєте організм від шлаків, що відклалися, що сприяє нормалізації роботи кишечника.
Дієта на 3 дні
Чайна дієта на 3 дні відноситься до питних дієт лише з тією різницею, що можна вживати протягом дня сухофрукти тільки в невеликих кількостях. Дієту можна повторити не раніше ніж за 3 тижні. Такий спосіб дає можливість схуднути на 2-3 кілограми, але цей спосіб схуднення може принести неприємні наслідки для здоров'я організму. Тому слід з обережністю поставитися до цього методу і якщо у вас єпроблеми зі здоров'ям слід відмовитися від настільки радикального методу схуднення та вибрати чайну дієту на тиждень, яка відноситься до більш щадного методу.
Схуднення на чайній дієті за 7 днів
Чайна дієта для схуднення, за тиждень допоможе позбутися 4-6 кілограмів зайвої ваги. На час дієти необхідно відмовитися від хлібобулочних та кондитерських виробів від копчених, жирних та смажених страв, від продуктів, що містять велику кількість цукру, алкогольних та солодких напоїв та виноград з бананами.
На день необхідно випивати 5-7 чашок зеленого чаю без цукру. У меню мають бути варене нежирне м'ясо та риба, каші, овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти. Порції не повинні бути більшими, краще йти зі столу з легким почуттям голоду.
Зразкове меню на 7 днів:
Понеділок:
- Сніданок – вівсяна каша, зелене яблуко та чашка чаю.
- Обід – легкий дієтичний суп зі шматочками курячого м'яса.
- Вечеря – гречана каша із вареною рибою.
Вівторок:
- Сніданок – невеликий бутерброд із чорного хліба та яловичини.
- Обід – рисова каша з овочевим салатом.
- Вечеря – легкий курячий бульйон із сухариками.
- Сніданок – вівсянка, запарена на воді та 1 апельсин.
- Обід – запечена риба із овочами.
- Вечеря – фруктовий салат та чашка зеленого чаю.
Четвер:
П'ятниця:
- Сніданок – морква, натерта з яблуками та чашка чаю.
- Обід – картопля, зварена в мундирі та салат з помідорів, огірків та болгарського перцю.
- Вечеря – фруктовий салат та чашка чаю без цукру.
Субота:
- Сніданок – вівсяна каша та сухофрукти.
- Обід – запечена в духовці риба та салат.
- Вечеря – рагу з овочів та нежирного м'яса.
Неділя:
- Сніданок - волоські горіхи, перемішані з родзинками та медом.
- Обід – легкий овочевий суп із сухариками із чорного хліба.
- Вечеря – овочевий салат.
Якщо ви хочете досягти великих результатів, можна робити 2 розвантажувальні дні. Припустимо, вівторок буде розвантажувальним днем на свіжих соках, а п'ятницю можна зробити вдень на зеленому чаї або харчуватися одними овочами.
Дієта на зеленому чаї на місяць
За принципом чайна дієта на місяць майже не відрізняється від тижневого варіанта, тільки сьогодні ми можемо додати до раціону банани та виноград, який заборонявся в попередньому варіанті дієти.
Необхідно також вживати багато зеленого чаю та негазованої води. Головним правилом дієти є вживання корисної та здорової їжі фрукти, овочі, крупи повинні переважати в раціоні. Намагайтеся вести активний спосіб життя, запишіться у фітнес-центр і ви не встигнете моргнути оком, як позбудетеся жирових відкладень.
Виходь із чайної дієти
Після дієт на 3 і 7 днів вам знадобиться правильний вихід із дієт, оскільки організму потрібен час на перехід до звичного харчування. Плавне збільшення споживаних порцій їжі та додавання на день одного нового продукту допоможе уникнути непотрібних проблем пов'язаних з новим харчуванням. Якщо ви скористаєтеся виходом з дієти, ви не тільки уникнете непотрібних проблем зі шлунком, але й зафіксуєте досягнуті результати на довгий час. Якщо пропустити вихід, можна зустрітися з такими труднощами, як запор, діарея, зупинка шлунка, блювання, біль у животі. Намагайтеся уникати стресових ситуацій та не створювати їх для організму.
Протипоказаннядо дієти
Не варто використовувати дієту людям з гіпертонічними захворюваннями, з нирковою недостатністю, людям, які хворіють на гастрит і виразку шлунка. Міцний чай збільшує кислотність і може спровокувати загострення виразки шлунка. Міцний чай може підвищувати тиск.
Відгуки та думка дієтологів
Дієтологи роблять позитивний відгук у бік дієти на чаї, тому що вона досить збалансована та поживна. Слід до неї поставитися з обережністю людям із хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, оскільки міцний чай може спричинити загострення.
За безліччю позитивних відгуків жінок можна з упевненістю сказати, що дієта справді ефективно справляється зі своїм основним завданням щодо зниження зайвої ваги. Дієта на тиждень і місяць підійде для будь-якої людини, яка бажає позбутися 5 зайвих кілограм, а триденна методика буде виправдана тільки в екстреному випадку, коли вам буде необхідно скинути кілька кілограм для особливого заходу. Пам'ятайте, що найголовніше це ваше здоров'я і не дозволяйте дієтам його зіпсувати, прислухайтеся до поклику власного організму і якщо ви відчуваєте слабкість або запаморочення, негайно припиніть дієту і зверніться до досвідченого лікаря, який вас проконсультує. Перед дієтою слід звернутися за консультацією до лікаря і дізнатися, чи можна вам використовувати дану методику схуднення.