Чи корисна засмага як правильно і швидко засмагнути на сонці

Гарна засмага – це результат впливу ультрафіолету на шкіру людини.

Для того, щоб вона набула шоколадного відтінку, простого відвідування пляжу недостатньо: тільки дотримуючись правил перебування на сонці і знаючи час його сприятливого впливу, можна виключити отримання опіків і досягти рівномірного розподілу засмаги.

Гарна засмага: користь та шкода

Багато людей перед сезоном літніх відпусток задаються питанням: чи шкідлива засмага? Для того, щоб зважити всі "за" і "проти", необхідно дізнатися, які існують сонячні промені і як вони діють на шкіру.

Ультрафіолетові промені поділяються на три типи:

UV-A. Він становить всього 3,5% від усіх сонячних променів, але найглибше проникає під шкіру і прискорює її старіння;
UV-B. Сприяє виробленню меланіну, від якого залежить колір шкіри: чим більше пігменту – тим вона темніша. У помірних кількостях такі промені корисні: вони сприяють лікуванню шкірних захворювань, виробленню вітаміну В3, який посилює кровообіг, зміцнює м'язи, кістки та імунітет. Однак при отриманні великої дози UV-B шкірою можуть виникнути опіки або навіть рак;
UV-C. Це гамма-випромінювання не доходить до Землі, а застряє в озоновому шарі.

Виходячи з вищенаписаного, перед тим, як утворюється засмага, людині необхідно побути на сонці хоча б 5 хвилин - цього часу цілком достатньо для того, щоб у глибоких підшкірних шарах почалося активне вироблення меланіну, кількість якого збільшується внаслідок впливу невидимих ультрафіолетових променів на шкіру.

У чому полягає користь засмаги:

Виробляється ендорфін (гормон щастя), чому покращується настрій та підвищуєтьсяжиттєвий тонус;
Підвищується розумова та фізична активність;
Легше засвоюються кальцій, жири, білки, мікроелементи та вітаміни;
Знищується серотонін (гормон смутку та поганого настрою);
Під впливом засмаги шкіра очищається від шкідливих бактерій;
Відбувається активне збагачення тканин киснем;
Поліпшується обмін речовин та кровообіг;
Знижується рівень холестерину;
Виводиться вода з організму, що сприяє прискореному зниженню ваги.

Від чого оберігає засмагу:

При дотриманні всіх правил перебування на сонці зменшується ризик вірусних захворювань (ГРВІ, ГРИП) навіть взимку – організм тривалий час зберігає отримані під впливом сонця вітаміни;
Знижується можливість шкірних інфекційних захворювань;
Підвищується життєвий тонус – як наслідок, людина заряджається позитивною енергією довгий час.

Ті, хто має середньоєвропейський, скандинавський, середземноморський, азіатський або африканський тип, можуть приймати ультрафіолетові ванни в будь-яку пору року і не боятися обгоріти – їхня шкіра дуже легко засмагає.

Правила засмаги: як правильно засмагати на сонці, щоб не обгоріти

Для того, щоб унеможливити появу опіків при засмагі, необхідно засмагати вранішній (з 8 до 11 години) або вечірній час (після 16 години).
В обід сонце найбільш підступно, і замість користі для людського організму приносить одну шкоду: збільшується ризик отримати опік, а при регулярному відвідуванні пляжу саме з 11 до 16 години може бути спровокований розвиток ракових пухлин.

Існує думка, що можна швидко засмагнути за один раз, але це не так: за один день шкіра може лише обгоріти. Длярівномірної та швидкої засмаги необхідно починати прийняття сонячних ванн поступово: у перший день слід обмежитися 20 хвилинами, у другий – стільки ж, а потім можна рівномірно підвищувати час перебування під сонцем до 1 години. Таким чином, красиву і стійку засмагу можна придбати лише за тиждень.

Відвідуючи пляж, потрібно дотримуватися кількох важливих правил для придбання гарної засмаги:

Засмагати лише під навісом. Знаходження під відкритим сонцем може негативно вплинути на шкіру;
Завжди користуватися захисними кремами або маслом для засмаги: воно притягує промені і спрямовує їхню дію тільки на сприятливий вплив;
Постійно мати поруч із собою пляшечку з мінеральною водою: під впливом сонця відбувається зневоднення, і необхідно постійно поповнювати запаси води;
На пляжі голова має бути захищена панамою або хусткою, щоб не отримати сонячного удару.

Власницям світлої шкіри засмагнути набагато складніше: під впливом УФ-променів шкіра спочатку набуває червоного відтінку, і тільки потім з'являється якась подоба засмаги. Однак, можна успішно виключити такі негативні явища, якщо правильно підготуватися.

Як засмагнути зі світлою шкірою

Ці правила також рекомендується дотримуватися власниць та інших фототипів, крім африканського: темношкірим жінкам не потрібні потужні засоби від засмаги, а перебувати на сонці вони можуть і більше трьох годин.

Можна прискорити отримання шоколадного відтінку за допомогою пептидів для засмаги – це своєрідний стимулятор, що потребує внутрішньом'язового застосування. Він прискорює вироблення темного пігменту та допомагає скоротити час перебування під сонцем до мінімуму. Ті ж функції виконує і морквяний сік для засмаги: його необхідно пити за10 хвилин до виходу, а також обробляти шкіру морквяним лосьйоном.

Якщо на тілі є велика кількість родимок, слід обмежити час перебування на пляжі, т.к. надмірна дія ультрафіолету на родимки в рази підвищує ризик виникнення онкологічних новоутворень. Людям, які мають цілі розсипи родимок, необхідно засмагати виключно в тіні і не більше 1 години на день.

Чи можна засмагати з татуюваннями

Так, можна, але бажано, щоб ділянка шкіри, на якій нанесено тату, була прикрита якоюсь тканиною: під впливом променів малюнок може вигоріти. Також не рекомендується відвідувати пляжі людям, які зробили татуювання менш ніж за один місяць до цього.

Чи можна засмагати вагітним (годуючим мамам)

Більшість лікарів рекомендують утриматися від прийняття сонячних ванн під час вагітності: перебування тривалий час під ультрафіолетом може негативно вплинути на нервову систему дитини. При годівлі грудьми допустиме відвідування пляжів, але груди при цьому повинні бути максимально прикриті.