Чи можна їсти кукурудзяні пластівці при грудному вигодовуванні
При лактації раціон мами, що годує, багато в чому обмежується. Їй не можна вживати більшість магазинних солодощів та десертів. Адже часто так хочеться побалувати себе смачненьким! Серед улюблених ласощів багатьох жінок — кукурудзяні палички та пластівці. Їхній смак нагадує дитинство. А чи дозволені вони під час лактації? Що слід знати про них мамочкам, що годують?
Користь та шкода
Крупи та борошно з кукурудзи – корисні продукти харчування, які містять багато цінних компонентів. Вони стимулюють роботу кишківника, знижують у крові рівень холестерину. Кукурудза сама собою легко засвоюється організмом. Вона насичує енергією, надає жінці сили, нормалізує тиск. Як і багато інших злакових культур, ця служить засобом профілактики запорів, виводить з організму жовч. Потрапляючи в організм малюка через грудне молоко, компоненти кукурудзи сприяють його зростанню та здоровому розвитку.
Дуже важливо при грудному вигодовуванні те, що кукурудза не містить глютен. Тому злак не викликає алергію. Гіпоалергенною є і кукурудзяна каша. Її фахівці рекомендують мамам, що годують, вводити в раціон вже на другий місяць після пологів. Але краще, якщо це буде каша, зварена на воді, без молока, що містить небезпечний для немовляти коров'ячий білок.
Якщо малюк добре переносить злаки в маминому раціоні, то меню можна вводити кукурудзяні пластівці, пюре з овочів, випічку з кукурудзяного борошна. Але вживати їх потрібно, дотримуючись міри. Що стосується паличок із кукурудзи, то їх краще не вживати, як і кукурудзяні зерна у консервованому вигляді.
Чим же корисні кукурудзяні пластівці при грудному вигодовуванні?
У їхньому складі є вітаміни А та Е, натрій, магній, цинк, нікотинова кислота. Пластівці позитивновпливають на травлення, нормалізують метаболізм в організмі жінки, що є важливим для профілактики запорів та геморою відповідно. Також препарат стимулює роботу мозку. Одним із його компонентів є триптофан, з якого синтезується гормон радості серотонін. Тому вживання пластівців ще й підвищить настрій, додасть жінці, що лактує, бадьорість, наповнить енергією. Є у складі пластівців та крохмаль. Він сприяє зростанню малюка, підтримці його нервових клітин.
Що стосується шкоди продукту, то нагадаємо, що кукурудза містить клітковину, що стимулює роботу кишечника і підвищує газоутворення. У малюка це може викликати кольки. Тому при грудному вигодовуванні і пластівці та інші продукти з кукурудзяного борошна слід вживати в обмеженій кількості.
Про правильне вживання пластівців при лактації
Фахівці з грудного вигодовування радять мамочкам, що годують, їсти тільки неглазурований продукт. Адже глазуровані містять барвники, ароматизатори та консерванти. Вони здатні викликати алергію, порушувати роботу кишківника. Також не варто вживати пластівці з добавками. Сьогодні асортименти такої продукції різноманітні. Є пластівці із шоколадом, медом, горіхами. Саме ці добавки можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка. До того ж, вони істотно підвищують калорійність продукту, а це жінку, що лактує, ні до чого.
Дієтологи не радять жінкам вживати кукурудзяні пластівці на голодний шлунок. А багато хто через брак часу так і робить. Краще використовувати продукт на другий сніданок, полуденок.
Вводити його в раціон краще через три місяці після появи малюка. Починати потрібно із двох столових ложок, а потім протягом доби відстежити реакцію. Якщо помітите занепокоєння, підтискання ніжок доживотику, нервозність, проблеми зі стільцем, тор виключіть пластівці щонайменше на місяць. Коли малюк нормально прореагував на новий продукт у харчуванні мами — поступово збільшуйте його порцію.
Не рекомендується з'їдати більше 100 г кукурудзяних пластівців за один раз. Це дозволить виключити розлади шлунка у немовляти, набір ваги мамою.
Кукурудзяні пластівці жінка, що лакує, повинна заливати не молоком, а звичайною кип'яченою гарячою водою. Можна додати до страви фрукти чи ягоди.