Чим загрожує незручне взуття ногам - Шоу-парк
Стопа виконує найскладніші функції в організмі: витримує вагу тіла при ходьбі та бігу, амортизує удари при кожному кроці, відштовхується перед стрибком.
Щоб довгі роки справно виконувати свою роботу, їй необхідне правильне взуття. Але що це таке знає далеко не кожен. Для дитини, яка тільки починає ходити, правильне взуття - це твердий задник, що підтримує кісточку, і гарний супінатор. Звичайно, взуття має бути підібране за розміром – нехай для цього його і доводиться часто міняти.
Дорослі при виборі взуття для себе ставлять на чільне місце вже дещо інші параметри: фасон, колір, ціну і потім вже розмір, зовсім не орієнтуючись на те, наскільки корисним для стопи буде таке взуття. Однак, неправильне взуття може призвести до дуже серйозних проблем. Наразі серед осіб похилого віку практично неможливо знайти людину зі здоровими суглобами.
Вся правда про каблуки
Мабуть, головним ворогом стопи можна назвати неправильний підбор - надто низький або, навпаки, високий.
”Негативний” каблук – це каблук, висота якого нижча від інших частин підошви (за наявності супінатора, наприклад), або взагалі відсутність каблука. Для виконання кроку (віджимання) у такому взутті потрібна велика напруга литкового м'яза, що можна порівняти з підйомом у гору. При носінні взуття з таким каблуком стопа знаходиться в положенні витягу, підошовний апоневроз перетягується, що призводить до болю, судом стопи, а в подальшому – до розвитку плоскостопості. Переростання та постійна травматизація підошовного апоневрозу може стати причиною підошовного фасціїту – запалення цієї зв'язки. Захворювання супроводжується болем у ділянці п'яти, що посилюється при навантаженні. натлі запалення компенсаторно розростається кістка – утворюється шпора п'яти.
Пошкоджує підошовний апоневроз і занадто тверда, підошва, що не гнеться (платформа, наприклад). Крім того, така підошва заважає амортизації, і кожен крок стає ударом для внутрішніх органів та міжхребцевих дисків. Результат – остеохондроз, міжхребцева грижа, мікротріщини у фіброзному кільці міжхребцевих дисків аж до спондилоартрозу, утиску нервів (радикуліт) та судин.
З іншого боку, занадто високий каблук змушує людину переносити центр тяжкості корпусу трохи назад, викликаючи прогин у поперековому відділі хребта. Зі збільшенням висоти каблука центр ваги падає на точку, що все більше зміщується вперед. При дуже високому підборі весь тягар тіла припадає на головки плеснових кісток і плюснефалангові суглоби, які на таке навантаження просто не розраховані. Це призводить до: артритів плюснефалангових суглобів, мікротріщин, утисків нерва, формується стопа з плоским поперечним склепінням (плоскостопіе), пальці стопи деформуються (шишки, молоткоподібна деформація), коротшає ахіллове сухожилля (що може призвести до його розриву).
Важливо! Висота каблука має бути в межах 1,5-4 см.
Правильний розмір
Наступна проблема полягає в тому, що більшість з нас вибирає взуття за розміром менше, ніж потрібно, і часто це саме вузьке взуття. Якщо вона ще й на підборах, то в таких туфлях пальці буквально вбиваються в шкарпетку, що спричиняє здавлення та погіршення кровопостачання стопи. Погане кровопостачання відразу призводить до проблем із нігтями: вони стають тонкими, сухими, легко ламаються, вростають. На пошкоджені нігті легко ”сідає” грибок.
Порушення відтоку венозної крові від стопи призводить донабрякам, тромбофлебіту, варикозному розширенню вен. Крім того, можливий розвиток ахіллобурситу (запалення суглобової сумки, що знаходиться між ахіловим сухожиллям і шкірою), утиску нерва, деформації пальців.
До ахіллобурсіту (задній бурсит ахіллового сухожилля) може призвести і занадто твердий задник туфлі, що травмує суглоб. Це захворювання характеризується болем, набряклістю суглоба, почервонінням шкіри над суглобовою сумкою, і навіть обмеженням рухливості суглоба.
Проблеми стопи незмінно піднімаються вище – до колінних та кульшових суглобів. В результаті розвиваються артрити та остеоартрози, що призводить літніх людей до найсильніших болів та необхідності заміни суглобів (за статистикою, щорічно одна людина з тисячі потребує ендопротезування суглоба). Щоб зберегти здоров'я ніг та суглобів до глибокої старості, для щоденного носіння потрібно вибирати лише правильне взуття.
Що таке правильне взуття
Обов'язково на широкому підборі висотою 1,5-4 см, зшита з м'якого, але підтримує і пропускає повітря матеріалу, з гарним супінатором і досить широка, щоб пальці стопи розташовувалися вільно. А красиві туфлі на шпильці варто приберегти для особливих нагод і носити не більше 2-3 годин поспіль.