ЧОМУ ЙОГА - ЦЕ РАНКОВА ПРАКТИКА
Чому йога ранкова практика і як навчитися прокидатися рано-вранці.
Почнемо з того, що таке йога. Для більшості сучасних людей – це набір певних фізичних вправ та дихальних технік, які допомагають досягти гармонії з навколишнім світом, оздоровити організм та зробити тіло гнучкішим. Це лише поверхове сприйняття, причому оповите величезною кількістю стереотипів.
Йога – це мистецтво, наука та філософія. Йога впливає на всі рівні людської істоти – фізичну, ментальну та духовну. Йога-це реальний практичний метод, що дозволяє наповнити наше життя змістом і шляхетністю. Завдяки практиці йоги ліниве тіло стає активним та енергійним. Йога трансформує розум і приводить його в гармонію. Йога допомагає об'єднати тіло та розум, що дозволяє поступово почути своє справжнє Я. Т.е. Іншими словами, йога допомагає людині повернутися до витоків, шляхом очищення тіла і свідомості від токсинів, стереотипів, сумнівних знань, що накопичилися за все життя і, в результаті, помилкового уявлення про себе.
Практика йоги звичайно не обмежується лише асанами, це цілісна система, про неї ми поговоримо наступного разу. Але для нас, звичайних людей, йога починається саме з фізичного аспекту.
Чому краще практикувати саме вранці?
Асани мають психо-фізичний вплив на весь організм, перерозподіляють енергію в тілі, упорядковують фізичне тіло і вирівнюють нервову систему, тобто - налаштовують тіло і свідомість на потрібний лад. Адже нам так важливо налаштуватися на новий день! Це допоможе більш ефективно впоратися з поставленими завданнями, позитивно ставитися до оточуючих і не тонути вметушні днів. А ще приємний бонус у вигляді вільного вечора, адже головну справу для себе коханого ви зробили вранці.
Розглянемо плюси та мінуси ранкової практики, а далі – вирішувати вам:
Плюси ранкової практики:
+ Ви робите серйозний крок у своєму житті до чогось кращого, адже набуття нових звичок змінює характер, сприйняття світу та життя людини в цілому. Якщо це «погані» звички – то на гірший бік, а хороші, відповідно, на краще. "Хто рано встає тому Бог дає"
Найважливіше ви зробили вранці, і можна спокійно займатися своїми справами, а вечір присвятити сім'ї, коханим, хобі ... та чого завгодно J . З цього боку вечірні заняття йогою не дуже ефективні, тому що ви часто пропускатимете йогу на користь «важливіших справ», які встигнуть зібратися до вечора.
Ранкова практика суттєво допомагає природним чином перейти до більш здорової їжі та перегляду свого графіка харчування. Якщо у вас є "грішок" поїсти вночі, то з появою у вашому житті ранкової йоги - він буде переможений! Якщо ви відвідуєте заняття вечорами, то прийшовши додому після важкого робочого дня, та ще й після заняття, ви захочете щільно поїсти пізно ввечері і швидше за все зробите це J
+ У вас з'явиться додатково 1,5 години, які ви проводите наодинці з самим собою, що дозволить вам правильно налаштуватись на наступний день і приймати правильні рішення. Вечірні заняття – забирають у вас час, як би це парадоксально не звучало.
+ Так як практика йоги сприяє очищенню організму, то ранок - це ідеальний час для цього! Вранці ваш шлунок порожній (практикувати йогу потрібно перед сніданком), йога активізує метаболізм і виводить все непотрібне з тіла (і свідомості;)) На вечірнє заняття виприходьте зазвичай після щільного обіду, який ще не зовсім засвоїв ваш організм, і практикувати не дуже комфортно.
Якщо вам необхідно позбутися зайвих кілограмів, то знову ж таки – РАНКОВА практика! Коли шлунок порожній, то при фізичному навантаженні організм бере сили, перепалюючи запаси всього непотрібного в тілі.
+ У вас суттєво підвищиться самооцінка, адже ви почали свій день правильно і перемогли себе!
+ Ранкова практика – це насамперед ДИСЦИПЛІНА! А без дисципліни в жодній сфері життя прогресу і успіху не буде. Якщо у вас з дисципліною поки що немає хороших стосунків, то ранкові заняття вам допоможуть.
Мінусів всього два: це раннє піднесення, якщо для вас це поки що складно, але згодом і це пройде. І друге –, (знову ж таки, тільки перший час) вам здаватиметься, що тіло дуже жорстке і болюче, але це стосується перегляду режиму харчування!
А ви вже готові змінити своє життя у бік «добрих ранків» ;-)?! Тоді чекаємо на вас!
До зустрічі в Аштанга Йога Школі – єдиному місці в місті, де викладається та практикується лише метод традиційної Аштанга Йоги!