Чому люди хропуть і як вилікувати хропіння
Хропіння - це специфічний процес, що супроводжує дихання людини або тварини уві сні, і виражений виразним низькочастотним, деренчливим звуком і вібрацією. Цей феномен має медичну назву – ронхопатія.
Хропіння виникає через те, що потік повітря, що вдихається, провокує вібрацію м'яких тканин верхніх дихальних шляхів. Уві сні м'язи нашого неба розслаблені, і коли через них проходить потік повітря, вони починають вібрувати, виводячи відомі рулади. До речі, більшість людей уві сні хропуть саме на вдиху.
Хоча хропіння, явище яке властиве будь-якому віку (він зустрічається навіть у дітей та підлітків), найчастіше він виникає у зрілих людей. Це пов'язано з тим, що з роками мускулатура верхніх дихальних шляхів починає втрачати свою еластичність, поступово призводячи до того, що ці шляхи під час сну виявляються частково перекриті.
Викривлення носової перегородки може бути як уродженим, так і посттравматичним, а подовжений піднебінний язичок, як видно з самої назви, може бути анатомічною особливістю конкретної людини. Аденоїди є розрощенням лімфоїдної тканини, що становить основу носоглоткової мигдалики (не плутати з мигдаликами піднебінними!). При звичайному огляді глотки помітити збільшеність цієї мигдалини неможливо, її спостереження потрібні спеціальні ЛОР-инструменты.
Важливий факт: прийом алкоголю, наркотиків, куріння – ось додаткові фактори, які можуть змусити вас «співати» солов'ям-розбійником всю ніч. Нікотин має властивість дратувати і запалювати слизову оболонку гортані, викликаючи набряклість, що звужує стінки глотки та трахеї. Алкоголь має властивість розслаблювати всі м'язи тіла, в тому числі і дихальних шляхів, тому«прийняв на груди» хропітиме голосніше і довше за тверезу людину.
Для ефективної боротьби з хропінням насамперед потрібно з'ясувати та усунути головну причину його появи. Для дорослих людей дуже простою і корисною рекомендацією може бути велика істина – слід вести здоровий спосіб життя. Боріться із зайвою вагою, намагайтеся не переїдати на ніч, не зловживайте алкоголем і відмовтеся від куріння. Цих простих порад для більшості людей буде цілком достатньо, щоб якщо і не повністю позбавиться хропіння, то значно знизити його інтенсивність.
До речі, у тих, хто любить спати на низькій подушці під час сну, мова може западати занадто глибоко і перекривати дихальні шляхи. Кращий спосіб уникнути хропіння в цьому випадку - підняти узголів'я ліжка на 10 см вище ніг. Високі подушки не допоможуть, тому що голова нахилятиметься вниз, і хропіння посилиться. Оптимальний варіант - подушка-валик, що охоплює шию.
Якщо ж незважаючи на всі зусилля щодо викорінення шкідливих звичок, хропіння продовжує отруювати життя вам і вашим близьким, то не обійтися без візиту до лікаря. Однак стовідсоткової гарантії порятунку від хропіння не дає ще жоден медичний метод, і тут все дуже індивідуально. Лікар повинен підбирати найкращий метод лікування, виходячи саме з вашої ситуації.
Для усунення одного з найнеприємніших наслідків хропіння – синдрому обструктивного апное сну, існує кілька сучасних методик. Це, наприклад, СІПАП-терапія, що полягає у невеликому «роздмухуванні» дихальних шляхів під час сну, що перешкоджає спаду м'яких тканин глотки і усуває основний механізм розвитку хропіння.
Також існує лазерна пластика та кріопластика піднебіння, лікувальний ефект якої заснований на термічному або холодовому опіку.слизової оболонки м'якого піднебіння. Після загоєння тканини виникає зменшення об'єму та ущільнення піднебіння, зменшуючи його вібрацію та звуковий феномен хропіння.
Але операція – це крайній випадок. Народні методи, такі, як згадуваний нами здоровий спосіб життя, ще ніхто не скасовував. І якщо ваше дихання перестане бути схожим на рев прибою або протяжний плач завірюхи, а нічна темрява в кімнаті більше не сідатиме на груди, заважаючи зітхнути уві сні на повну силу, зовсім неважливо, якою була методика, яка принесла довгоочікуване полегшення.