Чому люди взимку видужують Як не погладшати в зимові місяці
Всі люди взимку набирають 1-2 кг зайвої ваги, крім тих, хто сидить постійно на строгих дієтах. Багато хто вважає, що це пов'язано з тим, що в холодну пору люди більше їдять для вироблення енергії, яка необхідна для підтримання тепла. Однак це не відповідає істині, виявилося саме ті, хто має багато зайвих кілограмів і найбільше мерзнуть від холоду.
Причин того, що людивзимкудодають у вазі кілька, а основні з них такі: 1.Гени. Людина не ведмідь, але така сама природна істота. Нехай ми не впадаємо в сплячку, як ведмеді, але наші гени здатні зберігати інформацію про найхолоднішу пору року. Наш організм генетично запрограмований на накопичення жирових запасів на зиму. Тому, незважаючи на наявність теплого будинку та достатку їжі у сучасної людини, організм продовжує робити "запаси" на випадок настання холодної та голодної пори року.
2.Відсутність сонячного світла. За відсутності сонячного світла в людини загострюється смакове сприйняття, він увечері від їжі отримує більше задоволення. Оскільки зимові вечори багато хто з нас сидить удома, то саме взимку нас тягне перекусити перед сном чимось смачненьким. Що менше світла, то більше в організмі гормону мелатоніну і менше "гормону щастя" - серотоніну. Для вироблення серотоніну потрібне світло, оскільки взимку його не вистачає, то й намагається наш організм заповнити його бажанням з'їсти солодку та жирну їжу.
3.Зменшення фізичної активності. Якщо влітку ми ходимо багато пішки, засмагаємо на пляжі та подорожуємо, то взимку ми ведемо в основному сидячий спосіб життя, найбільше за телевізором та комп'ютером. Щоденні піші прогулянки та підйом на свій поверх сходами, а не на ліфті, допомагають компенсувати зайвікалорії у раціоні харчування. Якщо боїтеся гуляти пішки по замерзлих тротуарах, намагайтеся носити зручне взуття на рифленій підошві. Новорічні свята та лінивий розпорядок дня також сприяють набору зайвих кілограмів. Як відомо, людина за компанію з'їдає більше, ніж на самоті. Що більше людей за святковим новорічним столом, то більше калорій ви набираєте.
4.Наслідок весняних дієт. Згідно з твердженнями американських учених, люди взимку гладшають через те, що навесні сидять на строгих дієтах, щоб схуднути до літа. Дотримуватись дієти довгий час не може ніхто, оскільки утриматися від спокуси смачно поїсти дуже важко. Тому багато якраз до зими і починають дозволяти собі "слабкості в їжі", що і призводить до того, що втрачені кілограми повертаються із збільшенням.
Загалом, узимку все сприяє тому, що люди можуть дуже швидко погладшати. Для того щоб цього не трапилося, треба боротися з силами природи і дотримуватись наступних правил:
2.Дуже часто взимку ми хочемо пити, а не їсти. Але організм подає однакові сигнали, і ми їмо замість того, щоб пити. Щодня треба пити щонайменше 2 літрів рідини. Пийте більше зеленого чаю з лимоном та молоком. Вони не лише допомагають худнути, а й зміцнюють імунітет та організм загалом.
3.Щодня по дорозі на роботу або назад пройдіться 2 зупинки пішки. Краще пройтися 30 хвилин пішки, ніж потім засмучуватися через зайві кілограми. Тим, хто живе у багатоповерховому будинку, скинути 2 кг за три місяці допоможе щоденне піднесення сходами на п'ятий поверх.
5.Знайдіть собі хобі. Улюблене заняття вдома або на вулиці відверне вас від їжі і допоможе не одужувати. Збирання, стрика, в'язання, шиття, догляд за дитиною і навіть приготування їжівідволікають від почуття хибного голоду.