Чому потрібно сміятися якнайчастіше
Однак у цьому позитивна роль ендорфінів не закінчується. Доведено, що вони мають болезаспокійливу дію.
Сміх сприяє загальному оздоровленню, оскільки, сміючись, ми інстинктивно дихаємо глибоко. Легкі людини, що перебуває у стані веселощів, набагато ефективніше збагачують кров киснем, який так необхідний для нормальної роботи серця та всього організму загалом.
Скорочення м'язів живота покращує роботу кишечника, масажує внутрішні органи, стимулюючи їхню роботу, сприяє очищенню організму.
Сміх називають «вбивцею стресу». Він перешкоджає виникненню та руху гормонівстресу. Тому в нинішній напружений час психологи рекомендують знаходити якнайбільше приводів для радості та сміху. Тільки цим можна врятуватися від психологічних навантажень. Коли ми сміємося до сліз, ми тим самим зменшуємо свою внутрішню напругу та сприяємо виходу з депресії. Відсміявшись, ми можемо відчути, що кудись пішла втома і з'явилися нові сили.
Не зайвим буде нагадати і про те, що сміх робить нас гарними. При усмішці працюють п'ятнадцять лицьових м'язів, внаслідок чого збільшується приплив крові до обличчя.
В даний час існують кілька напрямків сміхотерапії, кожен з яких має свої особливості:
- Класична сміхотерапія. Людина, яка має проблеми в якихось сферах своєїжиття під керівництвом психотерапевта вчиться бачити їх смішні сторони. В результаті проблеми перестають сприйматися як проблеми, хворий бачить їх слабкі сторони та шляхи до їх подолання. Крім того, йдуть образи, душевний біль та страхи.
- Йога сміху. Цю систему, що базується як на сміхотерапії, так і на заняттях йоги, розробив індійський лікар Мадан Катаріа. Під час спеціальних тренінгів пацієнт навчається сміятися просто так, без жодної причини. Дивно, але людина зауважує, що в її житті починають творитися справжні чудеса: йому супроводжує удача та доброзичливе ставлення оточуючих. Багато проблем буквально вирішуються самі собою. Пояснення цьому просте: у пацієнта починає активно працювати праву півкулю, яка відповідає за роботу інтуїції. Саме вона підказує вірні рішення і дозволяє опинятися у потрібний час у потрібному місці.
- Медична клоунада. Досить поширений вид сміхотерапії у країнах. Спеціально навчені клоуни піднімають настрій пацієнтам лікарень. Це значно полегшує стан хворих і сприяє їх одужанню. Особливо корисною є така практика для дітей.
У повсякденному житті психотерапевти радять нам сміятися якомога частіше.
Ранок потрібно починати з посмішки самому собі. Дуже корисно, якщо Ви почнете хихикати без жодної причини. Через деякий час «штучний» сміх перетвориться на справжній, і ви відчуєте, як в організм починають надходити ендорфіни, заряджаючи Вас бадьорістю та оптимізмом.
Протягом дня також знаходите будь-які приводи для того, щоб посміятися. Життя дарує нам не лише приводи для прикрощів. Ще більше приводів для сміху. Потрібно не проходити повз них, і тоді наш організм віддячить нам здоров'ям.