Чому у мене погано ростуть м’язи
Тут легко та цікаво спілкуватися. Приєднуйся!
1 помилка - не робиш присід і становлю 2 помилка - працюю вантажником коробки по 40 -60 кілограм туга буває коробок 100-300 за день перетягую.
а 12 повторів чи не багато? може варто спробувати зменшити кількість повторів та збільшити вагу.
А не ростуть тому що бази (жим лежачи, станова тяга, присідання) не робиш!
1. Багато залежить від харчування, якщо до і після тренерування не давати організму білки і вуглеводи-то результату не буде від занять. 2.щоденні навантаження не виправдані, оскільки м'язам для повного відновлення необхідно не менше 48 годин-тобто гойдатися потрібно через день-не частіше, можливо через твою роботу м'язи не встигають відновлюватися, а якщо так-то ефекту не буде від тренувань. Їж більше вуглеводної їжі, набирай масу (при твоєму зростанні до 100 -105 кг) і потім сушись до 90-95 кг. Удачі
У кожної людини своя генетика, тому не варто засмучуватися. Підбери програму або попроси тренера, щоб склав індивідуальну. Поекспеременуй зі спортивним харчуванням. І те, що ти працюєш вантажником м'язи не встигають відновлюватися, через це м'язове зростання сповільнюється. З висловлюванням вище можу посперечатися, я за перший рік тренувань без спортивного харчування, але при правильному щоденному харчуванні набрав 7 кг, і в другий рік тренувань буквально за 3 місяці набрав 5 кг і за рік, що залишився, ще 4кг, зараз моя вага 80кг і зростання 180см займаюся 3 роки коли почав займатися важив 56кг при зростанні 178см.