Депресія. Симптоми та причини. Як приборкати "звіра"?
«Мені не хочеться нікого бачити, хочу побути одна…»
Останній час я дуже розсіяний, не можу зосередитися на справі, долають важкі думки ...
«Нічого не тішить, дуже сумно та сумно…»
«Нападає такий відчай, здається, що душа рветься з грудей…»
Не варто до подібних проявів ставитись легковажно. Такі стани не обов'язково наслідок поганого характеру, егоїзму чи лінощів. Це можуть бути ознаки серйозного захворювання, що повністю паралізує нормальне функціонування психіки та життєдіяльність організму людини, важкі форми якого супроводжуються думками та бажаннями накласти на себе руки. Йдеться про депресію.
Депресія та її симптоми
Проте, щоб визначити наявність депресії як психічного розладу, необхідно поєднання трьох ознак:
1. Зміни в афективній сфері - втрата здатності переживати приємне, пригніченість, відчуття порожнечі, зниження інтересу до життя і подій, тривога, внутрішнє напруження, очікування бід і нещасть.
2. Порушення мислення - зосередження на негативних сторонах життя, песимізм, порушення функцій уваги та пам'яті, труднощі у прийнятті рішень.
3. Загальмованість у руховій сфері - убогість дій, односкладовість, уповільненість мови, одноманітність міміки та пози.
При депресії такі симптоми повинні зберігатися не менше 2 тижнів. Емоційні прояви хвороби можуть бути також у вигляді частих самозвинувачень, низької самооцінки, почуття провини, непотрібності, невпевненості у собі. Поведінкові порушення виражаються у відмові від контактів, розваг, пасивності та уникнення діяльності, зловживанні алкоголем або іншими психоактивними речовинами.
нафізіологічному рівні хворі, які страждають на депресію, можуть відчувати підвищену стомлюваність при будь-яких, навіть незначних інтелектуальних і фізичних навантаженнях, відзначають порушення сну та апетиту, зниження сексуальної активності, болі, тяжкість і неприємні відчуття в тілі.
Депресія може виникнути як поодинокий епізод або мати затяжний, хронічний характер. Крім того, діапазон депресивних станів може бути досить широким. Наприклад, в афективній сфері – від незначної пригніченості та смутку до відчаю та почуття безглуздості того, що відбувається, коли душевний біль сприймається вже як важке фізичне відчуття в області грудей.
Діагностика депресії
Для діагностики депресивних станів, окрім аналізу вищеописаних симптомів під час очного прийому у фахівця, успішно застосовуються різні скринінгові методики та опитувальники (шкала Занга (Цунга), шкала депресії Бека).
Тестування на наявність депресії є онлайн на сайті «Першої онлайн-системи аналізу вашого душевного здоров'я». Розробляючи аналітичний модуль «Депресія», ми з колегами зібрали докупи найсучасніші методики та тести, а також додали можливість заповнення скарг для більш точного аналізу симптоматики.
В результаті вийшов відмінний інструмент не тільки для швидкого виявлення депресії, а й для отримання рекомендацій щодо її подолання. Пройти описаний тест депресії можна тут (платно).
Причини депресії
Подолання депресивних станів
Тому головне у подоланні депресії – вчасно звернутися за допомогою до фахівця, який не тільки точно визначить наявність захворювання, а й допоможе у боротьбі з цим розладом.
Ключовиммоментом, який необхідно враховувати під час виборів необхідного фахівця у кожному даному випадку, є тяжкість прояви депресивного стану. Залежно від рівня виразності розладу підбирається і лікування. Саме тому, згідно з уявленнями про депресію як про захворювання, терапією важких її форм повинні займатися виключно лікарі (психіатри, психотерапевти), що пов'язано з переважною роллю фармакотерапії (призначення антидепресантів) у боротьбі з недугою.
Сучасна світова практика передбачає також обов'язкове використання (навіть при важкій – так званій, клінічній депресії) та небіологічних методів лікування, серед яких на даний момент найкраще зарекомендувала себе когнітивно-поведінкова психотерапія.
Більше того, при легких і середній тяжкості форм депресії, психотерапія взагалі використовується як засіб першого вибору, тобто лікування таких випадків (а їх переважна більшість) проводиться без застосування медикаментів. Як показують дані проведених досліджень, при використанні когнітивно-поведінкової психотерапії для лікування депресії також є менш ймовірними рецидиви розладу, ніж при застосуванні антидепресантів. Завдяки безлічі переваг когнітивно-поведінкова терапія вже завоювала величезну популярність за кордоном, а фахівці, які практикують її методи, продовжують успішно допомагати людям у боротьбі з депресивними станами.
Для успішної психотерапії депресії потрібна ретельна індивідуальна робота, спрямована на подолання поведінкових симптомів розладу, формування позитивних переконань та установок, оптимістичного погляду на самого себе та навколишній світ.
На завершення «депресивної» у всіх сенсах статті залишилося додати, що це захворюванняДуже добре піддається лікуванню. При своєчасному зверненні до фахівця та правильного вибору методу терапії, на практиці «не таким страшним виявляється звір, як його малюють».
У своїй приватній практиці я застосовую немедикаментозне лікування депресії в Києві методами когнітивно-поведінкової психотерапії і з радістю допоможу вам «приручити» цього злісного звіра (а можливо – звірка).