Десять порад як розвинути пам’ять
Десять порад, як розвинути пам'ять
84 роки тому народився видатний учений Ерік Кандель, нобелівський лауреат, який відкрив принципи локалізації довгострокової та короткострокової пам'яті у синапсі. Сьогодні портал «Людина онлайн» підготував для вас добірку з 10 порад для розвитку пам'яті на основі його книги «У пошуках пам'яті».
«Голова дірява…» — скаржимося ми, вкотре забувши що-небудь: купити корм для собаки, полити улюблений фікус, підготувати річний звіт… Усі ми періодично щось забуваємо: сучасний світ буквально перевантажений інформацією, чи дивно, що в цьому Безкрайнє море постійно щось губиться, часом важливе?
1. Читайте. Читайте якнайбільше, причому не літературу з розряду «Бонд притулився спиною до цегляної стіни, перезаряджаючи револьвер» або «Баронеса впала в його обійми, згоряючи у вогні пронизливих блакитних очей». Намагайтеся, щоб обране вами читання давало вам не тільки емоції, а й нову цікаву інформацію. Книги про подорожі, технічна література, науково-популярна – це не лише розширить кругозір, а й «по дстегнет» ваш мозок, змусивши його працювати, засвоюючи нові знання.
2. Записуйте. Доводилося писати шпаргалки у шкільні роки? Вчителі за них, звичайно, виганяють із класу, але, проте, шпаргалки – чудовий спосіб запам'ятати щось нове. Вчені довели, що наша пам'ять тісно пов'язана із дрібною моторикою: записав – запам'ятав. Тим більше, пишете ви у будь-якому випадку повільніше, ніж читаєте, так що у вас буде час подумати над новою інформацією, сприйняти її свідомо. До речі, хочете кумедну пораду? Не можете запам'ятати ім'я нового знайомого – запишіть його на лобі. Не маркером, звичайно, а подумки, вказівним пальцем (старайтеся, зробити це не дуже демонстративно).Перевірено – ви вже не забудете, що блакитноокого брюнета з сенбернаром звуть Роман (а сенбернара – Шарик).
4. Спіть. Закривайте ноутбук, вимикайте телевізор і лягайте вчасно спати. Вісім годин здорового сну на добу творять чудеса: у вас не тільки пропадуть круги під очима та посвіжішає колір обличчя, а й значно покращиться пам'ять. Тільки спробуйте. Можливо, ваші проблеми із запам'ятовуванням походять від банального недосипання і вирішуються простіше, ніж ви думали.
5. Вирвіться із замкнутого кола рутини. Живете "на автоматі"? Не дивно, що від безглуздого повторення тих самих подій у вас виникла каша в голові. Алла Пугачова якось розповідала в інтерв'ю, як на концерті забула текст пісні «Арлекіно». Це свій хіт, який вона виконувала в тисячний раз! Намагайтеся наповнювати своє життя новими враженнями та переживаннями. Виривайтеся за межі свого звичного кола: спочатку хоча б поміняйте пару маршрутів, запам'ятовуючи орієнтири.
6. Вважайте в умі. Навіть якщо ви не дуже любите математику, її недаремно вважають царицею наук: вона привчає мислити струнко та логічно. Ану відкладіть калькулятор і порахуйте про себе, скільки ви витратили в магазині. Згадайте таблицю множення. Ефект не забариться.
8. Вивчайте іноземні мови, без яких зараз нікуди. Мало того, що ці корисні знання відкриють вам нові перспективи життя та кар'єрні горизонти: вивчення мови привчить вас до систематичної роботи. І не виправдовуйтесь, що у вас немає здібностей до мови, вони у всіх є, було б бажання. Не хочете вчити китайську, вчіть… українську. Розширюйте свій словниковий запас. Пам'ятаєте Страшилу зі Смарагдового міста, яке на дозвіллі читав енциклопедичний словник, розумніючи на очах? Ви знаєте, що таке «екзерсис»? А"фланувати"?
9. Заведіть собі нове хобі. Якщо заняття вас справді захопить та зацікавить, то мозок відразу почне працювати на повну котушку. Скажімо, почавши займатися парашутним спортом, ви досить скоро почнете відрізняти висотомір від чаклуна і фрістайл від фріфлаю і для вас не буде порожнім звуком вигадливе слівце «вінг-сьют». Мимоволі доведеться запам'ятати!
10. Запам'ятовуйте свідомо. Не намагайтеся брати нову інформацію наскоком. Автору цієї статті одного разу довелося розучувати із семирічною дитиною гімн Укаїни. Справа не хотіла зрушуватися з мертвої точки: поняття «священна держава» та «братських народів союз віковий» були для учня тарабарською грамотою. Довелося сісти і почати розбирати кожне слово, вдумливо, докладно, з прикладами з життя («Ну от є у вас у класі дівчинка з Вірменії, адже ви дружите?»). Через півгодини мети було досягнуто легко і витончено.
Працюйте над собою! Вдумливо, цілеспрямовано та регулярно. Результати не забаряться.