Детокс-терапія методи, обмеження, результат, Просто Є

Сучасний ринок заповнений продуктами, які містять пестициди, консерванти, добавки. Вживання таких продуктів, безперечно, шкодить нашому організму. У зв'язку з цим виникає дедалі більше методик і дієт, які б поліпшенню здоров'я. Детокс-терапія є однією з найпопулярніших систем очищення організму. Директор оздоровчого Wellness-центру New Detox (Таїланд, острів Ко-Хо-Кхао) Оксана Березуцька розповіла «Просто Є» про нюанси цієї системи.

Детокс це?

Під терміном «детокс», перш за все, розуміють очищення шлунково-кишкового тракту від токсинів – залишків неперетравленої їжі, які, накопичуючись у кишечнику, порушують траву пристінок. Порушене пристінкове травлення заважає нормальному засвоєнню поживних речовин. Наслідок – нестача будівельного матеріалу в організмі, погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду.

Але значення слова «детокс» набагато ширше. Це комплексне очищення організму в усіх напрямках. До детокс-комплексу входить: очищення шлунково-кишкового тракту, психоемоційне розвантаження, натуропатія, аромотерапія, SPA-процедури, різні види масажу, фізичне навантаження, йога, детокс-живлення. Для цього використовуються спеціальні прилади, трави, ванни, масажі. Тільки всебічний вплив може допомогти організму в короткий термін.

Детокс-методики

Визначити, якого очищення потребує людина, можна тільки після попередньої діагностики. І лише після цього призначається програма. Комусь не потрібне очищення кишечника, але необхідно нормалізувати психоемоційний статус. Для того, щоб стерти всі причини стресу та зняти емоційне навантаження, фахівці застосовують вібро-акустичне обладнання. Весь комплексзаходів дозволяє вивести шлаки, токсини, зменшити обсяг підшкірно-жирової клітковини. Методик, що сприяють очищенню багато, головне зрозуміти, що саме вам потрібно.

Вказати на необхідність очищення можуть симптоми: стомлюваність, висипання на шкірі, вугровий висип, свербіж у вушних раковинах, слабкість на тлі здоров'я, порушення травлення. На сайті центру New Detox будь-хто може пройти тест на ендоекологію здоров'я та визначити свій стан.

Обмеження

Очищення організму протипоказане людям, які мають хронічні захворювання на стадії загострення, цукровий діабет, жовчнокам'яну хворобу, хворобу Крона, онкологічні та інфекційні захворювання. Неправильне застосування програми, що очищає, може значно знизити імунітет і нашкодити організму. Дітям та вагітним жінкам також не рекомендується вдаватися до подібних методів. А ось перед запланованою вагітністю пройти детокс-програму слід обом майбутнім батькам.

Тривалість програми очищення

Курс призначається залежно від потреби організму та бажання людини. Мінімальну щодо активну програму можна становити на 6-7 днів. Більш тривалий курс - 10-14 днів - необхідний тим, хто тривалий час не звертав на свій організм уваги, не дотримувався режиму харчування, хто перевантажений стресом, тривало приймав антибіотики або хоче розпочати новий спосіб життя.

Частота повторень

У цьому питанні вирішальну роль відіграє тип конституції людини та спосіб життя. Якщо ферментативні системи організму працюють добре, людина регулярно проводить розвантажувальні дні, має постійне фізичне навантаження та раціональне повноцінне якісне харчування без переїдання, то детокс-програми зовсім не потрібні. Але таких людей замало. У наш час цивілізації більшостінеобхідно регулярно допомагати своєму організму.

Люди з високим рівнем свідомості самостійно проводять так звані паузи. Багато хто дотримується посту, і це прекрасне очищення, а деякі один раз на тиждень влаштовують розвантажувальний день, ходять у лазню, на масаж, обмежують себе в споживанні деяких продуктів, привчають свій організм жити у суворих ритмах режиму харчування та фізичної активності. Таким людям можна проводити чистку раз на рік, а то й раз на два роки. А комусь це потрібно робити щопівроку. Є люди, у яких організм швидко накопичує "токсини", затримує рідину, погано перетравлює їжу.

Результат відчуєте відразу

Після проведеної детокс-програми ви отримаєте наступні бонуси: покращення загального самопочуття, нормалізацію сну, покращення зовнішнього вигляду, чисту шкіру, додавання сил та енергії, гарний настрій. Люди, які вдалися до детокс-програми, повідомляють, що кардинально в житті нічого не змінилося, але завдяки дотриманню певних правил покращало самопочуття, менше хочеться спати, з'явилося більше енергії. Крім того, вже не хочеться повертатися до колишнього способу життя. Хочеться рухатись лише вперед.

Дітокс-дієта: правильне та збалансоване харчування

Перш за все, людина їсть для того, щоб отримувати енергію і поживні речовини (амінокислоти, вітаміни, мінерали, жири, ферменти), і тільки потім, щоб підвищити настрій, відчути радість від смаку їжі. Є такий принцип харчування: потрібно їсти не тоді, коли хочеться, а коли відчуваєш голод.

Правильне харчування – одна з основних умов здоров'я вашого організму. Дітокс-дієта не задовольнить вимоги тих, хто звик переїдати і їсти м'ясо, балувати себе десертами та кавою.

Розвантажувальні дні: користь ташкода

Розвантажувальний день - процедура нескладна і дуже корисна. Однак тільки в тому випадку, якщо дотримуватись правил. Не варто проводити розвантаження частіше 1-2 рази на тиждень. Якщо під час розвантажувального дня з'явилися дискомфортні відчуття та закружляла голова, слід випити склянку солодкого чаю та прилягти. Від продовження розвантаження у такій ситуації слід відмовитись.

Організм – система звичок. Привчіть себе проводити розвантажувальні дні в той самий день тижня. Не рекомендується влаштовувати собі розвантаження наприкінці робочого тижня. Якщо ви влаштовуєте 2 такі дні на тиждень, то вони не повинні бути однаковими. Наприклад, один кисломолочний, інший білковий або овочевий. Так корисніше для здоров'я та постаті. Не варто планувати розвантаження перед святами. Переїдання після таких днів може призвести до зриву шлунково-кишкового тракту. А ось розвантаження після застілля – добре та корисно.

Пам'ятайте, що у розвантажувальний день слід підтримати організм, знизивши фізичні та розумові навантаження. Для того щоб він приніс максимальну користь, рекомендується підготуватися до нього заздалегідь: напередодні краще збільшити кількість клітковини та кисломолочних продуктів, і не забувайте про легку вечерю напередодні розвантаження.

Приблизний розрахунок калорійності продуктів, що вживаються, не повинен перевищувати 1000-1200 Ккал. Це можуть бути до 700 г білкових продуктів або до 2 кг овочів. Об'єм їжі необхідно розділити на 5-6 прийомів та вживати порцію кожні 2-3 години.

У розвантажувальні дні краще відмовитися або обмежити сіль та приправи, оскільки вони збільшують апетит та затримують рідину. І не забувайте про необхідність вживати не менше 2 літрів рідини. І це має бути чиста вода. Також можна протягом дня випити 1-2 склянки легкого відвару шипшини. І звичайно,солодкому у розвантажувальному дні не місце. Якщо вас все ж таки замучив голод, можна з'їсти йогурт, випити склянку нежирного кефіру.

Якщо розвантажувальні дні погано переносяться, краще від них повністю відмовитись.

Корисні поради щодня

Оптимальний режим їди - кожні 3-4 години. Розмір порції може бути трохи більше розміру долоні людини. Максимальну кількість калорійних продуктів краще вживати до обіду і, звичайно, не вечеряти пізно ввечері.
Прийняту їжу краще не запивати солодким чаєм. Цукор гасить ферменти, які виділяє організм для травлення їжі. Воду краще пити теплу хвилину за 20 до їжі і між їдою протягом усього дня.
Чай та кава - це окремий прийом їжі.
Перекушувати можна невеликою порцією горіхів чи фруктів, йогуртом.
Слід згадати про такий детокс-продукт, як печене яблуко.

Рецепт печених яблук: миємо яблуко, видаляємо одну верхню серцевину з хвостиком, посипаємо корицею зверху і ставимо в духовку на 5-10 хв в залежності від її потужності. Після приготування можна трохи присипати фрукт цукровою пудрою. Починайте та закінчуйте свій день вживанням цього чудового десерту.

Десерт для любительок шоколаду: жменю ягід у чашці поливаємо темним шоколадом, який ви отримали, розтопивши 1 цукерку "Трюфель", перемішуємо. Коли шоколад застиг, можна сміливо отримувати насолоду від смаку.

Оксана Березуцька директор,

оздоровчий центр New Detox (Таїланд, острів Ко-Хо-Кхао)