Дієта на 3 дні швидкий спосіб схуднути на 2-3 кг

Формально будь-яка дієта на 3 дні відноситься до розряду експрес-дієт (або простіше кажучи - дієт для швидкого схуднення), але по суті - лише до низки розвантажувальних днів. Важливо розуміти, що таке швидке схуднення – явище досить ілюзорне. А саме: неможливо втратити за 3 дні кілька кг зайвої ваги за рахунок спалювання жирових відкладень – на жаль, але всі ваші жири при вас залишаться. Втрата ваги відбудеться переважно завдяки виведенню з організму зайвої рідини і так званого мовою дієтологів «харчового сміття» – токсинів, залишків погано розщепленої їжі тощо. Однак свою справу дієта на 3 дні зробить – допоможе влізти у улюблену сукню та підніме самооцінку. Але не більше!

Дієта на 3 дні – короткострокова та відносно жорстка – це спосіб скинути кілька кг за мінімум часу. Скільки саме залежить від початкової ваги. Як правило чим людина повніша - тим більше кг йде.

Найчастіше до коротких і швидких дієт вдаються в тих випадках, коли необхідно терміново погіршити і пострункішати до будь-якої події, наприклад до весілля або відпустки. Сувора дієта відрізняється від більш серйозних і тривалих систем схуднення, і тим більше від постійного збалансованого харчування тим, що створює гострий дефіцит ряду поживних речовин, за рахунок чого відбувається певний збій в процесі обміну речовин. Варто пам'ятати, що стрімке схуднення за рахунок жорсткої (нехай і короткої) дієти – це серйозний удар по здоров'ю. А це означає, що людям з будь-якими хронічними захворюваннями дієта на 3 дні (будучи якраз суворою, жорсткою та вкрай незбалансованою) однозначно протипоказана.

То як же схуднути за 3 дні? За великим рахунком, дієту на 3 дніцілком можна скласти, поєднавши три будь-які розвантажувальні дні, які проводяться в моно-режимі (один день - один продукт). Наприклад: перший день – на яблуках, другий день – на пісному курячому м'ясі, третій день – на свіжих огірках. У сумі таке розвантажувальне тріо може вплинути на втрату 2-5 кг.

Однак якщо після закінчення такого триденного схуднення ви різко повернетеся до свого колишнього раціону - ефект «йо-йо» (коли скинуті кілограми і сантиметри повертаються назад) наздожене вас так само швидко - за лічені дні. Виходити слід поступово і з розумом: якнайдовше після закінчення дієти на 3 дні варто зберігати «пісний режим» - не вживати солодкого і жирного, уникати смажених продуктів і напівфабрикатів, вечеряти за 3 години до сну.

Якщо ідея харчуватися весь день одним продуктом вам не до вподоби, можна використовувати інше меню. Наприклад:

День 1

Сніданок: чай або кава без цукру, половина грейпфрута (обов'язково їжте часточки повністю, разом із твердими перегородками) і 1 тост із цільнозернового хліба зі шматочком бринзи.
Обід: 1 тост із консервованим тунцем у власному соку, чай або без цукру.
Вечеря: 100г відвареної курки, чашка вареної квасолі, терта сира морква, 1 ст.л. сметани трохи більше 10% жирності (всі без солі).

День 2

Сніданок: чай або кава без цукру, 1 тост із цільнозернового хліба, 1 варене яйце та половина грейпфрута.
Обід: 1 склянка сиру з жирністю до 4%, салат із огірків, помідорів та листової зелені, заправлений 1 ч.л. оливкової олії (але без солі).
Вечеря: 200г вареної яловичини без солі, 100г вареної броколі, півсклянки тертої свіжої моркви, половина грейпфрута.

День 3

Сніданок: чай чи кавабез цукру, 2 тости з цільнозернового хліба, шматочок бринзи близько 50 г, через годину - одне зелене яблуко.
Обід: чай або кава без цукру, 2 варені яйця, 100 г вареної курячої грудки.
Вечеря: півсклянки тертої сирої моркви, 100 г вареної нежирної риби, за годину - грейпфрут.

Плюс до всього, щодня потрібно випивати щонайменше 1,5-2 л чистої води без газу. Більше того, першу склянку потрібно випивати в теплому вигляді та за 20 хвилин до сніданку.

Досить часто питання - навіщо пити під час дієти таку екстремальну кількість води? Відповідь проста: як відомо з уроків хімії та біології, будь-які обмінні процеси в організмі відбуваються у водному середовищі, і якщо води в тілі людини достатньо, значить обмін речовин прискорюється: їжа добре засвоюється, жири не відкладаються, токсини та невикористані продукти розщеплення їжі повністю виводяться . Так що першою відповіддю на питання – як схуднути всього за 3 дні – однозначно буде відповідь: пити досить багато води.

Вкрай бажано перед початком будь-якої дієти, в тому числі і цієї дієти на 3 дні, проконсультуватися з дієтологом або терапевтом.