Дієта при мігрені, продукти, що викликають мігрень
Як харчуватися при мігрені: основні правила
- Необхідно дотримуватись принципів правильного харчування, тобто кількість прийомів їжі має бути не менше трьох-п'яти на день. Тривалі інтервали між їжею або пропуск прийомів їжі часто можуть спровокувати виникнення нападу.
- Потрібно не допускати переїдання та обмежити вживання солоних, жирних, маринованих та солодких продуктів. Краще харчуватись часто, але невеликими порціями.
- Не слід захоплюватися різноманітними дієтами для схуднення та екзотичною їжею, незвичний режим харчування та вживання незвичайних продуктів є провокуючим фактором захворювання.
- У жодному разі не голодувати, навіть якщо це передбачає призначене лікування.
- При складанні щоденного раціону потрібно спостереження за реакцією на кожний продукт, оскільки вплив різної їжі при мігрені змінюється суто персонально.
Важливо! Будь-який напад мігрені є тимчасовим спазмом кровоносних судин головного мозку і подальше їх розширення. За рахунок цього процесу впливає на нервові рецептори в оболонці мозку, і з'являються больові синдроми та інші неприємні прояви. Дієту при мігрені необхідно дотримуватись у поєднанні із застосуванням медикаментозних препаратів, призначених лікарем. Самостійно намагатися позбавитися болю вкрай небажано.
Які продуктизаборонені під час мігрені?
Цілком виключити з раціону при мігрені рекомендується такі продукти як:
- алкоголь;
- жирне м'ясо;
- рибні консерви;
- м'ясні копченості;
- бобові у будь-якому вигляді;
- сири із тривалою витримкою;
- будь-які горіхи;
- цитрусові;
- субпродукти;
- кисла капуста;
- пивні дріжджі та квас;
- харчові добавки (глютамат натрію)
Цікаво! У медичному центрі «Меїр», що знаходиться в Тель-Авіві, було проведено дослідження, що довело, що у дітей причиною, що викликає головний біль, найчастіше стає вживання жувальної гумки. Причиною стає наявність харчових барвників у продукті, особливо агресивним вважається Е120, що забезпечує насичений жовтий колір.
Які продукти потребують обмеження при мігрені?
Деякі продукти можна вживати при мігрені лише в невеликих кількостях, спостерігаючи при цьому за своєю реакцією на них. Так з великою обережністю потрібно ставитись до:
- вареним ковбасам, сарделькам, сосискам та шинці;
- жирним молочним продуктам;
- дріжджової випічки та свіжого хліба;
- гірчиці, хріну, часнику та цибулі;
- екзотичним фруктам;
- рибних страв, м'ясних бульйонів.
Що рекомендується їсти при мігрені?
Повноцінне харчування при мігрені повинно включати такі продукти:
- будь-які рослинні олії;
- неміцний чорний чи зелений чай, компоти, фруктові соки, морси;
- нежирне м'ясо, морська риба, птиця (без шкіри);
- нежирні молочні продукти;
- тушковані та відварені овочі;
- місцеві фрукти.
Вітчизняні та зарубіжні дослідження довелиймовірність розвитку мігрені при нестачі магнію в організмі Позитивні результати показали засоби лікування хвороби за допомогою медикаментозних засобів, що містять магній. Тому дієта при мігрені обов'язково має містити необхідну кількість цього елемента. Основними джерелами магнію є – хліб, молоко, морська капуста, вівсяні пластівці, фрукти та овочі (особливо багата на магній диня).
На превеликий жаль жоден продукт не здатний миттєво усунути головний біль. Але правильне харчування може притупити напади та заспокійливо вплинути на нервову систему. За рахунок нормалізації вмісту в організмі необхідних речовин та виключення шкідливих продуктів усуваються причини появи мігрені.
Досить часто на різних медичних сайтах можна зустріти поради, які рекомендують голодування під час дієти. І якщо доросла людина зможе перенести якось відсутність їжі, то дітям голодні дні абсолютно протипоказані. У жодному разі не варто лікувати мігрень за допомогою лікувального голодування.
Відмова від їжі може обтяжити і так хворобливий стан, але харчуючись через силу можна спровокувати напад блювоти. Найправильнішим під час сильних нападів буде вживання легкої їжі – йогурту, кефіру, легкого салату, фруктових та овочевих соків, неміцної кави чи чаю з молоком.
Потрібно знати! Деякі продукти білкового походження здатні накопичувати велику кількість тираміну навіть при короткочасному зберіганні. Тому при схильності до мігрені бажано вживати лише свіжі молочні продукти, рибу та м'ясо.
Правильно харчуючись при мігрені, можна запобігти неприємним нападам. Виняток шкідливих продуктів навіть може назавжди позбавити хворобливих симптомів. Але важливо пам'ятати, що для повного лікуванняМігрені необхідні дотримання повноцінного відпочинку та душевного спокою.
Правильне харчування допоможе з головними болями на погоду, оскільки багато продуктів впливають на наш тиск!