Дієта сушіння тіла для любителів або для професіоналів
Активний спосіб життя, що включає інтенсивні силові тренування і кардіовправи знаходить відгуки серед все більшої кількості людей. Здоровий спосіб життя має на увазі не лише заняття в тренажерному залі, а й правильне харчування та відмова від шкідливих звичок. Потрібно зауважити, що від раціонально складеного меню залежить 80% успіху у досягненні мети, саме тому про харчування бодібілдерів ходить багато легенд. Ці люди займаються культурою свого тіла, піднімають величезні ваги та стурбовані нарощуванням м'язової маси. Однак у період підготовки до змагань вони повністю змінюють свій раціон, сідаючи на жорстку дієту. Це стосується як чоловіків, так і дівчат, оскільки вони також є активними учасницями змагань з фітнесу та бодібілдингу.
Сушка тіла: кому вона підходить
Дієта "сушіння тіла" призначена для спалювання підшкірного жиру, але при цьому приділяється увага максимальному збереженню м'язової маси. У спортивному світі це потрібно для того, щоб судді на змаганнях краще спромоглися оцінити рельєф учасника. Однак для простих обивателів дієта "сушіння тіла" не підходить з низки причин. По-перше, вона дуже виснажлива і при цьому її важливо поєднувати з активними фізичними навантаженнями. Кардіотренування (а саме вони мають найбільший ефект жироспалювання) проводяться щодня, не виключаються і силові заняття, щоб зберегти форму.
Принцип дії дієти та основний раціон
Дієта сушіння тіла передбачає обмеження вуглеводів у раціоні до мінімальної кількості. Також мається на увазі вживання трохи більше 30 грам жирів щодня. Варто враховувати, що необхідно вживати поліненасичені жирні кислоти,які отримують з риб'ячого жиру або лляної олії – а це вже 15 грамів від дозволеної норми. У такому режимі харчування організм відчуває стрес, тому не всім підходить дієта "сушіння тіла". Меню її не відрізняється різноманітністю. Можна вживати курячу грудку, нежирну рибу та морепродукти, яєчні білки, овочі, сир. Останній продукт користується особливою повагою серед бодібілдерів, завдяки казеїну – довгограючому білку.