Дієти Вікторії Бекхем класична, вегетаріанська, лужна, здорова

Дружина знаменитого футболіста, модельєр, співачка та мати 4 дітей – Вікторія Бекхем – завжди була і залишається еталоном жіночої стрункості та краси. 42-річна красуня не приховує, що посилено трудиться над своєю фігурою, щоб завжди залишатися у формі. Але не лише тренування становлять звичний день Вікі. За її власними словами, запорука стрункої фігури – це правильне харчування.

Суть та переваги дієти Вікторії Бекхем

У різні роки свого життя зірка дотримувалася різних дієт. Для себе вона виділила 4 основні види дієт, принципів яких вона завжди дотримується:

Суть харчування зірки полягає у повному виключенні із раціону білків тваринного походження, як у білковій дієті. Основою раціону є продукти рослинного походження та продукти, багаті на клітковину.

До основних корисних властивостей раціону Вікторії Бекхем можна віднести:

Прискорення метаболізму;
Стабілізація кишкової мікрофлори;
Виведення токсинів, шлаків із організму;
Поліпшення стану зовнішнього вигляду шкіри, зміцнення нігтів та волосся;
Зниження рівня холестерину у крові.

Меню класичної дієти Вікторії Бекхем

Подібним способом схуднення Вікторії йшла до того, як стала на шлях повного вегетаріанства. Раціон заснований на вживанні чотирьох прийомів їжі. Організм із таким харчуванням отримує всі необхідні вітаміни, мікроелементи, білки, мінерали, жири. Тривалість – трохи більше 5 днів.

День перший

День другий

Сніданок : молоко знежирене з вівсянкою + чашка зеленого несолодкого чаю.
Перекус : пюрованісезонні овочі.
Обід : риба з овочами запечені + рис у пароварці.
Вечеря : зелений салат зі шпинату та селери, заправлений олією рослинним та лимонним соком (можна замінити соєвим).

День третій

Сніданок : 100 гр вінегрету + тост із злакового житнього хліба + склянка фруктового узвару.
Перекус : яблуко, запечене з горіхами та сухофруктами + чашка м'ятного чаю.
Обід : брокколевий суп + гречка з грибами у мультиварці.
Вечеря : сирна запіканка з фруктами.

День четвертий

Сніданок : омлет із 2 яєць з овочами + склянка відвару із трав.
Перекус: десерт із сиру, знежиреного йогурту та полуниці.
Обід : цибульний суп.
Вечеря : рагу з овочів без картоплі.

День п'ятий

Сніданок : "цезар" з креветками + чашка чаю для схуднення.
Перекус : піала фруктового салату без заправки (хурма + манго + ківі + апельсин + помело).
Обід : чечевичний суп.
Вечеря : парова котлета з риби + овочі на пару (всі без солі та перцю).

Меню вегетаріанської дієти Вікторії Бекхем

Вікторія в останні роки почала дотримуватися вегетаріанських принципів харчування. Рекомендується дотримуватися такої дієти не більше 1 тижня, після завершення поступово збільшувати калорійність їжі, що з'їдається.

Зразкове меню дієти на 1 день:

Сніданок : 100 г тофу + півсклянки полуниці або інших ягід (за смаком) + білий чи зелений чай.

Перекус : м'ятний чай.
Обід : відварені соєві боби + зелень до смаку.
Полудник : сир соєвий.
Вечеря : листові овочі.

Вегетаріанство підходить далеко не всім, тому перед переходом на такий тип харчування проконсультуйтеся з лікарем. Також ви можете скористатися класичною дієтою вегетаріанської.

Меню лужної дієти Вікторії Бекхем

У раціоні такої дієти можна зустріти: цитрусові, фініки, абрикоси, інжир, корінь імбиру, томати, огірки, авокадо, капусту броколі, цвітну капусту, водорості, зелень, горіхи та каші. Зразкове меню дієти на 1 день:

Сніданок : салат помідори + огірки + салат + рукола + спаржа, чашка зеленого чаю.
Ланч : 1 грейпфрут або 2 інжири.
Обід : салат + авокадо + лосось + огірки + рукола + червоний болгарський перець.
Вечеря : суп зі шпинату та капусти броколі.

Будь-які дієти Вікторія поєднує з фізичними навантаженнями, описаними в цій статті.

Меню «Здорової дієти» Вікторії Бекхем

Популярна дієта заснована на вживанні парової їжі. Зірка регулярно вдається до такого харчування, щоб зберегти свої гарні форми:

День перший

Сніданок : пшениця цільнозернова + кілька підсмажених хлібців + чай.
Обід : грудка курки + манговий салат + чай.
Вечеря : салат листовий + грудка курки + зелений чай.

День другий

Сніданок : кілька підсмажених хлібців + яблуко + зелений чай.
Обід : рисова запіканка на пару + склянка кефіру.
Вечеря : яловичина + салат з капусти (можна додати зелень та моркву) + 200 мл води.

День третій

Сніданок : кількапідсмажених хлібців + груша / ківі / полуниця + зелений чай. Як підсолоджувач підійде мед.
Обід : котлети на пару + овочевий салат + чай.
Вечеря : свинина на пару + салат листовий + 200 мл кефіру.

День четвертий

Сніданок: суфле з моркви + тонкий шматочок чорного хліба + зелений чай.
Обід: рибні котлети на пару + салат листовий + склянка води.
Вечеря: креветки + овочевий салат + 200 мл кефіру.

День п'ятий

Сніданок : кілька підсмажених хлібців + салат із манго + зелений чай.
Обід : рисова запіканка на пару + склянка кефіру.
Вечеря : яловичина + салат з капусти (можна додати зелень та моркву) + 200 мл води.

День шостий

Сніданок : овочевий салат + кілька підсмажених хлібців + чай (можна замінити мінеральною водою).
Обід : лист салату + грудка курки + зелений чай.
Вечеря : морепродукти + салат листовий + 200 мл кефіру.

День сьомий

Сніданок : пшениця цільнозернова + кілька підсмажених хлібців + чай.
Обід : рисова запіканка на пару + 200 мл кефіру.
Вечеря : яловичина + салат з капусти (можна додати зелень та моркву) + 200 мл води.

Як правильно виходити з дієт?

Для того щоб від дієти був якийсь результат, після її закінчення необхідно дотримуватися здорового харчування та їсти більше фруктів та овочів.

Якщо ви обрали вегетаріанську дієту, то після її завершення не потрібно відразу «накидатися» на м'ясо, як і після парової дієти – на смажену їжу. Це стане більшим стресом для організму.

Немаловажну роль у виході з дієти відіграє і питний режим. Так, наприклад, Вікторія рекомендує пити понад 2 літри фільтрованої води на день. Харчуватися дрібно, але маленькими порціями.

Також пані Бекхем ніколи не забуває про тренування, саме завдяки постійним заняттям тіло її завжди підтягнуте та рельєфне.

Недоліки та протипоказання

Так як будь-який дієтичний раціон - це виключення будь-яких продуктів, то можуть спостерігатися під час дієти: слабкість, сонливість, безсоння, стомлюваність.

А серед основних протипоказань можна виділити:

вагітність;
годування груддю;
артеріальна гіпертензія;
порушення у функції печінки та нирок;
захворювання шлунково-кишкового тракту;
хронічні хвороби чи загострення;
підвищена кислотність шлунка;
захворювання серцево-судинної системи;
гормональний дисбаланс.

Результати дієт Вікторії

Результати, що кажуть, в наявності. У свої роки Вікторія надасть фору молодим красуням. Після чотирьох вагітностей зірка без особливих зусиль підтримує своє тіло в прекрасній формі.

Завдяки самостійно розробленим дієтам Вікі після пологів у найкоротший термін вдається скинути до 6 кг і вона не збирається зупинятися на досягнутому. Вікторія Бекхем постійно вдосконалюється.

Невеликий матеріал про раціон Вікторії Бекхем та секрет її краси:

Отже, знаменита багатодітна мати ніколи не приховувала свого способу схуднути – це постійні тренування та правильне харчування. Авторські дієти допомагають підтримувати вагу зірки у межах 49 кг. А в останні роки Вікторія стала затятою вегетаріанкою, що тільки допомагає їй залишатися у чудовій формі.