Дітокс-дієти не все золото, що блищить

Зміст:

Виведення шлаків та токсинів з організму з метою схуднення та омолодження – основна ідея, якою маніпулюють сьогодні численні оздоровчі програми. Більшості людей властиво беззастережно вірити інформації, що подається нам у гарному вигляді різними ЗМІ і, особливо, на просторах світового павутиння. Саме тому одні методи оздоровлення змінюються іншими і швидко поширюються серед довірливих громадян, завжди готових ставити різні експерименти над своїм організмом. Так, на піку популярності сьогодні перебувають детокс-дієти. Що таке детоксикація організму та які методи її виконання пропонуються сьогодні?

У чому суть дітокс-дієт?

Детокс-дієти - загальна назва для різних систем харчування, дія яких, в першу чергу, спрямована на очищення організму від так званих шлаків і, як наслідок, незначну втрату ваги. На думку прихильників різних способів детоксикації, накопиченню токсинів в організмі сприяють як зовнішні, так і внутрішні фактори. Природна функція очищення виконується видільною системою, основними механізмами якої є нирки, печінка, легені, шкіра, деякі відділи травного тракту та ін. токсини не виводяться природним шляхом, організму потрібна штучна детоксикація. Важливо відзначити, що така думка далека від науки та офіційної медицини. Однак, про це пізніше, а для початку розберемося, що таке дітокс-дієти та які їх види існують.

Чи дійсні новомодні детокс-програми?

Основнимдією детокс-дієт, про який заявляють їх творці та прихильники, є виведення з організму «токсинів» та «шлаків». На їхню думку, шкідливі речовини та продукти життєдіяльності виводяться з організму не повністю, і з роками вони відкладаються практично у всіх системах органів, стаючи причиною поганого самопочуття та розвитку різних хронічних захворювань. Саме на «токсини» та «шлаки» шанувальники нетрадиційних методів лікування списують головний біль, порушення травлення, алергії, швидку стомлюваність, апатію та ін.

Проте такого терміну як «шлаки» в офіційній медицині не існує. Ним лише вміло користуються прихильники різних нетрадиційних методів оздоровлення, обіцяючи:

за дотримання триденної дієти очистити організм від зловісних «шлаків» і «токсинів»;
завдяки семи дням спеціального харчування запустити відновлювальні процеси у всіх системах органів;
після десяти днів детокс-дієти очистити органи травного тракту та кров, досягши відмінного оздоровчого ефекту.

Незважаючи на гучні обіцянки, жодного підтвердження такого ефекту не було отримано. Так, ще в 2009 році британськими вченими був проведений експеримент, коли 15 виробників спеціальних продуктів для детоксикації організму отримали одне й те саме питання про дію запропонованих препаратів та про принципи очищення організму з їх використанням. Результат проведення такого експерименту вчених не здивував: жоден виробник не зміг пояснити навіть те, що таке детоксикація. Тому висновки про якість пропонованої ними продукції, як кажуть, напрошуються самі собою.

Небезпека дітокс-дієт для здоров'я

Неефективність детокс-дієт може виявитися далеко не єдинимрозчаруванням для людей, які вирішили випробувати дію однієї з них на собі. Жорсткі монодієти небезпечні здоров'ю. Такі обмеження у харчуванні навіть на невеликий термін створюють дефіцит вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Вони стимулюють виведення рідини та мінералів з організму, завдаючи тим самим йому непоправної шкоди. Для схуднення детокс-дієти також є малоефективними. З їх допомогою можна скинути пару-трійку кілограм, які повернуться практично відразу після повернення до звичного режиму харчування.

Відсутність повноцінного раціону загрожує стресами, різким зниженням імунітету, розладами травної системи тощо. буд.

Безпечне очищення організму

Головне і безвідмовне правило для здоров'я та доброго самопочуття – не заважати організму виконувати свої природні функції. Саме тому першорядним завданням кожної людини, яка дбає про своє здоров'я, є відмова від шкідливих звичок та дотримання основних принципів здорового харчування. Щоденний раціон харчування рекомендується насичувати свіжими фруктами та овочами, цільними зернами, білками та ін. Мінімізувавши шкідливий вплив на організм, вже незабаром ви зможете оцінити результат, що виражається у відмінному самопочутті та міцному здоров'ї.

Коментар експерта

Ліна Мурадова, лікар-гастроентеролог клініки «Доктор Поруч»

Наше здоров'я залежить від низки факторів, серед яких далеко не останнє місце відіграють умови навколишнього середовища. Її негативний вплив не може не вплинути на наше самопочуття. Тому все більшу популярністьнабувають різних методів відновлення здоров'я, у тому числі і детокс-дієти.

Назва детокс-дієта походить від слова «детоксикація» - виведення з організму непотрібних продуктів обміну речовин, які мають властивість накопичуватися та шкодити здоров'ю. У нашому тілі функцію детоксикації виконують печінку, кишківник, нирки, шкіра. Детокс-дієти сприяє покращенню природних процесів очищення організму та ліквідації зайвих кілограмів. Більшість детокс-програм базується на особливому способі харчування - це крупи, багаті вітаміном В і мінералами, багаті на пробіотики молочні продукти, в яких міститься кальцій і білок, добре виводять шлаки, овочі та фрукти, що містять рослинну клітковину.

Як кожна дієта, дітокс-дієта має свої плюси та мінуси.

Живі бактерії, що містяться в молочних продуктах, покращують імунітет та роботу кишечника.
Продукти, рекомендовані при цій дієті, знижують рівень холестерину в крові
Приємним бонусом цієї дієти є порятунок від зайвих 3-5 кг.
Меню детокс-дієти досить різноманітне та доступне.
Людина може вибирати графік дієти – 3, 5 або 10 днів.

Однак, як і будь-яка дієта, детокс-дієта не позбавлена недоліків

Багато гепатологів (спеціалісти, які займаються діагностикою та лікуванням хвороб печінки) вважають, що користь від подібної дієти не доведена. Побічним ефектом цієї дієти є накопичення жиру в клітинах печінки.
З жировою хворобою печінки боротися досить складно, крім того, вона може стати причиною розвитку цирозу та раку. Щоб печінка функціонувала нормально, необхідно дбати про неї постійно і стежити за своїм раціоном харчування не в певні дні, а щодня.
Детокс-дієта передбачає скорочення в раціоні харчування глюкози, а це може позначитися на роботі головного мозку та м'язів. Знижується здатність до навчання, погіршується пам'ять, страждає робота м'язової тканини.
Детокс-дієта протипоказана людям, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет, вагітним, дітям до 18 років, людям, які страждають на патологію серцево-судинної системи, патологію нирок.

Перед тим як «сісти» на будь-яку дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, переконайтеся, чи підходить саме вам цей вид дієти.