Допоможіть своєму школяру подолати втому
Здорові звички
– Навіть ми, дорослі, почуваємося навесні млявими та втраченими, – пояснює Олена Валентинівна. - Що вже говорити про дітей, які змушені день за днем рано вставати, проводити час за великою кількістю уроків, а потім ще й домашні завдання готувати. Тому під час весняних канікул, які якраз починаються, можна батькам замислитися про те, як їм допомогти набратися сил і відновитися.
- Канікули - період, що традиційно асоціюється з відпочинком.
- Так, канікули призначені для розрядки та відновлення психологічних, розумових та фізичних сил дитини, зняття напруги та розвитку творчих здібностей. Все це надалі допоможе йому краще впоратися з різноманітними навчальними та життєвими завданнями. Але якщо дитина залишилася вдома, це ще не означає, що їй дозволяється весь день лежати перед телевізором або грати на комп'ютері. Щоб канікули справді принесли всю закладену в них користь, батькам, гадаю, не треба пускати справу на самоплив.
- Але відіспатися не шкідливо?
- Висипатися взагалі слід завжди. Це дуже важливо спати не менше 9-10 годин. Незважаючи на канікули, слідкуйте, щоб дитина рано лягала, адже найефективніший сон – до опівночі. І, звичайно, правила мають бути без винятків, а не так, що вчора можна було дивитися телевізор до ночі, а сьогодні «швидко спати!».
До речі, під час канікул, коли школяр нікуди не поспішає, він може забувати дотримуватися обов'язкових ранкових ритуалів: умивання та чищення зубів. Тому батькам обов'язково потрібно нагадувати, як важливо чистити зуби, мити руки, особливо прийшовши з вулиці. Якщо ви працюєте та контролювати чадо не виходить, проведіть виховну бесіду, попросивши малюкадотримуватися цих маленьких формальностей.
- Що з харчуванням? Коли дітлахи просиджують за комп'ютером, то гризе чіпси або поспіхом зроблений бутерброд.
- Звичайно, коли дитина у школі, батьки можуть відносно не хвилюватися, бо вона обідає, і явно не чіпсами. Але коли він залишається вдома один, гарантії того, що донька та син не перекусять на вулиці гамбургером чи шоколадкою, немає. Тому не дивуйтеся, якщо вони відмовляються їсти запропонований суп, кажучи, що не голодні. Коли є бабуся – простіше. Тільки потрібно попросити її уважніше поставитися до харчування дитини. Обов'язково нагадайте їй, що онук або внучка повинні приймати їжу в спокійній обстановці, а не біля телевізора або за грою комп'ютера. Якщо ж діти одні одні, надія лише на те, щоб умовити їх, пояснивши користь повноцінного харчування. І, звичайно, залишити свіжу домашню їжу, яку дитина зможе самостійно підігріти на плиті або в мікрохвильовій печі. Якщо ви побоюєтеся, що він не впорається з електроприладами, можна викласти їжу в термопосуд. Головне, щоб діти їли теплу їжу, що містить достатню кількість білків, жирів та вуглеводів.
Все на вулицю!
- У середньому дитина повинна проводити на свіжому повітрі щонайменше дві години. Мозку потрібен кисень, а кисень - це рух та повітря. В ідеалі на повітрі школяру треба бувати дві-три години на день. Звичайно, дуже добре, якщо він погуляє з бабусею в парку, де повітря свіже і побігати можна від душі. Наразі для дітей організовують цікаві майстер-класи, програми у дитячих клубах. Потоваришуйте з батьками однокласників. Напевно, серед них знайдуться й ті, які будуть готові супроводжувати групу хлопців із класу на цікавий захід.
- сусідського Сергія батьки захищають від комп'ютера. Але наканікулах цього просто нема кому зробити.
- Не виключено, що дитина проводитиме вільний час у суспільстві комп'ютера, і лише батьки можуть регулювати це за часом. До речі, знаючи, що діти надто багато часу проводять біля екранів вдень, увечері дорослі, коли вони вдома, можуть впливати на таке проведення часу.
Раджу вчасно приділити увагу тому, щоб розваги не шкодили порядку в кімнаті. Інакше ваш домосід з часом перетворить її на барліг, в якому не заправляється ліжко і який часто навіть не провітрюється. У приміщенні, де стоїть затхле повітря і не витирається пил, чудово почуваються віруси та бактерії. І не дивно, якщо мешканець такої кімнати незабаром зляже з температурою під 40 і проведе весь час канікул, приймаючи ліки. Тому нагадуйте йому про прибирання та провітрювання.
Весняні загострення
- Які хронічні захворювання можуть загостритися?
– Навесні зазвичай загострюються алергія, бронхіальна астма, хвороби шлунка. Знаючи хронічні захворювання вашої дитини необхідно готуватися до них заздалегідь, провести профілактику. Подбайте також і про те, щоб дитину оминали стреси, авітамінози та ГРВІ - вони легко провокують загострення цих хронічних захворювань.
А ось які препарати приймати слід радитися з вашим лікарем-педіатром або лікарем сімейної медицини. Це саме стосується і вітамінів.