Душевне переживання
Чим людина відрізняється від тварин: ходінням на двох ногах, більш розвиненим мисленням чи здатністю відчувати різноманітні емоції? Навряд чи відповідь на це питання може бути однозначною, але достеменно відомо, що без емоційних переживань не одній людині прожити не вдається – радісні і не дуже, вони обов'язково чатують на кожного на життєвому шляху. Але що робити, якщо емоцій забагато, як жити без зайвих переживань?
Що таке душевне переживання?
Душевне переживання – це неодноразове осмислення будь-якої ситуації з минулого чи майбутнього, що супроводжується емоційним відгуком. p align="justify"> Також психологія поділяє переживання на 2 групи - пасивне прокручування думок і почуттів, що відносяться до будь-якої події і переживання спрямовані на перебудову психологічного світу з метою встановлення відповідності між внутрішнім світом і реальністю.
Особливостями внутрішніх переживань є те, що вони запускаються схильними до цього людьми, деякі просто не вміють і не вважають за потрібне витрачати час на зайву розтрату емоцій, щоб вивести таких людей з рівноваги, потрібно щось більше, ніж міркування про минуле чи майбутнє. Іншою цікавою рисою емоційних переживань можна назвати їхню незалежність від особистості. Тобто людина починаючи розмірковувати про якусь подію, запускає механізм, і далі образи, що хвилюють, починають жити своїм життям.
Як впливають життєві переживання на людину?
Часто під поняттям душевне переживання ми розуміємо лише негативні враження, але це не так, хвилювання можуть бути і радісними і, якщо подумати, останніх у нашому житті набагато більше. Але ось що цікаво - незалежно від емоційного забарвлення особисті переживання впливають на нас не найкращим чином,нервова сила витрачається і у великій радості та за нещастя. Пригадайте наскільки спустошеною і втомленою ви почували себе після чергового потрясіння. Постійні сильні переживання можуть серйозно на психічні стани і стати причиною нервових розладів.
Як жити без зайвих переживань?
Як уже говорилося вище, душевне переживання є невід'ємною частиною людського існування, але занадто велика їх кількість лише шкодить. Тож як уберегти себе від зайвих хвилювань?
Для початку потрібно навчитися розрізняти природні переживання і ті, що не є. Наприклад, ви переживаєте, що дитина занадто довго гуляє - це цілком природно, але наступні думки про всякі неприємності, які могли підстерігати його - це вже переживання помилкові, які не мають під собою жодної підстави, крім ваших страхів. Таких хвилювань слід позбавлятися, не даючи їм заволодіти вашою свідомістю. І тому є кілька способів.
- Якщо неприємні думки крутяться у вашій голові, не намагайтеся їх відганяти, навпаки, дозвольте собі їх відчути. Для цього сядьте в зручну позу, розслабтеся і спостерігайте за почуттями, що хвилюють вас з боку, не противіться виникаючим образам, фізичним відчуттям. Важливо нічого не аналізувати у цей момент, просто піддайтеся відчуттям. Відчувши свої переживання до кінця, ви їх позбудетеся.
- Коли нам погано, ми шукаємо втіхи у друзів та близьких. І це правильно, іноді щоб позбутися переживання, про нього потрібно просто комусь розповісти.
- Якщо ваші переживання пов'язані з почуттям невпевненості у собі, може допомогти метод програвання ролі. Вам потрібно вибрати зразок для наслідування і думати, як би повівся він у тій чи іншій ситуації, і чинити відповідно.
- Інодіпереживання переходять у область майбутнього, ви постійно турбуєтеся у тому, «що станеться, якщо…». Причому це можуть бути як сумні, так і радісні хвилювання, в останніх начебто нічого поганого немає, але якщо вони постійно володіють вами, то ви ризикуєте завмерти у своїх мріях, таки не встигнувши нічого зробити в теперішньому. Тому нав'язливі ідеї будь-якого штибу слід відсікати, зробити це можна так. Уявіть, якщо станеться все те, що вас турбує, станеться. Що тоді буде з вами, ви станете набагато щасливішим чи сумнішим? Наскільки ця зміна буде вирішальною для вашого життя? У більшості випадків виявиться, що всі ваші тривоги не варті жодної витраченої нервової клітини.
Прагнучи уникнути зайвих переживань, побоюйтеся стати байдужими. Буддистський спокій - це збереження ясності розуму в будь-якій ситуації, а не повна байдужість до життя.