Емоції та почуття у гештальт-терапії

Емоції – що вони означають? Всі основні емоції, які ми мешкаємо:

Життєвий цикл емоцій:

Народження - емоція "народжується", як бульбашка в глибині, дуже тонко.
Підняття - емоція "піднімається", набирає сили, бульбашка піднімається на поверхню наростаючи. Емоція вже видно, хоч і здалеку.
Прояв – емоція “виявляється”, піднялася, виявилася, відчувається і у тілі, на повну силу.
Розуміння - емоція "розуміється", повідомлення від емоції розшифровується свідомістю, робляться відповідні дії. (нижче будуть розшифрування послань емоцій)
Трансформація – енергія емоції через усвідомлення (розуміння 4 пункт) змінює свою якість.
Вивільнення - емоція "вивільняється". Трансформована енергія емоції повертається людині в новій якості, живлячи її. Прийняття та інтеграція нового. Емоція згасає.
Смерть – емоція “вмирає”, звільняючи місце у підсвідомості чогось нового.

Природа емоції – плинність. Живі емоції рухаються за своїм циклом без застрягання, вільно починаючись і завершуючись. Вони не мають проблеми.

Проблеми починаються тоді, коли ми зупиняємось на одній із стадії, зазвичай на третій (прояв емоції), перед четвертою (розуміння емоції).

Коли ми не розуміємо послання емоції, вона продовжує проявлятися, залишається на поверхні, перестає текти. Продовжуючи сигналізувати про поточну ситуацію.

Довго не зрозуміла емоція втрачає фокус нашої уваги, вона нам заважає, ми не хочемо її чути і приймаємо рішення позбутися її (забути, не звертати уваги). Відтиснуті у підсвідомість емоції продовжують там своє життя, хоча у зовнішньому світі ситуації, що народила цю емоцію, вже немає. Будь-яка схожа ситуація у зовнішньому світі, по резонансному(асоціативному) принципу, піднімає в нас пригнічену емоцію.

Емоції – це наші сигналізатори, бездоганна система оповіщення (зворотного зв'язку про наші дії) та як результат найважливіша система навчання!

Види емоцій та послання, які вони в собі несуть: (послання – це ключ до розшифрування 4-ї стадії життя емоції, для її розуміння)

Агресія – це коли час щось почати чи закінчити.
Образа - це коли ми перекладаємо відповідальність із себе на зовнішнє.
Страх – це коли ми не розуміємо того, що відбувається.
Сором – походить від заборони на те, ким ти є, заборона на свій прояв.
Сум – це коли йде старе та ми дивимось назад.
Радість це коли ми після придушення себе розслабляємо.

Нехай ці розшифровки завжди будуть з вами, введіть розуміння своїх емоцій в автоматизм.

Підсумок: ніякі емоції не погані чи хороші. Дозволяючи собі їх проживати, розуміючи послання від них, використовуючи ключі, і як наслідок трансформуючи їхню енергію та навчаючись за рахунок цього, ми поступово розблокуємо емоційну сферу, розбираємо емоційні завали, повертаючи собі свідомість. Як один із багатьох результатів цього процесу – це зупинка внутрішнього діалогу. Настання емоційної зрілості. Настання зрілості людини у принципі.

Коментарі гештальт-терапевта Марії Летучової: Більшість із нас, чуючи про те, що треба б дозволити собі емоції, вважають, що йдеться лише про вираження, пред'явлення їх зовні. Це важлива частина, проте коли на цьому "застрягають" - енергія емоції йде на відреагування, а ситуація не змінюється, потреба залишається незадоволеною. А тим часом сенс емоцій не лише комунікативний (повідомити про свій стан оточуючих), апередусім сигнальний і ресурсний: коли емоційний сигнал потреби дійшов свідомості, використовувати енергетичний заряд (ресурс) емоції задля досягнення потреби.