Фітбол для немовлят - користь вправ на фітболі та занять для немовлят

Фітбол для немовлят: як вибрати

Фітбол – це великий, діаметром близько 65 см, гумовий м'яч для занять із малюком гімнастикою. З'явився він у середині минулого століття і з того часу набув чималої популярності у педіатрів і мам, які дбають про хороший фізичний розвиток своїх діток.

Невипадково, у перекладі з англійської назва «фітбол» означає «здоровий (fit) м'яч (ball)». Спочатку його використовували в центрах, які займаються відновлювальною терапією малюків. Сьогодні фітбол став доступним і для звичайних сімей, а заняття з ним цілком освоїть кожна мама.

Як вибрати фітбол для немовлят

Заняття на фітбол можна починати вже з двох-трьохтижневого віку. До цього часу у крихти, як правило, нормалізується травлення і стілець, повністю гоїться пупок. Він починає виконувати хапальні рухи, вже намагається піднімати голівку та утримуватися на ручках.

Вибір фітболу – справа відповідальна. Купувати його потрібно тільки у спеціалізованому дитячому чи спортивному магазині з обов'язковою перевіркою сертифікатів – адже поверхня м'яча постійно стикатиметься зі шкірою дитини, а її недостатня міцність може завдати непоправної шкоди малюкові.

На які характеристики тренажера потрібно обов'язково звернути увагу?

Фахівці зазначають, що цим вимогам відповідають м'ячі німецького (TOGU) та італійських (LEDRAPLASTIC, REEBOK) виробників. Хоча не варто покладатися лише на це. Купівлю, обов'язково надувши її, необхідно ретельно обстежити ще в магазині – адже здоров'я малюка найдорожче.

Фітбол для немовлят – розмір

Фітбол для немовлят: розмір

Молоді мами часто задаютьсяпитанням, якого розміру має бути фітбол, і схиляються до невеликого м'яча діаметром 40-45 см. Однак оптимальним для немовлят є м'яч з діаметром від 60 до 75 см: саме на ньому малюк, який утримується мамою, зможе розташуватися досить комфортно. Фітбол меншого розміру краще купувати дітям 3-4 років, які зможуть грати з ним без допомоги дорослих.

До того ж на великому тренажері із задоволенням позаймаються мама – це допоможе їй упорядкувати фігуру та організм після пологів – та інші члени родини.

Заняття на фітболі з немовлям

Будь-які заняття вимагають підготовки, тому карапуза спочатку потрібно привчити до нового предмета. Ось як це найкраще зробити.

Мамі потрібно зручно розташуватися на стільці або дивані і покласти м'яч, накритий пелюшкою перед собою. Малюка роздягнути і обережно укласти на фітбол у положенні «на животі». Причому, ліва рука мами повинна надійно утримувати малюка за ніжку в районі коліна, а права - лежати на спинці, легенько притискаючи немовля до м'яча. У такій позі малюка можна похитувати хвилину-дві. Потім слід перевернути його на спинку, поклавши, відповідно, праву руку на животик.

Перше знайомство з фітбол може тривати близько 3-5 хвилин. Далі все залежить від реакції малюка. Якщо він сприйме м'яч добре, вже наступного дня можна приступати до перших нескладних вправ. В іншому випадку рекомендується укладати дитину на фітбол кілька разів на день - зрештою, вона оцінить переваги нового для нього предмета і сам чекатиме початку занять.

Гімнастика на фітболі для немовлят

Заняття на фітболі з немовлям

Гімнастичні вправи з фітболом вимагають дотримання кількох простих правил.

Не можна укладати малюка на фітболвідразу ж, як він поїв, - після годування необхідно витримати не менше 40 хвилин, а краще за годину.
Дитина має у хорошому настрої, тобто. бути вистилим, ситим, здоровим. За перших ознак невдоволення вправи слід припинити і повторити, через якийсь час.
Під час заняття з малюком потрібно розмовляти - можна співати пісеньки - і обов'язково підтримувати зоровий контакт - дивитися в очі. Це допоможе йому простіше звикнути до незнайомого предмета.
Тривалість та різновид вправ залежать від переваг малюка, але в середньому одне заняття може тривати 15-20 хвилин. Добре було б випередити його легким масажем, а закінчити – купанням.
М'яч має бути теплим, а температура у приміщенні – комфортною для того, щоб малюк знаходився без одягу. Якщо ж займатися голяка не вийде, слід підібрати такий одяг, який не заважатиме мамі і крихітці в ході занять.

Вправи на фітболі для немовлят

Вибирати вправи потрібно, виходячи з віку малюка та його здатності тримати голівку, лежати на животі та перевертатися на спину, сидіти та присідати, утримуватися на ніжках. Ось з чого можна почати заняття з новонародженим та немовлям до півроку.

Укласти малюк 1-2 місяців на животик, притримуючи лівою рукою за колінний суглоб і натискаючи правою на спинку або підтримуючи його під пахвами і притискаючи до м'яча. Легенько розгойдувати фітбол, здійснюючи рухи, що похитують, вправо і вліво, а також вперед і назад. Повторити у положенні на спині.
"Пружинка": малюк на животику, а мама підтримує його під пахви. Сприяє тому, що малюк швидше починає стискати та розтискати ніжки, ручки, кулачки.
Коли малюк стане старшим - приблизно, з 3 місяців - можна буде тримати його тільки за колінні суглоби або груди і здійснювати обертальні рухи, поступово збільшувати їх амплітуду, у тому числі вперед - немовля в цей момент почне піднімати головку, а його ручки та кулачки розслабляться , Розтискатимуться.
Хапальні рухи у немовлят кількох місяців добре стимулюються і розвиваються в такий спосіб. Мама має укласти малюка на спинку і вкласти в його долоні свої великі пальці. Як тільки вона почне похитувати та обертати фітбол, малюк чіпко вчепиться в пальці, прагнучи втриматися самостійно.
Коли малюк буде здатний сидіти, корисною виявиться вправа під назвою «вершник». Грудничка слід посадити на м'яч і, підтримуючи за передпліччя, фіксувати в такому положенні кілька секунд.
«Дістань іграшку» - так можна назвати вправу для немовлят кількох місяців. Крихітка вже освоїв положення «вниз головою», і тепер йому цікаво буде дістати і схопити лежачу на підлозі, спочатку по ходу руху, а потім і збоку, іграшку. А дзеркало, встановлене перед тренажером, допоможе мамі краще контролювати дії малюка.
Дуже корисна та ходьба. Коли малюк після півроку почне ставати на ніжки, його потрібно поставити на тренажер - при його кроках м'яч повільно (мама повинна підтримувати фітболного) покотиться вперед. Маля не тільки отримає масу емоцій, а й навчиться утримувати рівновагу.

Іноді фітбол використовують і для банального заколисування дитини. Наприклад, мама може взяти немовля на руки і сидіти, погойдуючись, на м'ячі. При такому способі заколисування малюк засне швидше, а мати зможе повноцінно відпочити.

Користь від занять на фітболі

Користь від занятьна фітболі

Вправи на фітбол мають масу переваг.

Вони позитивно впливають на роботу травної системи та всіх внутрішніх органів. Так, вібруючі рухи розслаблюють м'язи живота і знижують газоутворення, допомагають позбутися запорів, знімають біль при кольках.
Похитують рухи діють на немовля заспокійливо і допомагають йому швидше заснути.
Будь-яка вправа благотворно впливає розвиток опорно-рухового апарату і м'язовий тонус.
Вправи, під час яких голівка немовля опускається вниз, чудово зміцнюють м'язи шиї та спини, тренують вестибулярний апарат.
Спроба малюка схопити іграшку, що лежить поряд із м'ячем, тренує моторику рук, координацію рухів та здатність утримувати рівновагу.

Не варто забувати і про те, що вправи на фітболі – перший крок до занять фізкультурою та ведення здорового способу життя. Причому робиться це ненав'язливо, в цікавій для дитини формі і з самого раннього віку.