Гарбузове насіння для схуднення користь, як приймати, дієта
Ви можете сказати, що висококалорійне гарбузове насіння для схуднення не підходить. Але це не так. Саме насіння цього овоча досить часто використовується в дієтах.
При їх вмілому використанні можна керувати апетитом, налагодити роботу кишечника, поліпшити вироблення гормонів щитовидної залози, заповнити запас корисних компонентів, що бракують, при мізерному дієтичному харчуванні. І до того ж без особливої шкоди для фігури!
Властивості гарбузового насіння
Природний склад гарбузових зерен настільки великий, що може замінити вітамінний комплекс.
Користь гарбузового насіння при схудненні
- Через високу щільність вони довго перетравлюються. Чим і хороші для перекушування, після яких довго не хочеться їсти. Отже, за день ви з'їсте менше і організм отримає менше калорій.
- Завдяки великій місткості клітковини покращують роботу кишечника, а це теж важливо для нормалізації ваги.
- Мають низький глікемічний індекс (ГІ = 15), що не призводить до підвищення рівня цукру в крові та перебиває потяг до солодкого.
- Нерозчинні волокна допомагають очищати кишечник та прискорюють метаболізм.
- Зерна гарбуза вважають природним жироспалювачем. Калорії спалюються шляхом природного підвищення метаболізму.
- У складі багато білка, тому вони корисні для збереження м'язової маси під час схуднення.
Скільки можна їсти гарбузового насіння на день
Вони мають один мінус – вони висококалорійні. У 100 г міститься 540 калорій!
Але при помірному споживанні одна жменя корисних зерен не викликає жодної небезпеки для фігури.
У 1 столовій ложці насіння гарбузаприблизно 60 калорій.
Добова норма – 1-2 столові ложки.
Чи можна на ніч
З огляду на високу калорійність насіння не рекомендується їсти на ніч.
Однак, насіння можна клацати перед сном, тільки якщо втома і стрес не дають заснути після довгого дня. 10 - 15 зерен допоможуть заспокоїти нерви і добре виспатися. Але лише сирих, а не смажених.
У насінні багато магнію і триптофану, обидва компоненти наділені заспокійливими властивостями, стимулюють сон. Саме тому іноді можна їсти насіння гарбуза увечері. Тільки в сирому вигляді, у невеликій кількості та з метою боротьби з безсонням.