Гімнастика цигун для суглобів рук та ніг, хребта 18 лікувально-оздоровчих вправ, відео

Цигун - нескладна гімнастика, що дозволяє уникнути низку проблем зі здоров'ям та зміцнити кістково-м'язову систему.

Комплекс вправ розрахований на оздоровлення всього тіла, хребта, зчленувань, що дозволяє покращити кровопостачання внутрішніх органів та систем. За допомогою унікальних вправ можливе зняття втоми, стресу організму та збільшення життєвої енергії організму.

Комплекс розслаблюючих вправ рекомендований при різних проблемах: сколіозі, остеохондрозі, гіпертонії, мігрені та інших захворюваннях.

Під час проведення особливих вправ на певний суглоб або частину відділу хребта необхідно максимально сконцентрувати енергію та думки та опрацювати кожну зону тіла плавно та повільно.

18 лікувально-оздоровчих вправ

Унікальні вправи виконуються у спокійній обстановці, не поспішаючи, без різких рухів та ривків. Необхідно ретельно стежити диханням під час проведення методики. Комплекс, що складається з 18 вправ, дозволяє зміцнити тіло та розслабити кожен відділ хребта, підвищити настрій та відчути неймовірну легкість та ейфорію.

Гімнастика цигун для суглобів включає 18 лікувально-оздоровчих вправ: для плечей і рук; пальців та рук; для грудного відділу хребта; для всього тіла та хребта; для тазового відділу хребта; для шиї; для суглобів ніг; для гомілковостопного зчленування.

Цигун для суглобів рук

Далі зігнути руки у ліктях і максимально зведіть лопатки разом. Потилицю намагайтеся відвести і закинути назад. Розслабтеся, повернувшись у початкову позицію. Дію виконувати у кількості 3 рази, періодами відпочинку. Кожен підхід здійснюйте хвилеподібні рухи, активновзаємодіючи руками та плечима між собою.

Цигун для суглобів рук активізує процеси циркуляції кровопостачання та зміцнює нервові імпульси систем всього тіла. Методика регулює стан та рухливість зв'язок.

Методика цигун для суглобів ніг

Початкова позиція: ноги поставити разом, коліна зігнуті, долоні на поясі. Корпус тіла намагайтеся відхилити назад, щоб відчути напругу в колінах. Голова має тягнутися вгору. Становище зафіксувати на 3-5 хвилин.

Гімнастика для відділу гомілковостопного суглоба

Вихідна позиція тіла: необхідно стати рівно, ноги на ширині плечей, руки розташувати на поясі. Повільно зігнути ногу в коліні і намагатися підняти, прийняти розташування, стегно паралельно підлозі. Витягайте по черзі шкарпетку та п'яту. Кратність повторів 3 рази. Виконуйте кругові рухи, лівою та правою ногою. Витягніть ногу вперед і повторіть рухи.

Комплекс цигун для хребта

Вихідна позиція: випрямитеся, ноги потрібно поставте на ширину плечей, підніміть руки вгору. Акуратно, без ривків опускайтеся вниз і торкніться руками лінії підлоги. Повністю витягуємо хребет уперед по дотичній лінії. Відчуйте, як ви охоплюйте велику кулю. Корпус всього тіла скрутіть вліво та вправо.

Макушку підніміть вгору і повільно вигинайте, опрацьовуючи м'якими рухами хребці. Здійсніть хвилеподібний рух усім корпусом, повторіть приблизно 3 рази.

Комплекс для тазу та хребта

Вихідна позиція: стопи розмітіть на ширині плечей, шкарпетки спрямовані всередину, коліна злегка зігніть. Руками виконайте круговий рух і висуньте вперед. Прогніть у поперековому відділі хребта. Відведіть корпус тіла назад, при цьому коліна не розгинати, утримувати положення. Кратність повторів близько 3 разів.

Методика для шиї

Вихідна позиція тіла: ноги на ширині плечей, руки розташуйте на рівні пояса. Поступово подовжуйте, витягуйте хребет, верхівка повинна дивитися вгору. Притисніть підборіддя до грудного відділу, відведіть потилицю назад. Для розслаблення м'язів шиї виконуйте кожен рух повільно. Потім, постарайтеся збільшити амплітуду виконання, задійте плечовий відділ хребта. Повторення близько 9 разів.

Досить терпіти цей біль у суглобах! Записуй рецепт.

Цигун комплекс вправ для суглобів рук дозволяє налагодити та захистити роботу внутрішніх органів та систем, захистити організм від можливих стресів, втоми, нервових розладів. Щоденне стимулювання відділів хребта сприятливо впливає на загальне самопочуття протягом дня.

---