Гімнастика для немовлят з чого починати і коли - Все про немовлят від А до Я
- Динамічний вид гімнастики для немовляти
- Гімнастика для рук
- Гімнастика для нижньої частини тіла
- Гімнастика спини
- Гімнастика живота
Допомогти сформувати всі необхідні рефлекси допоможе динамічна гімнастика для немовлят. Крім того, потрібно проводити загальнозміцнюючий масаж для немовлят, який відноситься до лікувальної фізичної культури (ЛФК). Крім того, масажі дозволяють зміцнити контакт батьків із дитиною.
Вибирати гімнастичні вправи необхідно в залежності від того, настільки правильно ваша дитина розвивається, чи немає у неї будь-яких порушень. Оскільки у разі порушення розвитку гімнастика матиме лікувальний характер, відповідно проводитиметься вона досвідченими фахівцями. Звичайно, якщо все добре, то можна проводити гімнастику в домашніх умовах.
З її допомогою можна зміцнити м'язи рук, ніг, шиї, преса та інші. Кожну вправу можна виконувати з певного місяця.
Оскільки для кожного місяця життя немовля характерні свої етапи розвитку, вправи ґрунтуються на них.
Динамічний вид гімнастики для немовляти
Динамічна гімнастика для немовлят являє собою великий комплекс різнопланових вправ, до якого входять підкидання, розкручування дитини та багато інших вправ. Всі ці вправи відносяться до ЛФК. Що цікаво, під час динамічної гімнастики необхідно проводити всі дії якнайшвидше та стрімко змінювати становище дитини, причому робити це варто кардинально.
Фахівці не змогли дійти єдиної думки щодо того, наскільки корисною є динамічна гімнастика. Одна частина тихбатьків, хто вже практикував подібні дії, вважає, що вони дуже корисні, інші подібні дії вважають вкрай небезпечними і тому відмовляються від них.
Динамічну гімнастику слід починати тільки, коли дитині виповниться 2 місяці, якщо дитині лише один місяць, її краще відкласти.
Гімнастика для рук
Починати гімнастику для рук варто з того, що самого малюка слід просто покласти на рівну поверхню спинкою, ніжками до себе. Ця вправа полягає в тому, що в дитини вже виробилися хапальні рефлекси. Мама чи тато дають дитині великий палець лівої та правої руки (по черзі) так, щоб вона їх обхопила своїми ручками. Після чого необхідно провести легкі та ніжні погладжування рук дитини.
Погладжування слід починати з боку кисті до пахв та плечей. Так потрібно зробити 10 разів на кожну з рук.
Легке підняття
Наступна вправа робиться в тому ж положенні і також ґрунтується на хапальному рефлексі. Воно призначене, щоб зміцнити м'язи рук та шиї малюка.
- Необхідно дати дитині великі пальці рук, щоб вона схопилася за них одночасно.
- Як тільки з'явиться відчуття, що м'язи ручок напружилися і дитина міцно тримає пальці, необхідно дуже плавно піднімати його до себе.
- У процесі піднімання дитини необхідно своїми пальцями трохи притримувати дитину за кисті її рук. Це потрібно робити з метою безпеки, оскільки у малюка можуть зісковзнути ручки.
Робиться вправа 10 разів. Тривалість кожної вправи становить 1 хвилину. Піднімати дитину не варто надто високо.
Ця вправа сприяє не тільки розвитку м'язів рук малюка, а й суттєво зміцнює м'язи шиї. Цепов'язано з тим, що дитина намагається якнайсильніше задіяти всі відділи шиї, щоб тримати свою головку.
Коли він трохи підросте і зміцніє, можна збільшити навантаження і намагатися піднімати його якомога вище. У старшому віці почнуть тренуватися та зміцнюватись м'язи спини.
Дуже важливо спостерігати реакцію малюка під час проведення гімнастики. Якщо він починає плакати і висловлювати негативні емоції, то проводити далі ці вправи не варто. У такому разі, можливо, потрібно просто зменшити висоту підйому. Всі вправи повинні викликати у малюка лише почуття радості та задоволення.
Гімнастика для нижньої частини тіла
- Початкове становище дитини має бути, як завжди, на спині, ніжками до дорослого.
- Кожну ніжку дитини потрібно взяти собі в руки.
- За допомогою масажних рухів необхідно провести погладжування ніжок малюка, починаючи з боку стоп до області стегон.
- Важливо не масажувати колінну частину ніжки та верхню частину гомілки. Це означає, що всі масажні дії потрібно проводити лише по нижній частині ніжок.
Це потрібно зробити 10 разів. У процесі масажу необхідно постійно говорити з дитиною, хвалити її. Вже у віці 3 місяці дитина буде посміхатися у відповідь.
Вправа на рефлекс
- Малюка необхідно покласти на рівну і жорстку поверхню животом вниз. Це необхідно для того, щоб малюк мав опору для рук.
- Ніжки слід злегка розвести убік. Оскільки у дитини повинен бути певний набір природних рефлексів, то він повинен підняти голівку та повернути її у будь-який бік. Ці рухи відбуваються за рахунок м'язів шиї.
Регулярно роблячи такі вправи, можна помітити, як малюк поступово починаєСамостійно тримати голівку, а трохи пізніше стане спиратися на ручки. Рекомендується проводити дані вправи, коли він ще не встиг поїсти, тобто на порожній шлунок. Тривалість вправи може становити від 10 секунд до 30 хвилин т залежить від того, наскільки добре дитина на неї реагує. Завдяки цій вправі зміцнюються м'язи шиї.
Варто зазначити, що дитина віком 3 місяці повинна мати настільки укріплені м'язи шиї, що дозволяє їй утримувати свою головку протягом 30 секунд.
Гімнастика спини
Вправу слід розпочати з прийняття вихідного становища.
- Дитину кладуть животиком униз, ручки перед грудьми.
- Тильною стороною руки необхідно проводити погладжування від попереку до області шиї, а потім у зворотному напрямку, тобто від шиї до попереку.
- Процедуру слід повторити 10 разів.
Дітям, яким ще не виповнилося 2 місяці, однією рукою слід робити масаж, а другою дотримувати саму дитину.
- Як тільки дитина стане трохи старшою, і її становище на животі буде більш стійким, можна його вже не дотримуватись.
- Потрібно покласти малюка на бочок і, притримуючи однією рукою, зафіксувати це положення.
- Двома пальцями вільної руки потрібно провести по хребту, починаючи від крижів до шиї, а потім рухатися у зворотному напрямку. При цьому має спостерігатися рефлекторна реакція – дитина має трохи випростатися.
Ця вправа слід проводити як на одному, так і на другому боці. Це дозволить максимально сприяти розвитку тих м'язів, які беруть безпосередню участь у розгинанні хребта.
Гімнастика живота
- Дитина повинна бути в положенні на спині,ніжками до дорослого.
- Перед тим як розпочати безпосередньо гімнастику спини, необхідно провести невеликий сеанс масажу. Для чого? Щоби м'язи розігрілися.
- Масажними рухами необхідно прасувати область живота проти годинникової стрілки з легкими натисканнями.
- Не варто надмірно масажувати область правого підребер'я. Саме тут знаходиться печінка.
- Не варто забувати, що масажу вимагають і косі м'язи. Для цього необхідно прасувати боки. Масаж живота можна проводити для профілактики здуття.
Після того, як робота з підготовки м'язів до гімнастики проведена, можна приступати безпосередньо до вправ.
- У положенні на спині потрібно руки дитини завести під спину, у цей момент підтримується головка.
- При виконанні цієї вправи ніжки малюка повинні упиратися в живіт мами або тата, тобто має бути опора.
- Ручки відводяться догори, аж до вертикального положення.
- Гімнастика цього роду дозволяє підготувати малюка до сидіння.
Існують певні вправи, які дозволяють виробити рефлекси:
- Коли дитина лежить на спині, необхідно підняти її ніжку та натиснути своїм пальцем на область, де починається зростання пальців.
- Якщо рефлекси розвиваються правильно, пальчики повинні зігнутись.
Крім цього, можна тренувати рефлекси ходьби:
- Потрібно підняти чадо і тримати за область пахв перпендикулярно до підлоги.
- Коли дитина перебуває в такому положенні, потрібно її нахилити вперед і опустити ніжками на тверду поверхню.
- Дитина намагається трохи піти і починає ступати ніжками.
- Ніжки повинні спиратися всією стопою, але лише трохи.
- Можливість міцно ступати ніжками по поверхні буде у дитини після досягнення нею віку 12 місяців.
Дуже великою ефективністю та позитивним результатом характеризується водна гімнастика, яка проводиться у басейні чи ванній. Проводити її можна, як дитині виповниться 1 місяць.
Важливо робити всі вправи, що стосуються ЛФК, тільки коли у дитини це не викликає негативних емоцій і реакцій.
Якщо потрібно досягти справді помітного результату, то курс гімнастики повинен становити не один місяць.