Холестерин необхідний для зростання м’язів - IronZen
А чи знаєте ви, що знижений рівень холестерину у вашому організмі здатний зробити уповільнюючий ефект на результати в тренажерному залі?
Виявляється, це так. Але протягом багатьох років провідні медичні фахівці лякали нас цим словом, і розповідали, що холестерин завдає величезної шкоди здоров'ю. Напевно, ви чули, що проходячи через артерії цей елемент, прилипає до їх стінок, що ускладнює прохідність крові через судини, і може спровокувати серцевий напад у людини. Дієтологи рекомендували вживати менше жиру та холестерину в їжі. І якщо ми дотримуватимемося цього правила, у нас з'явиться більше шансів пережити вищесказані наслідки. Чи це так насправді, і чи існує проблема холестерину в реальному житті? Найімовірніше, що ні!
Наш організм улаштований так, що він все одно здатний самостійно виробляти холестерин, навіть якщо ви повністю виключите його зі своєї дієти. А чим менше ви будете його вживати в їжі, тим у великих кількостях організм його вироблятиме. З цього випливає, що чим більше ви приймаєте його з їжею, тим слабший його негативний ефект на організм. Найбільше на процес накопичення холестерину впливають фізіологічні особливості кожної людини, все залежить від генетики, вашого зростання та схильності до набору м'язової маси.
Виявляється, що холестерин має як погані властивості, і хороші, і це факт.Назвемо холестерин символічно – «поганий» і «хороший». У спортсменів ключовим моментом у тренуваннях є зниження холестерину, що має негативний вплив, і підвищення «хорошого», тому що за його допомогою набирається і будується м'язова маса. Багато людей роблять фатальну помилку щододо холестерину, і вважають, що всі без винятку продукти, що містять жир, багаті на «поганий» холестерин. Якщо ви любитель займатися фітнесом, то знаєте, що рекомендується дієта з мінімальним прийомом різних рослинних олій, і це призводить до зменшення прийому калорій, отже, і зниження рівня жиру і холестерину. Це не приносить користі, скоріше тільки шкоди, адже в олії взагалі немає холестерину. Парадокс - олія складається з жиру, але він потрібен організму для ефективного спалювання жиру! Організм чудово починає спалювати жир, якщо в раціон включити омега 3-жири, саме ці жири містяться у великій кількості в рибі та олії. Багато спортсменів дотримуються цього методу, і досягають приголомшливих результатів!
Дослідження вчених свідчать, що холестерин є однією з причин виникнення серцевих нападів, не враховуючи того моменту, що він може надати як негативний вплив, так і користь для організму, не брали до уваги й вага досліджуваних суб'єктів. У 1998 р. ряд клінік проводили дослідження померлих від закупорки коронарної артерії пацієнтів. Результат став несподіванкою: 87 відсотків померлих не страждали надлишком холестерину, проте у 92 відсотків виявлено зайву вагу. Виявляється, що проблема полягає зовсім не до жирної їжі, а в зайвих кілограмах.
У ході експерименту також з'ясувалося, що на здоров'я серця більш негативний вплив має перевищений рівень тригліцеридів. Він може підскочити як внаслідок надмірної ваги, так і внаслідок перенесеного стресу. Навіть надмірне вживання алкоголю, нестача антиоксидантів, прийом клітковини в недостатній кількості, перебір із солодким завдає шкоди. Людина, яка займається тренуваннями, не зловживає цими речами, такяк холестерин тут не до чого.
Ми переконалися, що корисний холестерин потрібен організму, і його не варто уникати, як це прийнято думати деяким. Навіть, можливо, варто зайнятися підвищенням рівня холестерину за рахунок їжі? Звісно, у цьому є сенс. Це важливий будівельний матеріал для конструювання клітин нашого організму. Без холестерину ми загинули б. Він також необхідний для виробництва гормонів у нашому організмі, включаючи тестостерон – найголовніший гормон для правильної будови м'язів, і від нього залежить, яку м'язову масу ви можете наростити. Якщо тестостерону буде мало – м'язи ростуть погано. А якщо з статком цього елемента все в нормі, значить і рівень «хорошого» холестерину нормальний, і навпаки.
Напевно, ви помічали, переглядаючи ту чи іншу дієту для зниження ваги, в ній вказані рекомендації виключити деякі жировмісні продукти з раціону. А ось насправді, коли ми худнемо і їмо менше, і, отже, споживаємо менше калорій. Результат піде негайно - знижується рівень холестерину в організмі. Все досить просто, але не дуже корисно. Але багато дієтологів і вчених все-таки продовжують наполягати на своєму, що деякі продукти не приносять користі, і навіть шкодять нам. І ці попередження не зрозумілі. Але якщо вони мають на меті виявити шкідливі властивості деяких продуктів, вони мають шанс. Усі, що викликають підозри якості, вважатимуться просто катастрофою. І думки будуть розходитися, скажімо, одні дієтологи молоко не рекомендують. Спостерігаючи за ссавцями, окрім людини, жодна тварина не вживає молока, переростаючи з дитинства. Але ж це не є вагомою причиною! Адже чубчик найрозумніша істота на планеті - він думає, каже, готує їжу,керує автомобілем.
Найстрашнішою «холестеринової» річчю на нашій планеті, прийнято вважатияйця. І в той же час немає іншого такого продукту, тому що яйце можна назвати природним «анаболіком». Цей продукт тваринного походження допомагає наростити м'язи і фахівці з тренувань минулих років змушували своїх підопічних з'їдати майже дюжину яєць за один день! Звичайно, такий екстремальний підхід - це занадто, але постраждалих від яєць не було, не рахуючи достатнього збільшення м'язової тканини. Яйце поєднує всі необхідні компоненти для життя.
Існуюча теорія про холестерину розповідає, що яйця підвищують рівень холестерину в організмі людини, але дослідження проводилися в 60-х роках на тваринах – кроликах, які взагалі яйця не їдять, та їх організми влаштовані зовсім інакше. А ось людина здатна засвоювати холестерин, що надходить ззовні. Якщо вас захочуть у цьому переконати – не погоджуйтесь. Люди, які займаються фітнесом, вживали яйця і яєчний протеїн, що міститься в них, і займаються цим досі.
Нещодавно вчені дійшли висновку, що яйця містять такий компонент, відомий під назвою докозахексаєнова кислота (ДХК), це незамінна жирна кислота, яка відіграє найважливішу життєву роль, яка сприяє покращенню функцій мозку, енергетику та концентрацію – ці якості просто необхідні для інтенсивних тренувань у фітнесі. Низький рівень такої кислоти загрожує наслідками, такими як втрата координації, слабким зором, погіршенням пам'яті та швидкою втомою. ДХК міститься в досить великій кількості в молоці, яким харчуються немовлята, але в коров'ячому молоці цієї кислоти немає. За науковими даними ДХК відповідальна за міцний імунітет, зростання та здібності немовлят до навчання убільш дорослого життя.
У охочих досягти хороших результатів у фітнесі, і тих людей, які прагнуть покращити здібності та функції головного мозку та тіла, ДХК дуже популярна. Корисну кислоту використовують як харчову добавку, але щоб придбати необхідну для організму кількість ДХК, потрібно не мало заплатити, адже лише одна капсула в п'ятсот міліграм коштує долар. Природним джерелом ДХК є звичайне яйце. Один цей факт робить яйця практично незамінним продуктом.
Люди, вкрай стурбовані своїм здоров'ям, часто нехтують яєчним жовтком, а цій частині міститься необхідна кислота. Яєчні жовтки так само багаті на лецитин, який знищує шкідливий холестерин з організму, і залишає тільки корисний.
Отже, ми з'ясували, що яйця містять у собі стільки всього корисного, що вони можуть стати мрією спортсмена. Дебати з цього приводу не вщухають і донині, хоч і сучасні винахідники протеїнових добавок вже давно проти цього продукту. Однак противники яєць нічого не можуть сказати проти незаперечних доказів. Навіть сироватковий протеїн не зможе їх замінити.
Звичайно ж, яйця, висиджені домашньою курочкою, їсти завжди було краще. На фабриках, де виробництво яєць ставлять на потік, курей привчають до 12-годинної доби, замість 24-годинної. Результатом такого розпорядку дня стає висока продуктивність яєць, так як кури починають нестися частіше, але у цих яєць дуже бідний склад, і корисних речовин значно менше, ніж у яєць - під домашньої несушки. Промислових курей годують мізерно – виключно зерном, а це також не дуже добре.
Підбиваючи підсумки сказаного вище, щоб поліпшити зростання своїм м'язам, зовсім не обов'язково вживати стероїди, і далі холодильника взагаліходити не треба. Але якщо холодильник битком набитий яйцями. Холестерин - ось він, справжній природний анаболік!
Не звинувачуйте їжу у всіх небезпеках, що призводять до смерті, починаючи від захворювання на рак до випадків серцевих нападів. Сама природа подбала про нас і варто скористатися цим даром. Не треба боятися холестерину та вкрай його уникати! Замість цього, бажано піднакласти на корисні жири, і незабаром ви виявите, що ваше самопочуття покращало. Ваша шкіра виглядатиме свіжіше, а ламкість волосся усунеться сама по собі. А м'язи знайдуть здорове небувале зростання