Худнемо швидко після пологів

Щасливиць, обдарованих від природи, на жаль, одиниці, а іншим доводиться зважати на жорстоку дійсність і або миритися, або боротися. Хвала і честь тим, хто змирився, - насправді вони прийняли надзвичайно мудре і просте рішення: не в красі щастя. Ми ж поговоримо про тих, хто подібно до гаршинської жаби в кринку зі сметаною, все сучить і сучить лапками в надії збити масло.

У чому виправдання подібних титанічних зусиль – адже не в тому, щоб подобатися оточуючим чоловікам, справді? Звичайно ні, більшість жінок відчайдушно борються за фігуру, щоб… подобатися самим собі, тим самим підвищуючи самооцінку та задоволення якістю життя. І це правильно – те, як нас сприймають оточуючі, значною мірою визначається нашою власною самооцінкою. Якщо остання висока чи навіть завищена, оточуючі вважатимуть людину привабливою, красивою, привабливою, розумною тощо, інакше людина зіткнеться з тим, що її просто не помічають. Отже, тим чи іншим способом жінка домагається того, що її зовнішня привабливість, а ми говоримо лише про зовнішню красу, більш-менш відповідає ідеальним уявленням. Ціна, яку при цьому доводиться платити, найчастіше непорівнянна, на думку непосвяченого, з досягнутим результатом, але для жінок у цій боротьбі всі кошти хороші.

Буває і так: було зроблено багато зусиль, але результат залишає бажати багато кращого, а іноді сили волі, коштів та умов мало навіть для того, щоб зробити якісь спроби. І тут настає вагітність - довгоочікувана, бажана, прекрасна, хвилююча, як ви розумієте, цей список можна продовжувати до нескінченності.

У цій статті я хотіла б поділитися секретамизбереження краси, молодості, а найголовніше, здоров'я до, під час та після вагітності, включаючи тривалий період годування груддю (до півтора року). Поради засновані як на особистому досвіді, так і досвіді подруг і родичок, які стали матерями, а також на навчаннях про здоровий спосіб життя. У той же час мені хотілося б розвіяти красиві міфи, які рясно водяться в так званих «глянсових» журналах. Мене обманювати не важко, я сам обманюватися радий.

Оскільки я охоче користуюсь накопиченим у ході власної боротьби за фігуру матеріалом, то наведу цифри:

Вік сьогодні: 35 років

Вік народження дитини: 32 роки

Вага сьогодні: 53,5 кг

Вага у 17 років: 58 кг

Вага до вагітності: 57 кг

Вага до кінця вагітності: 64 кг

Вага дитини (дівчинка): 3,05 кг

Період схуднення до вагітності: 1,5 роки

Період годування груддю: 1,5 роки

Розмір грудей до: D85

Розмір грудей після: C75

Розмір грудей після лактації: В75

Почнемо з розвінчування міфів.

Міф про ліки

То як же втратити вагу після народження малюка?

Судіть самі: дієти стоять величезних моральних і фізичних мук, і після скасування більшість втрачених кілограмів заслужено займає втрачені позиції. Прийом багатьох таблеток, капсул, дієтріну, біодобавок просто небезпечний для здоров'я, оскільки вони практично завжди містять наркотичні або психотропні речовини, без яких неможлива підтримка в тонусі організму, що позбавляється їжі, якому потрібне додаткове джерело енергії, бадьорості та оптимізму. Варто відмінити прийом препарату і починається ламка, результат якої - звірячий апетит і колишня, якщо не більша вага. Всілякі чаї та капсули для схуднення вміло приховують сечогінніпрепарати у своєму складі, оскільки з посиленим сечовиділенням з організму вимиваються такі необхідні йому мікроелементи, в результаті – хвороби, неможливість зупинити втрату ваги, дистрофію. У кращому випадку хвалені ліки не завдають жодної шкоди, зате коштують добрих грошей. Я вже не говорю про віддалені наслідки, що настають через 15-20-30 років, оскільки в більшості випадків не існує достатньо даних для подібних клінічних досліджень.

Схуднення – процес поступовий, для тих, хто має невелику зайву вагу, норма близько 500 г на місяць, у дуже повних – не більше 1-2 кг на місяць і те, під наглядом лікарів. Для закріплення результату необхідно, на мій погляд, 2-3-4 роки - для того, щоб звикнути до нового режиму і кількості харчування, придбати нові харчові звички, доглядати за шкірою і тілом.

Міф про вагітність

Раніше жінки-селянки до пологів працювали в полі. Багато аристократок, які відчували себе чудово, не припиняли вести світське життя під час вагітності. Дружина Маріуса Петипа танцювала до пологів. Я сама влаштовувала презентацію своєї книги за 5 днів до пологів. Чи можливо це, якщо майбутня мама додала 15-20 кг, навіть за умови нормальної, фізіологічної вагітності, якщо їй важко ходити, у неї набрякають ноги, задишка та серцебиття? Думаю, що відповідь зрозуміла: звичайно ж, ні. Тепер подивіться на рекомендації: якщо ви вагітні, ви повинні добре, смачно, калорійно і рясно харчуватися, якщо вам чогось хочеться, отже, ця потреба має негайно задовольнятися, ви – майбутня мама. Нічого страшного,прийдете у форму після пологів. Не треба обмежувати себе, ви їсте за двох. Адже це так само неправильно, як і безвідповідально, по відношенню і до матері, і до дитини. Мова не в кількостіхарчування, а його якості. На початку вагітності, буквально, у перші два місяці, організм зробить запаси жиру на вашому животику – 2-3 кг, які хороші ще й тим, що захищатимуть малюка від фізичних ушкоджень та зберігатимуть тепло всередині материнського лона. Навколоплодні води не більше 1 кг, дитина – від 3 до 4 кг, плацента, збільшення матки близько 2 кг, збільшення грудей та об'єму крові – близько 2 кг, далі вважайте самі – загальна вага, набрана за вагітність з урахуванням жирового депо має бути близько 10 кг. Адже є ще ранній токсикоз вагітних, що призводить до втрати ваги в першому триместрі, підвищення фізичного навантаження та ін. Про що говорить набір ваги понад 12 кг? Про те, що ви просто переїдаєте, сумлінно харчуючись за двох - але ж ваш малюк не важить 50-60 кг, і його добова потреба не дорівнює вашій! А якщо ви ще й обмежуєте свою рухову та фізичну активність, то різкого збільшення у вазі однозначно не уникнути. З приходом такого самопочуття різко погіршується, утворюються однозначно розтяжки, загострюються хвороби, підвищується ризик важких і важких пологів. Уявіть собі – якщо вам важко вже носити себе, як важко вам буде 10-15 годин працювати у сутичках та потугах. Жодний м'язовий корсет і кістково-руховий апарат не зможе за кілька місяців навчитися керувати 15-20 кг зайвої ваги, адже навіть атлети додають ваги поступово.

Міф про розтяжки

Виробники кремів від розтяжок щороку викидають на ринок дедалі нові кошти, дорогі і дешеві, ефективні і не дуже, «забуваючи» при цьому повідомити покупцю деякі дуже нехитрі істини. Їх небагато, і ось вони:

якщо ваша шкіра схильна до утворення рубців і розтяжок, то ви так чи інакше їх отримаєте, навіть якщо збільшення у вазі буденевелика та не дуже стрімка
використання коштів може трохи полегшити утворення розтяжок, але не може їх запобігти з часом розтяжки стають менш видними, але прибрати їх цілком можливо лише за допомогою дуже глибокого шліфування або лазером
не надто швидке поступове збільшення у вазі під час вагітності – найкращий профілактичний захід від розтяжок
загальне підвищення тонусу шкіри за допомогою холодних обливань, обтирань холодною водою, загартовування водою та повітрям, масажу допоможе мінімізувати утворення розтяжок заняття фізичною культурою, плавання в басейні, рух допомагають анітрохи не гірше за косметичні засоби.

Міф про годування

Мої істини:

обмежити вживання м'яса, риби, птиці у другому триместрі, не вживати тваринні білки на 8-9 місяцях вагітності, віддаючи перевагу молочним, кисломолочним продуктам, овочам, фруктам, кашам з цільного зерна обмежити споживання продуктів, що містять кальцій, на останніх місяцях вагітності зайвого вапнування головки плода, що може призвести до пологових травм та розривів під час пологів.
звернути особливу увагу на харчування під час пологів та одразу після народження малюка, не перевантажувати організм надмірно калорійною, жирною або важкою їжею, головне – помірність, поступовість та розумний підхід у виборі продуктів
не зловживати вітамінами – пам'ятайте, що вітаміни у вигляді комплексів засвоюються гірше, ніж у складі їжі, чи не краще звернути увагу на їжу. Гіппократ говорив так: ваша їжа має стати ліками, а ваші ліки мають бути їжею протягом усього періоду лактації продовжувати традиції здорового харчування

У описаного вище методу є всьогоодин, але дуже істотний недолік - ви повинні не просто хотіти схуднути, ви повинні захотіти змінитися, тому що новий образ здорового харчування спричинить помітні зрушення у вашому світогляді в цілому. Але це вже із розряду «вічних питань». Вибір за вами.