Ідеальна дієта від Юлії Чехоніної

«Худнути чи не худнути? Бути стрункою «злюкою», на якій дивно виглядає будь-яке вбрання або залишатися такою собі «пампушкою-добряком», що не вилазить з балахонів?» — хоч раз у своєму житті не одна дама ставила таке запитання.

Однак сидіти на строгій дієті – здоров'ю шкодити, а зайві кілограми – теж не найкращі супутники людини? То що робити?

У цьому випадку варто звернутися до відомого дієтолога Юлії Чехоніної. Нещодавно фахівець випустила книгу під назвою «Фактор стрункості». У ній розповідається про все, що стосується тонкої талії та здорового способу життя.

Макарони та білий хліб на сніданок

До речі, багатьом з нас було б не зайвим взяти на озброєння один із запропонованих Чехоніною раціонів, який можна назвати ідеальним.

Наслідуючи його, можна насолоджуватися такими улюбленими макарошками, смаженою картоплею, десертами і навіть (о, диво!) його величністю білим хлібом, проти якого так завзято виступають багато дієт!
Але пам'ятайте, що всі перераховані вище продукти харчування є в малій кількості і в строго певний час: до полудня, тобто на сніданок.
Не зваблюйтеся на те, що ранковий прийом їжі може складатися з макаронів з сиром та маминих пиріжків з картоплею. У ньому повинні вміститися і білкова їжа, наприклад, порція нежирного сиру, щось із овочів чи фруктів, і навіть гарячий напій.

Через деякий час найкраще з'їсти або випити що-небудь легке: стаканчик натурального йогурту або трохи ряженки.
В обід до місця припаде суп із овочів, шматочок відвареного, запеченого або приготовленого на пару м'яса та свіжі овочі.
На полудень з'їжте щось білкове – знову ж такийогурт, тільки несолодкий і випийте щось гаряче: наприклад, какао чи чай із молоком.
Вечеря повинна складатися переважно з продуктів, багатих на білок і, звичайно ж, овочів. Наприклад, нежирної рибки, приготовленої на пару, і салату, заправленим оливковою олією.
Щоб не мучити себе голодом у нічний годинник, перед сном випийте склянку нежирного кефіру або кислого молока.

Меню на один день

Зразкове меню від дієтолога Юлії Чехоніної виглядає так:

Сніданок: гречка, зварена на розбавленому нежирному молоці, омлет із 3 яєчних білків, приготовлений на пару, зелене яблуко, чай з молоком;
Як перекус відмінно підійде порція нежирного сиру зі шматочками фруктів, чай;
Обід: овочевий суп-пюре, овочевий салат, шматок запеченого курячого філе без шкірки;
Полудень: знову нежирний сир та знову фрукти;
Вечеря: яловичі котлетки, приготовлені на пару, гарнір зі свіжих овочів;
Перед сном: склянка кефіру.

Такої дієти можна дотримуватися хоч усе життя, оскільки такий раціон є збалансованим, здоровим та забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами. Додайте до цього регулярні заняття спортом та незабаром побачите позитивні зміни у зовнішності. Успіхів вам та здоров'я!